热水泡脚，也有健康风险！到底怎样泡脚才健康？

冬天如果手脚冰凉

就算早早躺下也捂不暖被窝

半小时过去了

还像睡在冰窖里一样难以入眠

最简单、见效最快的方法

就是热水泡脚

睡前倒上一盆冒着蒸汽的热水

把脚缓缓伸进水里

顿觉身子里多了一股火气

将寒意和疲惫驱散，别提多舒服了

泡脚为什么会这么舒服？

泡脚舒服，其实主要是因为：温水的作用。脚，作为离心脏最远的地方，温度通常也最低。所以很多人，特别是女生，到了冬天脚部容易冰冷。

研究表明，将小腿及脚部浸泡在41-43℃的温水30分钟，血管硬度会下降10%，可以有效缓解下肢缺血的情况，促进血液循环。对于健康人群，短时间泡脚还有辅助睡眠、缓解疲劳疼痛、增加人体的舒适感等等功效。

但是小编要给大家提个醒：

泡脚并不适合所有人

泡脚不当也是有健康风险的

哪些人不适合泡脚？

1静脉曲张患者

静脉曲张患者本来下肢静脉回流就不好。热水泡脚会导致血管进一步扩张，让下肢充血加重，病情更为严重。严重者会引起毛细血管破裂出血，导致腿部皮肤色素沉着。

2糖尿病足患者

糖尿病人后期可能会出现糖尿病足，这时候就要放弃热水泡脚这个活动了，换成温水洗脚。因为得了糖尿病足，脚部神经会发生病变，对温度不敏感。正常人觉得水可以“烫死猪”，他们还浑然不觉，很容易烫伤自己。更糟糕的是，糖尿病足患者烫伤脚后愈合会很难，严重可能会导致截肢！

3心血管功能不好的人

热水泡脚会导致腿部和脚部血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这可能会导致心脏、大脑等重要器官缺血，增加心血管患者发病机会。

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怎样正确泡脚？

🔸泡脚水温要适宜

很多人泡脚喜欢把脚烫得通红才满足，殊不知，水温太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。一般建议40-45℃就可以了，泡脚前先用手试试温度，以不烫为宜。

🔸时间不要过长

很多人喜欢买带加热功能的泡脚盆，其实这并不是特别好。主要是因为水不会凉，一不小心就会泡上个把小时。泡脚泡20分钟左右就够了，最多也不要超过30分钟。

🔸可以泡到小腿

常规的泡脚，一般人只泡“脚”，水位大概是刚没过脚踝。但如果你尝试过“泡腿”，会发现更舒服。小水桶就能肩负起“泡腿”的重任了，因为它可以容纳更高的水位。水桶泡腿，传热更均匀，会让腿脚更舒服。

泡脚虽然舒服

但是还是有很多讲究的~

你看懂了么？

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来源：网络综合