科普｜凛冬已至，拉响“猝死”警报，这份保命科普请查收！
临近年末
广西的冷空气也在加班加点的工作
近日，我区各地气温下降4～6℃
局部8℃以上
桂东北和高寒山区局部有霜冻或冰冻现象
随着寒冬的降临
气温不断下降
各种心血管事件发病率也日益增加
尤其以心源性猝死为常见
不仅发病突然
而且死亡率极高
根据国家心血管病中心统计
每年我国心源性猝死发病人数
超过54万
平均每一分钟一人
这其中只有不到1%的人获救
没获救的
结局就是猝死
而在寒冷的冬季
猝死率要比春夏季高20%
谁也不能保证
下一分钟倒下的不是自己
今天我们就来谈一下心源性猝死
这份保命指南快收藏
什么是心源性猝死
心源性猝死指急性症状发作后在1小时内发生的以意识丧失为特征、因心脏原因引起的自然死亡。我国每年心源性猝死的总人数超54万人。心源性猝死具有不可预知性，60%以上发生在医疗机构外，抢救成功率极低 (不足1％)。
心源性猝死的高危人群
对于中老年人而言，最常见的是冠心病、急性心肌梗死造成的心源性猝死；对于年轻人而言，往往是由于先天性心肌病、心肌炎引发的猝死。心源性猝死者绝大多数患有器质性心脏病，主要包括冠心病、肥厚型和扩张型心肌病、心脏瓣膜病、心肌炎以及严重室性心律失常等。
冬季心源性猝死高发
由于寒冷的刺激，人的交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环阻力增加，导致血压突然升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，冠状动脉血流减少，血栓容易形成，因而易诱发心肌梗死。所以，严寒的冬季更易导致猝死发生。特别是有高血压、冠心病等疾病的人群，发生猝死机率更高。
冬季积极预防心源性猝死
心源性猝死重在预防，及时发现危险因素、采取必要的预防措施。特别是平时患有高血压、冠心病的中老年人更要加强预防，积极治疗原发病。预防心源性猝死，需记住以下10条措施：
1、规律作息：充足睡眠(每天不应少于7小时)，尽量不要熬夜，不可过度劳累；
2、调节情绪：避免情绪剧烈波动，特别是避免暴怒、过度悲伤；
3、节制饮食，控制体重：高血压、冠心病、糖尿病人要特别注意饮食调节，避免暴饮暴食，过食肥甘厚腻。提倡低盐低脂清淡饮食，应适当多吃蔬菜、水果，尽量远离“三高”。控制体重，体重超过正常的 20％，心脏病发病的危险性增加1倍以上；
4、戒烟限酒：吸烟者患病率比常人至少高2倍。每天饮酒2两以上，心源性猝死的发生率会增加15％以上；
5、适当锻炼：要坚持适当的、循序渐进的、持之以恒的锻炼，如太极拳、散步、 跳健身舞等有氧运动；
6、预防便秘：患有便秘的高血压、冠心病患者，在排便时过于屏气用力，会导致心梗急性发作，引发死亡。平时宜适当多吃有润便作用以及富含膳食纤维的食品，保持大便通畅；
7、防寒保暖：居室温度应保持在18℃以上。异常天气时，老年人晨起不宜外出锻炼；
8、定期体检：中老年人应定期进行体检 (中年人应2年1次，老年人应每年1次)；
9、备好药品：患有心脏病患者，应遵医嘱按时服药、按时复查。冠心病患者随时、随身备好硝酸甘油、速效救心丸等急救药品。因为丹参滴丸、速效救心丸等药品都有扩张血管的作用，在危急时刻能起到缓解病情的作用。即使不完全对症，也不会有副作用。但是，服药后有所缓解应及时就医，千万不要以为缓解就没事儿了，以免带来严重的风险；
10、普及心肺复苏，全民掌握急救知识：心肺复苏一直被公认是最为重要的急救手段，因为在黄金时间内正确的施救有很大几率挽救一个人的生命。
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