节气 | 小暑至，入伏倒计时！

SUMMER

SLIGHT HEAT

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小暑

倏忽温风至，

因循小暑来。

7月7日，我们迎来二十四节气中

第十一个节气——小暑。

伴随着持续来袭的高温天气，

愈加频繁的雷电、降雨，

盛夏已然启幕，酷暑近在眼前。

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 #   养生小贴士 

暑气蒸腾，多汗少眠。小暑时节易感疲倦，要静心养神、补充适当盐分、避免过度劳累，保护好心脏的健康。

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#小暑习俗#

尝新米、吃饺子、晒书画、晾衣服……小暑时节，民间还一直流传着不少恰合时宜、丰富有趣的习俗。

▲在古代，民间讲究小暑“食新”迎丰收，即小暑过后家家户户吃新米、尝新酒。农民会将新割的稻谷碾成米，做成香喷喷的米饭后，供祀五谷大神和祖先，以此来感谢自然馈赠，庆祝谷物丰收。 

▲为了解暑生津、开胃解馋，民间便有了“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的食俗。其中，早在三国时期便有伏日吃面的记载。

▲据《魏氏春秋》记载：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的汤饼便指热汤面。南朝梁代宗懔《荆楚岁时记》中写道：“六月伏日进汤饼，名为辟恶。”在古人看来，出汗可驱病，即为“辟恶”。 

▲此外，民间素有小暑吃藕的习俗，而“黄鳝、莲藕、绿豆芽”则有小暑“三宝”之称，都是清凉消暑之食。

▲小暑时节还有“六月六，晒红绿”“六月六，人晒衣裳龙晒袍”的习俗，即家家户户趁着晴好天气，抓紧“晒伏”，把长期放置在屋内的衣服、书画等晾晒在阳光下，使其去潮去湿，防霉防蛀。

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#健身 小课堂#

小暑时节，小编推荐一个放松颈部的动作。重复三十次，可缓解肩颈紧张：

站立，双脚与肩同宽，右手向下伸去碰左脚位置，左臂伸直向上，随后重复相反动作，即左手向下伸去碰右脚位置，右臂伸直向上。整个过程双臂伸直，背部挺直，不要弓腰。

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小暑到来，伏天即将开始

在滚滚热浪中，希望小伙伴们

总是不乏惬意的时光哟！

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来源：央视新闻、人民网、科普中国