热炼攻略 | 她们才不在乎“胸器”大小，坚挺不外扩才最时髦！
每个女孩都有梦想，除了追求肤白貌美，妹纸们最在意的大概就是自己的“胸”器啦！小胸妹子深受“飞机场”、“太平公主”的困扰，大胸妹子同样在担心松弛、下垂甚至对抗地心引力的问题！千言万语汇成一句话：时髦的胸部，形状比大小更重要！
▼美胸课堂马上开课，快搬好小板凳，带好小本本。首先，用“别人”的美胸洗洗眼↓↓↓
有着丰满胸部的大美妞们就是任性，时不时就爱微微露出若隐若现的胸部。特别是在炎炎夏日，不论是深V、抹胸还是性感镂空装都可以完美Hold住！
时刻争宠的女星们，丝毫不吝啬展示自己的傲人身材，各种活动、红毯……只要有聚光的地方，就一定可以有幸欣赏到满目春光哦~
▲大胆敢穿的Kim kardashian最爱秀出好身材，标志性大胸早已秒杀无数菲林
▲Kylie Jenner瘦身成功后胸部完全没有缩水迹象，反而更加坚挺，貌美条顺加上傲人事业线，怪不得小日子过得风生水起~
▲水果姐Katy Perry和精灵王子的热恋羡煞一众单身汪，34D好身材也是没sei啦！穿上深V吊带，性感得恰到好处。
▲谁说歪果仁妹子才有大胸基因？Wuli范爷不仅肤白貌美，身材不要太有料！恰到好处的维度加上自带的强大气场，女神范儿十足！
▲健身狂人张雨绮真是让人各种羡慕嫉妒恨，A4腰、马甲线说有就有，好想知道怎么做才可以瘦身不瘦胸！
▲小红恩姐姐的傲人上围可是有独家秘诀哒~ “从小爱吃鸡睾丸……会长胸哦，其实……现在吃，也来得及喔”。（Really？！等你们亲测吧）
让你成为“行走的衣架”！
欣赏完丰满美胸是不是要流口水了呢？低头看看自己的小胸，千万不要自卑！只要不外扩、无副乳并且足够聚拢，小胸在视觉上同样可以产生升杯的错觉哦~
而且小胸妹子基本上都不会很胖，一定要充分发挥身材优势。“平胸穿衣才好看”、“平胸更有味道”……这些真的不止是安慰人的心灵鸡汤，没有傲人“事业线”一样可以成为人生赢家，看看她们就知道小胸有多时髦咯！
Taylor Swift
Kristen Stewart
Alexa Chung
刘雯
周冬雨
Angelababy
跟这些“毁胸习惯”说拜拜！
No 1. 从来都不注重内衣的选择
许多妹子会把成千上万的软妹币狂砸到美容、服装、包包上，却很少在Bra身上做大笔投资。其实文胸的选择才最重要！材质和尺寸都会影响胸部，过小的Bra会影响胸部发育，而长期穿戴过大的Bra会导致胸部下垂。
▼注意！注意！注意！
运动不穿运动内衣最伤胸，我才不会告诉你胸部不知不觉的移动距离，累积一年可绕地球一周！而且震动会使乳房的弹性纤维受到永久性的伤害，下垂问题随之而来。
No 2. 过度节食
你以为不吃就会瘦？太！天！真！当人体进入饥荒时期，就会调动脂肪和蛋白质来自救，胸部的脂肪和胶原蛋白一流失，必然出现松弛、萎缩的现象啦！
No 3. 用过热或过冷的水刺激乳房
千万不要轻信冷热水交替法可以丰胸！过热或过冷的水会破坏乳房的软组织，让乳房变得越来越松弛。
No 4. 久坐塌腰
长期面对电脑的OL们，一定要记得多站立多运动，不要把自己陷在办公椅中。塌腰可是会阻碍血液循环，影响胸肌发育哦！
No 5. 盲目使用丰胸产品
丰胸产品让人眼花缭乱，如果不慎用到含激素类的产品，胸部也许会迅速变大，不过副作用一定会让你后悔不已！不仅影响乳房的发育，甚至可能对肝脏、肾产生影响。
▼ 那么问题来了，到底怎样才能称得上是完美胸型？根据黄金比例自测一下吧：
锁骨中间点到两个BP点呈现等边三角形。如果底边角度大于60度，表示胸部有下垂，小于60度表示有外扩现象。
坚挺丰满的胸部，
离不开日常运动！
胸部下垂说明身体内的弹力纤维已经慢慢老化，更容易泄露年龄。小胸又很容易出现外扩，这些胸部问题让妹子们深受困扰。
其实，女孩的胸型和胸大肌是否强健有直接关系！平时多多注意锻炼，完美胸部也没有那么难~只需要一块瑜伽垫、一副健身哑铃就可以练出坚挺饱满的美胸，关键还是两个字，坚持！
Step 1：在背后用瑜伽球作支撑，仰卧在瑜伽垫。两脚平放于地，上背部、肩部紧贴瑜伽球，双手持哑铃于胸部两侧，大臂内夹，带动小臂推哑铃。坚持3秒后缓慢放下。
Step 2：双腿前后站立，双手各握一个哑铃，向前交替伸展，手臂与胸垂直，缓慢放下，吸气。15次一组，做3组。
Step3：双脚分开，与肩同宽，双手各握一个哑铃，缓慢向上伸展，感受胸部肌肉的拉伸。
Step 4：花式俯卧撑。俯卧撑是练胸肌最为直接的方式，无需器械，徒手就可以完成系列动作。如果刚开始有困难的妹子可以先尝试跪姿俯卧撑。
其实ABCD都不是事儿，不要再被胸大胸小的问题深深困扰，只要拥有漂亮的胸型，并且自信度过每一天，每个姑娘都可以很美很时髦哦！