美丽动人 | 减肥时漏了这一步，将你打回万劫不复！
女人对瘦的终极目标是什么？
是凹凸有致还是骨瘦嶙峋？
是上照女神还是现实惊艳？
娘娘就吐槽自己上镜太胖，生活太瘦。
不同于其他女明星热爱秀身材，
娘娘更爱秀自己静如处子，
动如脱兔的运动方式。
并且带着小花妹妹一起耍宝。
运动真的不是胖子的专利，
瘦成莫文蔚这样还是痴迷普拉提。
在最新一期的《我们来了》，
看上去更年轻更紧致了！
不过，减肥除了变女神，
也会有点副作用，
比如下图，
▼
天呐！附着在我骨头上的是什么？
是皮吗？！
辛辛苦苦甩脂节食，
最后换来皮肤日渐松弛，
难道童话里都是骗人的？
先来看看你的运动习惯有没有出现问题？
运动习惯大检测
➤是不是突然开始节食，或者疯狂运动？
➤是不是只做有氧？
➤是不是做完运动，完全没有前后拉伸？
➤是不是从来没有没有好好按摩你的皮肤？
如果上面全部中招，
那你的皮肯定皱了。
我不要皱巴巴的皮！
ELLEfit邀请知名美妆专家，
时尚主持人李铭泽老师，
拯救你松弛塌陷的皮肤！
运动后，皮肤为什么会松弛？
1. 皮下脂肪快速流失
原先脂肪撑着皮肤，现在脂肪消失了，
被脂肪撑大的皮肤失去了弹性，
皮肤就会突然松垮下来。
2． 只减脂，不增肌
肌肉可以让皮肤就会变得紧绷。
但对于减肥的人来说，
一开始会通过盲目节食起到减重的目的。
而这时，消耗的是自己为数不多的肌肉组织。
没有脂肪，没有肌肉，皮肤自然褶皱不平。
3. 胶原蛋白流失
随着运动的大量出汗，新陈代谢加快，
理论上带着水分和胶原蛋白流失，
皮肤更容易缺水，松弛。
胶原蛋白流失而导致的皮肤松弛，
更多地表现在脸部和颈部。
有氧+无氧负重：减脂+增肌
单一的只做有氧运动是消耗脂肪。
适当的力量训练，增加肌肉含量，
不仅可以雕刻一个有线条的身材，
还可以紧致肌肤。
游泳替代一般有氧：水按摩皮肤
除了在水中消耗的能量更多以外，
身体完全和水进行接触，
能非常有效地帮助全身进行放松，
甚至达到肌肤按摩的效果。
补充蛋白质及维生素：生成胶原蛋白
事实上，通过摄入富含胶原蛋白的食物，
并不能帮助我们补充足量的胶原蛋白。
只有补充蛋白质和维生素C，
两者能够促进体内胶原蛋白的合成。
蛋白质：生成肌肉
来源：鸡蛋、鱼类、奶制品、海鲜、豆类
维生素C：美白
来源：奇异果、橙子、柚子等
维生素E：提高女性雌激素的浓度、
延缓皮肤衰老、增加皮肤张力
来源：菠菜、卷心菜、莴苣、山药等
给自己按摩
最容易发生松弛现象的部位
一般集中在腹部、上臂内侧（蝴蝶袖）、大腿内侧、面部、颈部这些地方。
不管是否运动，每日做一些肌肤按摩，
搭配精油，对于紧致肌肤都有很好的帮助。
方法：沿着肌肉的纹理，指腹用力，
轻柔按摩即可。每个来回15~20次。
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