新鲜食刻 | 忍痛分享！这碗浓汤让你减肥还能吃得好

还没放假，ELLEfit已经看到了你们

熬夜赖床，大鱼大肉，健身拜拜的长肉生活，

其他人都在教你怎么减肥，

只有我们教你怎么减肥还能吃得好！

这道浓汤里有丰富的蔬菜，

纤维素和维生素含量高，

不仅能促进肠胃蠕动，帮助消肿和减肥，

还能改善皮肤干燥粗糙，养出光滑美肌。

意式蔬菜浓汤

原料

Ingredients

胡萝卜…..4个

白洋葱……1个

羽衣甘蓝……100克

番茄……1个

白芸豆（熟）……100克

蔬菜汁……4杯

蒜…..1瓣

番茄酱……1/4杯

月桂叶……1片

帕尔玛干酪碎……适量

（可以自行加入别的蔬菜）

步骤

Step by step

Step1：蒜切碎爆香，洋葱切碎，翻炒至透明，加入蔬菜汁熬煮

Step2：羽衣甘蓝切碎，胡萝卜、番茄切块，一起加入锅中，加入番茄酱和月桂叶，炖煮35分钟至蔬菜炖软

Step3：煮熟的白芸豆加入锅中，再煨10分钟左右，用餐时加入适量盐、胡椒粉和帕尔玛干酪岁调味

营养

Nutrition

卡路里……330卡

蛋白质…..10克

脂肪…..20克

碳水化合物……26克

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*视频食谱来自优酷（FoodForFun）

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