前两天的维密大秀在全网刷屏，这110条大长腿直接要戳穿屏幕了，即使在“把明星坑得这么惨”的摄影机镜头下，这群美胸细腰翘臀长腿的超模依然毫无死角。

▼看看台上她们的身材，再低头看看自己的小肚子，你是打算今晚不吃饭，还是上网多搜两套“维密训练法”？但超模身材真的这么容易练吗？

吃不胖的体质

鬼马俏皮的雎晓雯在去年接受采访的时候说，自己完全没有饮食上的克制，因为这是亚洲人的优点——不长，这在我们“喝水也会胖星人”里引起了公愤。

但事实证明，大部分超模都是天生很难长肉的，比如这次维密宛若花仙子的Martha Hunt就表示，自己在去维密秀场的路上还在吃冰淇淋，走秀结束后要去吃薯条和饺子。

但不管天生体质是否容易胖，单靠“瘦”是绝对不能登上维秘舞台的。一方面，许多大秀的服饰和翅膀都非常重，T台环境也不同，像这次奚梦瑶就因为踩到薄纱摔倒，所以维密需要超模有足够的力量。

另一方面，维密追求的本身就是前凸后翘、紧致健美、有肌肉线条的好身材，所以超模们最爱的还是健身房和各项训练。

同时她们也会尽量吃健康的食物，因为过多的盐分和油脂都会导致水肿或皮肤秀发没有光泽，这样在T台上也无法呈现最好的状态。

秀前节食+密集训练

尤其是对于当季要走维密的超模来说，在每年秀前1-3个月，都会在原来的健身基础上增加运动量，做更有针对性的训练。

像维密教练、美丽芭蕾创始人Mary Helen Bowers对ELLEfit说的一样，在平常的训练中超模比较注重整体塑形，而在大秀前知道了自己的服装和造型后，就会更着重训练那些露出来的部分。

Lais Ribeiro

像这次Fantasy Bra的拥有者Lais Ribeiro，她的金属翅膀很重，而且要秀腰线和马甲线，她就着重锻炼了肩背力量和腹肌，连和何穗一起直播的时候还在教怎么健身。

Karlie Kloss

而平常就是健身狂人的Karlie Kloss，除了各种力量训练以外，月初还在纽约完成了人生第一个全程马拉松，用时4小时41分50秒。

她还说自己来上海参加维密还带了一整箱零食，结果里面全是蛋白棒、坚果这些在普通人眼里根本不算零食的健康食物，不知道她把薯片辣条曲奇饼干的地位放在哪里？

Adiana Lima

Lima是维密史上签约最久的天使，至今已经走过18场大秀，但每次秀前还是对自己的身材管理非常严格。

她不仅能一天9个小时都在健身，而且为了防止水肿，Lima在维密秀前9天只会喝蛋白质饮料，秀前12小时不吃任何食物。

AA

据说这次是最后一次走维密的AA为我们贡献了闭幕大秀，完美的身材和2003年没有任何差别，甚至更紧致了！虽然她说自己在维密秀前不会忌口，但她平常吃的就是非常健康的蔬果和蛋白质啊。

而且一到酒店就开始“组团”运动，这力量和背部肌肉紧实有力。还不忘去户外跑步，不知道路跑的幸运儿有没有碰到她？

糖糖

生完宝宝回归的糖糖，说自己在怀孕的时候什么都吃，但其实她都会把高热量的面包、煎蛋等食物放在早餐，而且选择少食多餐，这样会避免暴饮暴食。怀孕后她还会计算好每一餐的热量，有效控制体内的脂肪增长速度。

而这次回归维密的糖糖，霸气开场宛若女王，全身没有一丝赘肉，结实紧致，完全不像生过宝宝的人啊。

超模也有Cheat Meal

维密结束后就不一样了，超模们纷纷打开了对美食的胃。“怎么吃都不会胖”的雎晓雯说，自己这几天都没有好好吃饭，等秀结束了一定要去吃一顿火锅，还指明要吃牛肉火锅。

同样对火锅情有独钟的还有wuli大表姐刘雯，不过她更霸气，一定要吃鸳鸯锅，还说自己最喜欢吃超高热量的午餐肉。

但你不要以为，自己也可以随便吃火锅。事实上，每次紧张大秀后的“放纵”也只是超模身材管理事业中仅有的几次Cheat Meal，Cheat Meal一方面可以帮助你放松之间紧张的身体状态，另一方面也可以为之后的训练打打气。

虽然口中喊着要去吃火锅，雎晓雯的日常一直坚持训练，尝试各种运动。

而刘雯更是非常严格要求自己的人，不仅坚持训练，曾经网传她的食谱，一天的量估计正常人一餐都吃不饱。

所以就算放纵这一次，超模们也会比大多数人投入更多的时间在保持身材上，练得比你狠，吃得比你少。与其单纯看着每年的维密大秀舔屏，“少吃一口肉就能走维密”的口号只停留在嘴上，不如学习她们坚持训练和健康饮食的好习惯，你也能练成属于自己的“维密身材”！

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