作为需要24小时在线紧盯热点的新媒体狗，咖啡一向都是小编的好朋友，早上来一杯工作顺利，下午来一杯神清气爽。除了提神醒脑，隔壁岛国居然还发现了咖啡有神奇的减脂效果？

*本文提到的所有咖啡，都是不含糖、不含奶精与牛奶、不加料的纯黑咖啡

在泡澡前喝，不仅能完美突破瓶颈期，还能唰唰地掉肉，我只想问一句，不睡觉了吗？

不过，要是效果真的有那么神奇，肯定有很多人就算不睡觉也想尝试。为了拯救你们的睡眠，小编决定来挖掘一下真相。

泡澡前喝咖啡能唰唰掉肉？

根据图片中说的，首先我们来验证“唰唰地掉肉”有没有可能性？它说的原理就是，“喝咖啡能加速新陈代谢，泡澡也能加速新陈代谢，所以正正得正激活分解脂肪的酶，就能充分燃烧脂肪啊”。咳咳，我想问，你们知道脂肪是怎么消耗的吗？

首先，脂肪是储存在不同的身体组织中的，燃烧脂肪的确需要各种酶的参与，但是只有在血糖浓度降低到一定程度时，这些酶才会发生作用。也就是说，你要么饿到没有碳水可以消耗，或者运动到足够的强度，才会开始燃脂。

而咖啡因和泡澡虽然能提高新陈代谢，但只能是燃脂过程中的加速器，而不是启动器，如果你已经开始消耗脂肪了，它们可以帮助提速，如果你本来就没有燃烧脂肪，就没有什么作用。

所以，在泡澡前喝咖啡，和唰唰掉肉并没有什么直接关系。而且还很容易脱水和兴奋睡不着，还不如用咖啡泡澡来得实际，至少还能清洁一下肌肤。

泡澡前喝咖啡能突破瓶颈期？

其次，图片里说这个方法是突破瓶颈期最有效的方法，“几乎没有瓶颈期”。听上去非常厉害了，不过，请问你知道为什么会有瓶颈期吗？

我们每个人在减肥的过程中，都会减少卡路里摄入，通过训练加大消耗，所以一开始体重下降很容易。但你每天都吃得一样多，在相同的时间做差不多的训练，一段时间以后，你的身体就会适应这种强度，为了有足够的能量而吸收更多，同时降低代谢减少消耗，热量达到新的平衡就陷入了瓶颈期。

想要突破瓶颈期，就要让你的身体再次“找不到热量平衡的规律”，重新回到消耗大于摄入的状态。而喝咖啡和泡澡虽然能加速你的新陈代谢，但最多只能增快3-4%，不足以打破这个平衡。况且，每天同一时间喝咖啡+泡澡，你怎么知道不会陷入另一个瓶颈呢？

那么突破瓶颈期的正确方法是什么呢？

每天多摄入500大卡

可以多吃了开不开心？多摄入500大卡，可以让身体误以为有足够的的能量而减少吸收，不过高热量高油脂的食物仍然不能碰，可以多吃点粗粮和蔬菜，等突破瓶颈期再回到正常的1200大卡左右。瓶颈期切忌节食，持续减少摄入量只会让身体更大程度地吸收所有营养而已。

*500大卡约等于：1个大红薯、2根小玉米、3杯希腊酸奶、2个小牛角面包、4颗西兰花、300g三文鱼刺身

改变运动计划

当你的身体习惯了某几种固定的运动和某个固定的时间，热量消耗就会开始下降。这时候你可以改变一下运动的时间。比如从晚上换成早上，从60分钟延长到90分钟；多尝试新的运动，比如将跑步换成游泳、拳击，将力量训练的部位换个顺序，都有助于刺激身体循环。

每天多喝一升水

上面提到，脂肪供能的过程被称为水解，顾名思义，在分解脂肪的过程中需要大量水分子的参与。水是排除身体垃圾的主要载体之一，每天多喝一升水，也能提高燃脂效率。

根据小编的经验，毫不费力的减肥方法都是忽悠人的。其实你心里也知道，好身材的唯一方法就是管住嘴、迈开腿，其他都是辅助。不过有时候看到这种忽悠人的说法还是抱着侥幸心理想偷懒，每当想偷懒的时候，请随时来让ELLEfit督促你，谢谢。

你还听过哪些不靠谱的减肥偏方？

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