如何静下心来，读一本书？

文 | FreeCity （转载请注明出处）

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自从时间碎片化后，我也有很长一段时间，没有静心看完一本书了。

在路途中时，总不由自主去刷手机上的各种APP，比如微信、微博等。有时候明明没有什么消息，手也会不自主去打开，然后滑动屏幕。

而电子书籍有关的APP也有，但打开后，没有看多久，又会不由自主转到“微信”等似乎更有趣的APP中。

本质上，在大脑深处，刷手机肯定是一件“更容易、更轻松”的事情，所以我通常是毫无意识地发现，自己刷了好久的手机。

今年，我还追随年轻人，粉上了B站。

之前我觉得B站上，大概都是些动漫之类的，兴趣也不大。

今年发现，其实这是一个宝藏APP，里面能刷的东西很多，于是，我的可刷清单上，又多出了一项B站。

这些闲暇时间的时光打发，我从来都不排斥。

我也不打算将自己的生活，安排的满满的、紧凑的、始终鸡血在线的样子。我更看重模式的优化、效率的提升、状态的舒适。

但如果这样的碎片化时间，影响到了我的“心定”状态，我还是会有所觉察，认为要有所转变。

怎么说呢？

就是我发现，我静不下来看一本书；或者静不下心来，放下手机超过1个小时，来做一件自己喜欢的事情时，我觉察到，我的“心定”状态正在消逝。

我不像是一个“掌控人”，而更像是一个“被掌控的人”。

既然有了觉察，就打算开始改变。首要的目标是静下心来，读一本书。

我的改变方案，也不是鸡血型的，不会强制自己，看手机的时间，一定要控制在多少时间内，而是在发现自己“走神”的时候，告诉自己，下次应如何避免，或者说，这次看手机，是真的有必要性，需要去看吗？

自我提问，自我思考，这是我始终保持自我觉醒的温和方式。

当然，做事也要有策略，不妨和大家聊聊：

第一步：提升做这件事的“仪式感”。

既然静下心来做这件事比较困难，那不妨去提升做这件事的仪式感。

我会从“选书”、“选环境”、“选品读方式”以及鼓励自己输出读后感，来加强做这件事的仪式感。

当然，仪式感提升后，也会有负面作用：就是当仪式感还不具备的时候，就提不起来兴趣开始。

我会先去尝试看一段或者一篇小文章，然后去分拆这件事情。一旦开始去做，相信后面不会太难。

第二步：建立固定时间、固定场景，做固定的事情。

比如，下班回来，吃完晚餐，在书房里准备一本书，固定时间固定场景，就在那里看书。习惯模式下我们更容易直接进入那个状态。

第三步：尽可能减少干扰物。

既然手机是较大的干扰物，那就远离它。

暗示自己，80%以上的看手机其实都不必要；几小时不看手机没啥大不了，生活中不会常有十万火急的事情，等等。

加强自我暗示后，我也能更从容放下手机，去静心阅读。

这么去尝试看，成功概率应该还是挺高的。

生活，可能是我们认为的干扰太多，而事实上，能做到忽略一些可有可无的事情，能让我们的生活简单许多。

你怎么想呢？你会自我觉察，考虑应该去有所改变吗？

最后，你有什么好书，可以推荐给审计汪呢？那种一看就停不下来的书。留言告诉我吧！

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