抑郁，教我学会自爱。

什么是“抑郁”，为什么“抑郁”的人是我而不是别人，这个问题一直困扰着我，就像一条黑狗，时不时地来打击我，在睡梦中，在工作中，冷不钉地给我重重一击。回想抗抑郁的几年来，有很多感慨，也有很多感动生命的时刻，在世界精神卫生日来临前夕，想着写点什么，作个纪念，或许能帮到在泥潭里拼命挣扎的你们。

一、相信科学，相信医学，积极就医，找到信任的医生和适合自己的药

我来自美丽的茶乡，生产高山绿茶及各类高山绿色蔬菜。爸妈都是淳朴的农民，我是家里的幼女，上有一姐姐，下有一弟弟，从小养尊处优，有些小任性，采茶一级高手，但家务活不太做，直到成家我都没有做过一次早饭，因为有勤快的爸妈和姐弟在。在我们家乡，上了年纪的人常说：“每个人的一生中，逢3是道砍，逢3那年没事，必能活到下一个3”。在我身边确实有真实的案例，也有亲人在23岁那年自杀离世。而我呢，有着不一样的经历和故事。

3个月时，全身长满疱疹，被医院拒之门外，是江西的一位老郎中教我爸爸去深山里找黄牛的牛粪，烧成灰，抹伤口，奇迹搬地活下来了。

3岁时，爸爸独自一个人带我，一个夜晚趁我熟睡，爸爸去邻居家归还工具。或许是我天生比较敏感，或许是天意，在那个深夜，睡醒发现爸爸不在就到处找爸爸，挪开了爸爸为我保护地很好的屏障，从二楼滚了下来，毫发无损，只是后来面瘫一直跟着我长大。真有点“大难不死必有后福”的意思。

13岁那年，作为贫困山区的优等生，很荣幸地成为《中国青少年发展基金会》一位受助者。诸多实名匿名的好心人士陪伴着我成长，成绩不是太优秀，但不是太笨的我一直受到老师们的喜爱。在我的学习生涯中，我是不少班主任的第一届学生，是他们的得力助手，师生间的感情异常深厚。

23岁那年，正逢大三暑期，老师们劝我继续考研深造，但我深知爸妈地不易，家庭负担重，选择工作。经人推荐，来到招行实习，从此跟招行结缘，毕业后顺利进入招行工作至今。

33岁那年，更是喜庆连连，为什么呢？因为，那年我的孩子来到了我身边，因为从小体质差，生这个孩子不知道花了多少的金钱和精力，跑了多少医院，看了多少名医。又是个男孩，在我们两个家族中目前唯一的男丁，本是件很高兴的事，可是孩子的爷爷奶奶并没有想象中的开心和喜悦，又一次荣升为外公外婆的爸妈有些不解，但也不能明说，因为不知原因何在。

初为人母，又是第一次跟与婆婆在一起长时间居住，有诸多不适，公婆的迷信，让我这个小知识分子不太能懂也不理解，孩子是我的，为何要听他们，按照他们旧的思想抚养？我们小侄女，从来不用他们那套长得很好，而我的孩子按照奶奶的养法，湿疹超级严重，我怎么想办法都没办法缓解，当时的我，一心想着把孩子养好；婆婆隔三差五感冒，我不能倒下，他们俩有任何一个人身体不适，都得我来处理，到时我又不能工作，还得去陪他们上医院，这样会很累。因此，我时刻提醒自己不能倒下同，一定要坚持。

白天上班，一天回去6次给孩子哺乳，也给孩子奶奶休息休息，晚上坚持自己一个人带孩子，趁孩子熟睡查阅资料解决碰到的问题，哪怕是在月子里，一般都自己做，宵夜什么都自己，因为不愿麻烦别人。别人生孩子能胖好几天，唯独我，体重一直往下降，我还跟直接上司开玩笑：“前面的33年睡太多了，你看我现在一天睡不了几个小时，活得 也很好，还能减肥，光服装费都能节省不少”，领导笑笑不语。

直到2016年5月的某晚，孩子爸爸在电话那头告诉了我一个真相，泪崩，从那晚起原本和谐的家从此蒙上一层乌云，两个家族开始混战，最让我接受不了的是，我似他们为亲生父母甚至有时比待生我养我的父母还要好的公婆竟然伙同他的长子欺骗我这么久，彻底崩溃，不再相信任何人！从此整夜整夜的睡不着，一个月暴瘦40斤，又黑又瘦就像一个80岁老太婆，荨麻疹、吐、整个背像被什么吊着，说不出的难受！那年的冬天特别冷，现在回想起来真不知道是怎么过来的。

2017年元旦前夕，冬至，15月大的孩子不明原因突然休克，昏厥，医生均怀疑肺动脉有异物，建议上省级儿保进一步确诊，但执拗又迷信的爷爷奶奶一直认为是冬至前夜他们家哪个长辈喜欢孩子来看他，坚持不肯上省级医院复查。我身体太虑，也吃不消折腾，只能在当地不停找医生问诊，直到儿子发烧，喉咙嘶哑，我抱着他给唱歌安抚，他用那渴望活着的眼神轻声地叫出人生第一声：“妈妈”！凭直觉：不对劲！立马，打电话通知在外地工作的弟弟，接上我们去省儿保取出了卡在肺动脉指甲般大的花生米。

2017年春节前，在单位领导及同事的再三劝说下，在外科医生朋友的陪同下，第一次踏进了绍兴市第七人民医院，医生诊断为：“中度抑郁”必须在家人的陪同下住院治疗！当时，我不相信抑郁会跟热情、开朗、大方、工作认真负责的我搭上任何关系，开了点药就回家了，也没有尊医嘱好好吃药!家人们心急火燎，倾其所有，中药针灸、艾灸、各种土方法、迷信说法、算命等等毫无效果。

就这样，一直到2017年4月份，我的启蒙老师见到我，看到我的状态，凭着她的经验和职业素养，觉得必须由专业医生干预接受系统治疗，她把她的想法告诉了我的家人，但他们无法接受这个事实也不理解什么叫“心灵感冒”。热情善良的她帮我联系了宋会长，从此与郁金香结缘，在宋老师、楼大姐、陈丽姐、飞天会长、何老师、夏老师、小肥羊粑粑的耐心指导下，慢慢走上了抗抑郁这条路。

同年的5月份在老父亲的陪同下第一次住院接受系统治疗，诊断为“应激障碍”，吃一大把药，可别人能睡着，我根本睡不着，也不忍心年斤七旬的爸爸陪我住院，住了22天就出院投入到工作中，一个人上班下班，那种日子只能用生不如死来形容！

从此生活一团遭，行尸走肉般，大家都很忙，很少会关注我，很多亲朋好友甚至不敢也不愿跟我交流，唯独郁金香的家人陪伴我，支持鼓励我。记得我的主治医生马主任告诉我：“微信十天不如电话十分钟，电话十分种不如让我看一眼”。再三纠结下，请假去看了他的门诊。

记得在第二次门诊时，马主任告诉我小白也在。小白，难道他也抑郁？我们俩约定在取药处见，简单得交流了几句，小白温柔而又坚定的告诉我：住院接受系统治疗！他拉着我再次去见马主任。可是我内心还是不接受，觉得吃药就能好，经过一个月的纠结挣扎，我跟我的领导写了封邮件再次请长假住院治疗！

一个人来到浙江省立同德医院闲林院区接受系统治疗。在这，我想跟大家说住院不可怕，住院的目的是为了找到最适合自己的药！也想告诉大家，抑郁不同于其他病，一定要积极治疗，早发现早接受早治疗，千万不要错失最佳的治辽时期，找到自己信任的医生及适合自己的药，这样你的人生会发生翻天覆地的变化。万一错过了也不用太担心，现代医疗的发展，相信只要配合医生积极治疗，经历了风雨总能见彩虹。

身体是刻录机，身体是储存器，身体是灵魂，其他可以说谎，但我们的身体不会说谎，哪里不舒服，是身体在提醒我们要注意了，如果再不改变会生病，就如电影《坦克尼特号》，冰山撞击了船的底部，从而进水下沉，抑郁亦是如此，我们长时间的不良生活习惯、压力等失衡了，因此就崩溃了。

二、认知的改变

个人认为，药物是把我们的上半身从抑郁的沼泽地拔出来，下身还需自己的努力，我们可以通过看书、学习、参加各类活动把自己的心门打开，心态的还是要靠自己不断地学习成长来改变的，心理学的流派很多，家人们千万别什么都学，找到适合自己的，用心学就可以了，相信坚持就是胜利！在这，推荐几本我觉得比较好的有关心理学的书：《拥抱你内在的小孩》、《身心合一》、《对生命说是》、《少有人走的路》。

三、对未来不恐惧，制定一个个小目标，努力去实现

幸福与意外并存，关键看我们怎么看待，通过近两年的抗抑郁，我建议大家要改变自己原有的思维模式，我们正因为生病了，是身体提醒我们得自我保护了，不能像以前一样生活了！或许别人会说你变得自私了，我想告诉大家的是：那不是自私，是自爱！一个人只有学会自爱，照顾好自己才有能力去爱你爱的及爱的人！

首先，我们要有一定规律的作息时间，每天11点之前躺平睡觉，一天睡足7到8个小时，中午小憩20分钟，最好能跟着大自然的规律休息。其次，多出去跟朋友交流，改变自己的生活圈子。最后，给自己制定一份计划，细到每一小时，用笔写下来，一个一个去完成，每天运动30分钟，微微出汗，改变自己原有的生活饮食习惯，前提是自己一定要心态平和、开心快乐，这样我们肯定会越来越绽放。

最后，给大家分享一句我很喜欢的话：用温柔而坚定的信念造就淡定而从容的人生，相信坚持就是胜利！以此文献给正在困境中的我们，在世界精神卫生日来临之即，希望我的经历能大家一些共鸣，祝家人朋友们早日健康，抗抑郁路上我们不是孤军作战，我们在一起笑傲江湖，终有那时我们会健康幸福快乐每一天，为美好的明天加油！

 本文配图源自郁金香阳光会画画疗愈营

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另：线下活动通知报名

广州郁金香：无郁中国行-广州

一、活动宗旨

轻松流畅，娓娓道来，让公众了解真实的抑郁症；

康复案例分享，让病友寻找到适合自己的康复之路；

帮助家属更淡定从容，更好地陪伴，协助家人康复，回归社会。

二、活动对象：

想了解抑郁症这一疾病的大众群体

曾经或者至今为抑郁困扰的郁友

有些困惑，想要获得一些支持的郁友家人

想为抑郁症患者做一点什么的有心人士

为抑郁康复群体提供服务的社会组织、心理机构

心理咨询师、社会工作者

以及正在关注本次活动的你

三、活动时间：

10月27日（星期六）上午 9:00-12:00

四、活动地点：

广州四季酒店（天河区珠江新城 珠江西路5号）

感谢广州四季酒店为本次活动免费提供活动场地

五：主办单位

绿城慈善基金会郁金香阳光会

广州郁金香阳光会

六、活动内容：

1.抑郁科普知识宣讲（爱咪老师）

2.郁友康复经验分享（小白…等）

3.郁友互动答疑

4.生命成长小组成立

5.合影留念

另：饭团活动（12:00-13:30 AA制）

七：报名（活动免费，名额40人）

广州郁金香：林立   

联系：18127886289  微信：manyouyou70

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杭州郁金香-心态疗愈第二期

为响应尚善基金会【抑路前行】项目，郁金香杭州分会特邀北京爱慈心理健康服务中心杭州团队的资深带领老师为郁金香家人开展心态疗愈支持小组【报名帖】郁金香杭州心态疗愈第二期10月26日20181026002

亲爱的家人们，大家好！

心态疗愈是一种跨越文化的自我疗愈方法，它可以帮助我们清除自己强加在心灵上的障碍，比如：判断、责备、羞愧、自我谴责等。这些障碍使我们无法在生命中体验到持续的爱、平安和幸福。心态疗愈建立在这样的信念上：让我们烦恼的不是外在的人和事，相反，让我们陷入冲突与痛苦中的是我们对这些外在的人和事的想法、态度和判断。

我们把健康定义为内在平安，治愈是放下恐惧。在这样一个前所未有的进程中，这个指导原则会给个人、集体乃至整个世界带来变革。

心态疗愈支持小组目前在全世界范围内已经开展了40多年，成效显著。

呼吁每一位郁金香的家人能够走出来，走出来就是康复的第一步！让我们温暖互助，互相陪伴，一起走出心的黑夜。

活动地点：杭州西湖区蒋村街道文一西路558号西溪诚园诚中心1号楼二楼（诚园酒店楼上）蓝熙健康体检中心郁金香阳光会活动室（地铁2号线三坝站F出口出站后骑自行车需要10分钟）

活动时间：10月26日（星期五）上午 10:00-12:00

联系人：张菁

联系电话：[phone]

活动特邀嘉宾：心态疗愈种子讲师及资深带领人刘响和张菁，带领大家一起进行一场心态疗愈支持小组。

心态疗愈的支持小组每一场不超过12人。所以名额有限，报完就要下一场啦。请赶紧报名。

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潍坊郁金香-心态疗愈第二期

时间飞奔，转眼间，已是深秋。亲爱的潍坊郁金香的家人们，我们将迎来第二次脉轮舞动的线下聚会。

还记得第一次脉轮舞动的场景吗？有人哭，有人笑，大家的情绪随着舞动的身体肆意流淌？

非常感恩，仍然是来自潍坊的山中彦心理咨询师来做指导。此次舞动，山中彦老师又添了新的疗愈内容，除了舞动，冥想，还加了弹穴疗法。

成功的路上没有退路和借口，只有你要不要和想不想去做的行动，当你迈出坚定的步伐时，一切困难都会为你让路！

本次聚会主题：

1，脉轮舞动;

2，成立生命成长小组，期待新的陪伴方式落地在潍坊郁金香。想参加生命成长小组的家人，请私聊我，需要填表才能进入，一组7人。

时间：2018年10月27日上午八点半

地点：山东省诸城市涵香酒店

餐费：AA制（40元）

联系人：涵香  电话[phone]   微信：Y2223991106 

如果觉得内容对你有帮助，欢迎打赏；

小小的公益付出，我们会做的更好

每个人的体质和病症都不太一样；

因此，康复故事中的治疗方式，仅做参考；

 给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开，

以帮助更多伙伴走出抑郁痛苦；

感谢分享自己康复路上的故事，

 投稿请加小编微信zhuyiwei0213，

有公益稿酬哦。 

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