师说新语系列讲座（三）丨你家孩子的运动达标了吗
通过期中考试，新学期也进入了倒计时。除了学习成绩，家长们都非常关心孩子的体能，不必紧张，走进“师说新语”，关心你关心的成长话题。今天，少百君请来一位年轻美丽的体育老师，讲一讲小学阶段如何培养孩子的运动素养。
唐 鸿
四川成都高新区尚阳小学
成都高新区尚阳小学优秀体育教师。教育不是一味地克制欲望，也不是尽情地放纵欲望，而是将欲望转化成为前进的动力！
# 唐鸿老师正在指导学生排练啦啦操
如何提升孩子的运动素养
点击音频，收听家长微课堂↑
后面还有视频哦带你在家做运动
一年级的家长们，你们好！我是一名体育老师，经常带入学的新生。你家的孩子喜欢体育吗？孩子有擅长的运动项目吗？如果你家的小宝贝恰好是一名运动小健将，唐老师要为孩子们点赞哦！今天，唐老师要来讲一讲“一年级的运动素养”。
一、运动素养知多少
运动素养可不是运动员才有的。它是指通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质，表现出来的人体基本的运动能力。在学校里，孩子们在体育锻炼中加强交往，增进友谊，在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，这些都会展现在孩子的运动素养里。
《国家学生体质健康标准》
它是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，也是学生体质健康的个体评价标准。适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生。在这里，健康的概念包括身体健康、心理健康和社会适应。
二、孩子的体质达标吗
一年级的孩子们，通常会在10月份参加小学生涯第一次国家体质健康测试。听起来好像很严格的样子，现在马上来了解一下一年级的国家体质健康测试项目吧！
身体质量指数（BMI)：由身高、体重数据换算得出，主要评估基本体态，是否有体重过轻或超重情况。
肺活量：通过肺活量测试仪吹气数据得出测试数据，主要评估基本心肺功能。有些同学由于掌握不了吹气的要领，造成测试取数偏低。
50米跑：评估运动的速度、爆发力和身体协调性。有些小朋友因为跑步姿势不正确，动作不协调，才会影响测试成绩。
坐位体前屈：评估孩子们的躯干和下肢的柔韧性。柔韧性好的同学，运动表现更好，也可以有效避免一部分运动伤害。
一分钟跳绳：评估身体协调性和下肢肌肉力量。
跳绳，这可真是大部分同学的“痛点”，主要表现在：摇绳姿势不标准，无法快速连跳；下肢力量不够，后半段速度缓慢；身体协调性差，出错率高。希望你家孩子没有中招哦！
视力测试：主要测试左/右眼祼眼视力、左/右眼串镜、左/右眼屈光不正。正常情况下，6岁儿童的裸眼视力应该达到0.8—1.0。
特别提示：随着手机、掌上电脑等视频工具在幼儿阶段的广泛、过早使用，以及不良的用眼卫生习惯，均可能对儿童的视力发育产生不良影响。
三、运动健康讲科学
对于低年级的小朋友来说，每个标准都想优秀确实不容易，所以平时要多请家长配合，有计划地进行跳绳、跑步、核心力量等各项练习，以便更快地适应后面的体育课，提高运动素养。
温馨提示：每一次运动前要进行热身活动，运动完后及时进行拉伸，不仅可以预防运动损伤，还能有效缓解运动疲劳，从而提高运动能力。
有哪些快乐又健康的锻炼方式呢？唐老师马上教你！
换上运动衣，马上跟着唐老师运动起来吧！
酷酷的搏击操
跳绳操
手语操
健身操《大梦想家》
科学运动小贴士
1.下肢力量练习:原地高抬腿20个/组、下蹲起跳20个/组、跳绳1分/组（各3组）
2.柔韧练习：坐位体前屈（动力拉伸30次，立即静力拉伸30秒）（各3组）
3.核心力量练习：俯身登山10个/组、仰卧交替抬腿20个/组（各3组）
4.有氧练习：练习小学广播体操《七彩阳光》、跑步、游泳等
5.视力保护：每天一遍眼保健操，放松眼部肌肉，多进行户外活动
四、教练不如陪练
爸爸妈妈们一定要多和孩子一起锻炼啊！一年级的课程当中，体育课的课时甚至超过了外语，这其实也是我们教育的一种要求。在这个时候如果没学会运动，身体不协调，它会制约着孩子的进一步发展。
在学校，老师面对的是几十个孩子，孩子的运动时间也相对有限，在家里，家长们如果做好1对1的vip陪练，能更好地帮助孩子提升运动能力，还能发展成非常好的亲子互动项目，大人小孩都快乐。
体育好的孩子，多半都离不开父母的培养，既不会在学校里因为输给别人失去信心，又能让孩子从小养成健康运动的好习惯。为了健康，让我们一起运动起来吧！
在陪伴孩子学习和成长的过程中，您有什么疑惑或者感受吗？欢迎在文末留言，让我们一起探讨教育那些事儿。
师说新语系列讲座（二）孩子写字不会握笔？从筷子练起来
“师说新语”栏目由《少年百科知识报》主办
本文音频为家长版讲座
意见或建议仅供讨论或参考
另有学生版内容
请关注近期出版的《少年百科知识报》童心乐园
文字、图片、音频由尚阳小学提供
编辑丨吴小玉
审核丨刘艺
扫码进微店购买《少年百科知识报》
你可能感兴趣的内容：
※通知 | 第十六届中国中学生作文大赛（四川赛区）暨第六届“文轩杯 文学之星”四川省中小学生征文活动