拿什么拯救你，我的拖延症！

明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件，散乱的衣柜，或是一个该打的电话，一封该飞出去的邮件，还有自己焦躁不安的小心脏。我们还是在心里告诉自己：再等一会儿就一会儿......

于是天黑了又白，心中愈加焦虑却还有心情调侃自己的拖延症👇

 01 

没事，大不了等晚上熬夜把作业做完

 02 平时学习就够累了，能坐着我绝不站着

 03 这个点去排队洗澡才是浪费时间呢

 04 

不吃饱哪有力气减肥呢

不知怎的

原本精打细算的每日计划

总变成敢死队熬夜行动

像是一只小恶魔在耳语

“来玩吧来玩吧”

我们需要下定决心

战胜内心的小恶魔

 01 学会列待办清单把越重要的排在前面

 02 

充分利用并放大一天中最好的黄金时间

 03 

决定开始做事时排除一切杂念和干扰

 04 

找一个可以相互打气监督的伙伴

 05 

记录自己在休闲娱乐上的时间分配

一旦开始行动，我们往往会发现所拖延的事情并没有比回避它的时候可怕，即使没有完成，当天至少也做了一些事，第二天对自己的看法就不会那么消极，而会更具动力。所以，你，就是你，如果你正在拖着某件事没做的话，那就赶快放下手机去完成吧！

我的自白书：致亲爱的拖延症

作为一个高效的斜杠达人，我自己都无法想象在写书这件事情上，竟然发作了如此严重的拖延症。本着救人救己的心情，我写下这些文字，深刻地反思拖延症的成因，并找出治疗手段。

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                           没有明确目标的行动就是耍流氓

在写作早期，我定了写作计划和目标，规定自己每日写3000字。因为这个目标符合SMART原则，具体、明确、可衡量。所以我的完成情况非常乐观。

一直到当我写完了文字初稿以后，我竟然以为自己大功告成了，对于文字的修改和文章的插图进度，便没有继续制定相应的目标计划。于是，拖延症出现了。

由于没有具体目标，每日的完成情况根本不可控。今天以为自己多画了好几张，但明天又没有时间去涂完色。总之，完成速度和执行度，远远超过了我的预期，脱离了我的可控范围。

打败拖延症的首要方法：订立具体而明确的目标！

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                        孤独才是打败拖延症的大敌

写书和写文章，完全是两码事。

文章写完可以立刻发布，在公号和简书里，立刻就有阅读量、点赞和打赏的反馈。但写书，真是非常孤独。既没有其他人知道你的努力，又没有任何的正向反馈。你拥有的只有自己无尽的担忧，担忧写得不好，担忧大咖不看好、担忧编辑的修改建议。

就好比第一次怀孕，满腔热血废寝忘食，孕育着的心血，却不知道结果会怎样，会不会难产流产、孩子会不会畸形……总之，第一次养孩子，没有经验而紧张兮兮，做妈妈的心情现在才有所了解。

如果，写书和写文章一样，每完成一篇就得到反馈，得到努力的肯定，那每写一篇就积攒一点信心和动力，写完整本书，就积攒了成为作者的信心和能量。

此外，写书的经济收益发生在未来的，具有长期的效应。但是，如果当下就可以看到经济回报，比如每篇文章2块钱。那几十篇写完，也可以吃顿必胜客犒劳一下自己。人，就是重视眼前快感的现实动物，未来长期收益敌不过短期快感。成大事者耐得住孤独，但我只是个充满梦想的小女子。

打败拖延症的第二条铁律：在群体里获得及时的正向反馈和经济收益。

作者：吴思旖

来源：简书
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