太可怕了，女白领这样做，9小时后竟瘫痪！这习惯很多人有

作为当代上班族每天工作面对电脑是常态相信很多人都有过类似体验在电脑面前坐了一天然后脖子又僵硬又酸痛

这时候

大家是不是

会选择扭一扭脖子来放松？

一般来说

脖子酸了扭一下确实能放松

但是

也不是每个人都能扭脖子

 脖子酸痛扭了下  半夜双腿不能动了 

家住龙岗区的小真今年34岁，在一家国企上班。

5月15日下班时，对着电脑工作了一天的她感觉颈椎酸痛，于是反复扭了扭脖子来缓解症状。

回家到后，小真颈椎的疼痛感越来越强。站着还好，可要躺下来睡觉时，疼痛更加严重了。

到了凌晨3点，实在痛得受不了的小真摇醒老公阿勇。随后老公带着小真开车去找医院做了推拿治疗。临走时医生开了一些止痛药，嘱咐如果还觉得疼的话可以吃一颗。

凌晨4点半，小真夫妇俩离开了医院，但才缓解了没多久，脖子又疼了，而且疼痛升了好几级，吃了止痛药也不管用。

更可怕的是，小真发现双腿完全无法动弹。

阿勇立刻拨打了120，救护车将小真送到了深圳市第三人民医院。

 胸腔以下突然瘫痪  紧急手术 

到医院后，急诊科医生迅速为小真做了各项检查，CT结果显示小真颈5/6椎间盘轻度中央型突出，医生初步诊断可能是急性脊髓炎。

早上7点，小真发现胸腔以下的身体就像木头一样，完全动不了。

医生为患者申请紧急核磁检查，结果显示：颈髓有一个巨大的肿物压迫着。

小真的核磁影像

随后，小真被转到了神经外科治疗，经神经外科医生判断，小真的情况是颈椎管内急性出血导致的，而不正确的扭动脖子和推拿按摩很可能是主要原因。

必须尽快手术解除脊髓压迫，若坚持保守治疗可能病情恶化，出现永久高位截瘫。

随后，医院为小真紧急安排了手术。

小真接受手术

手术后小真的手脚都已经恢复了知觉，能慢慢活动了。目前小真仍在院进行康复治疗。

医生查看小真肢体恢复情况

希望小真早日康复

很多人脖子酸痛

都会通过扭一扭脖子来缓解不适

但你知道吗？

并不是所有人都适合扭

这两种人千万别随意扭脖子

有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险：

1

影响大脑供血，甚至造成脑损伤！

颈部贯通了脑部的神经和血管，而“三高”的人，容易形成动脉粥样硬化或钙化，万一正好发生在颈部血管，出现了动脉堵塞、血管狭窄，本身就会影响大脑的血液供应。

这时候再一扭脖子，把血管压得更细更窄，更会加重大脑供血不足的状况，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状，甚至造成脑损伤。

2

动脉斑块脱落，当心脑梗死

另外，“三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样，到哪儿堵哪儿。

万一猛地扭动脖子，不小心让颈部血管里的斑块脱落，随着血流跑到脑血管里引起堵塞，可就成了要命的脑梗死了！

3

脊髓型颈椎病，还可能瘫痪！

如果已经存在颈椎病，导致椎管里的脊髓受压，早期时可能症状并不明显，但在颈部过度活动时，比方说自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部，此时可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪！

所以，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安；而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗！

长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼

在都市的高楼大厦中

我们的颈椎很容易疲劳过度

脖子酸痛的人也越来越多

以下四种常见行为会损害颈椎

大家一定要避免

护好颈椎要避开4种伤害

慢性劳损是造成颈椎不堪重负的首要原因，保护颈椎要找到守护它的正确方法。

1

不良姿势

长时间盯着电脑工作、中午趴在桌子上休息、晚上窝在沙发上刷手机……这些不良姿势使脖子处于一个不正常的曲度，会导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺，久而久之颈椎间盘开始变形、突出。

拯救办法：

• 避免长时间玩手机，看手机时将其拿高一点。
• 如果需要久坐，应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。
  
• 锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性强且最有效的方式，遵循“抗阻力”原则，颈椎应朝着与平时姿势相反的方向去锻炼，如飞燕展翅等。

做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。

2

风、寒、湿

出汗之后吹风，冬天室内短袖，室外露着脖子。

一冷一热，造成肌肉不适应，发生痉挛；血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

拯救办法：

夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹；冬天注意脖子保暖，外出围个围巾。

3

枕头过高

如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。

拯救办法：

枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸，建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

最好的方法是将枕头放置在颈后，而不是后脑勺下。

• 习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。
• 习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。

4

颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

拯救办法：

乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

那脖子酸痛的时候要如何缓解呢？

别急，我们接着往下看

脖子僵硬酸痛，这样做舒服又安全

给大家介绍一个方法，叫“双手顶仰头”，坐着、站着都能做，只要保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松，保持三秒，匀速还原，重复五次。

在这个过程中一定要注意：

1.仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；

2.在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

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主编 / 青聚锦官城 文章来源：深圳市第三人民医院、生命时报、广东卫生信息、南方都市报、青春上海。投稿邮箱 / [e-mail]微信号 / cdqjxtt2微博账号 / 青聚锦官城