只吃肉肉也能瘦？这几大减肥误区，让你永远瘦不了！

当身边的人纷纷

把每日饮料换成无糖

把炸鸡外卖换成蔬菜沙拉

你就应该晓得

夏天来了

「减肥」这个话题

其热度永远跟温度成正比

俗话说得好

5月6月不减肥，7月8月徒伤悲

为了瘦

有的人拿出了堪比高考的钻研精神

开发出一套又一套

惨无人道、丧心病狂的减肥大法

01

只吃肉 就能瘦？

少吃，是许多人减肥的第一步。

但是要忍住美食的诱惑，真的太太太太太太难了。

所以当有人告诉你，每天大鱼大肉还能7天瘦5斤的时候，朋友，真的不心动吗？

这种方法有一个很有科技感的名字：生酮饮食。它是一种极低碳水化合物、高脂肪的膳食模式。

说白了，就是主要靠吃肉。

评论区还有不少人兴奋地汇报成果：

这个方法简直不要太适合本嗜肉星人！

就在我准备马上开始着手实施，感觉自己已经瘦了的同时，一盆冷水浇醒了我：生酮饮食有风险！

 生酮饮食 

 为了“治病”而来 

生酮饮食最早出现于上世纪20年代初，这种饮食疗法专门用于缓解小儿癫痫。

慢慢地，人们发现生酮饮食还有别的用处——减重。

 生酮饮食 

 自带3种健康风险 

01 引起“酮”中毒

脂肪代谢会生成酮体，酮体在血液中过量蓄积，就会引起酮症酸中毒，出现恶心呕吐、呼吸带烂苹果的味道、脱水、休克、头痛、头晕、嗜睡，严重则出现昏迷、大脑缺氧等表现。

短期执行生酮饮食的人会出现虚弱、脱发、失眠、易怒、暴躁等表现，长期生酮饮食还会增加肝硬化、肾结石、痛风、骨质疏松等疾病的风险。

02 造成营养不良

拒绝碳水化合物类食物，势必带来饮食不均衡、微量营养素缺乏的风险，长期保持而不及时纠正会出现严重的健康问题。

03 增加心血管疾病风险

脂肪占据如此高的比重，势必带来饱和脂肪酸摄入过量的风险。我国居民膳食指南推荐，饱和脂肪酸最好控制在总膳食热量的7%以下，否则会增加心血管疾病风险。

生酮真的不像你想的那么简单

对于普通人

还是不要轻易尝试

尤其不可擅自长期使用

比起瘦，还是命更重要

02

拔罐减肥 也能瘦？

躺着就能瘦，是万千减肥人群灵魂深处的夙愿。

而人们又很容易有这么一种错觉：痛了，就代表脂肪在燃烧！

所以无论环境和设备有多简陋，拔罐减肥在民间一直有深厚的群众基础。

印象中，拔罐不是祛除身体内的湿气吗？又不是没试过，也没瘦啊，仔细一研究，嗐，原来过程中还是要控制饮食。

这跟节食减肥有何区别？

更值得注意的是，拔火罐被烫伤的事故屡见不鲜。

 拔罐有风险需谨慎 

重庆市中医院针灸科副主任田丰伟提醒：

虽然拔罐的好处很多，但尽量少拔火罐。因为拔火罐的局部会有较大动脉分布(如腹肌沟动脉、足背动脉搏动处)，由于吸力的作用，导致远端的组织出现缺血，甚至还会出现组织坏死。

特别是现在很多美容院拔罐减肥。如果不懂医术者随意进行操作，乱施穴位，还会适得其反，甚至造成危险。

所以建议大家需要拔罐时，尽量选择正规的医院。

这样看来，恐怕还是拍打减肥效果更....

03

可怕的“神药”

夏天一到，朋友圈卖三无“神药”的微商又开始蠢蠢欲动了。

你看或是不看，那些成功的减肥案例都在深深地刺激着你。

这些减肥药，成分越说不清越有效，包装越简陋越让人好奇。
然而每一年，吃出事故的报道源源不绝。

央视《今日说法》栏目，就曾经报道过一个爱美女孩滥吃减肥药致死的故事。

26岁的女孩小君，从小就爱美。

准备结婚的她，为了让自己拍结婚照的时候更苗条、更好看，从网上买了一款“减肥药”，号称可以快速减肥。

只是没想到，这一颗小小的减肥药，结束了她本该大好的人生。

吃了一阵子后，体重确实下降了。

只是不知怎么了，自己总是情绪失常、心慌、还常常晕倒。

在小君的微博里，记录了她当时的状态：

“太恐怖了，直接吧台倒地”

“我会不会死在楼梯间啊！”

“泪奔了，太吓人了”

“我不行了，又晕过去一个小时”

“这日子没办法过了”

然而这条微博之后，她再也没有发出声音。

五个小时后，又一次晕倒的小君，再也没有醒过来……

医院的诊断结果是：“突发意识丧失，无明显诱因。”

简言之，就是猝死。

法医尸检时，在小君的体内发现了抗抑郁的精神类药物，这些药物成分过量服用会导致死亡。

而这些药物成分的来源就是她吃下的所谓“减肥药”。

吞下去的这一粒药，变成了一张催命符，一把夺命刀，结束了这个26岁女孩的一生。

如果减肥这么容易，世界上还会有胖子吗？

我们真正的敌人，从来不是糖也不是油，而是我们自己。

香甜的奶茶，酥脆的炸鸡，诱人的小龙虾...这些令人喜爱的食物，一点点瓦解我们的自制力，让人想吃得更多。

所以真正能拯救我们的，从来不是某种特殊的饮食方法或者灵药，而是我们自己。

管住嘴迈开腿，养成良好的饮食和作息习惯，

这些朴素的方法，也许比任何“减肥捷径“都要安全有效。

6月快要过去一半儿了

你瘦了吗？

快来评论区聊聊

# 你有什么减肥小妙招？ #

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主编 / 青聚锦官城 综合整理自生命时报、重庆晨报、视觉志、试物所、中青网教育等

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