按摩不丰胸！阴天要防晒！30 条送给女性的健康建议
今天是三八国际妇女节
我们关爱女性，
更要关爱女性们的健康。
借这个特殊的日子，
卫计君整理了《送给女性的健康建议》。
无论处在人生的哪个阶段，
希望这些建议，
能够帮助每一位女性，
收获健康，
活出美丽、自信的自己。
好好照顾自己
1. 建议 40 岁以上的女性，每 1～2 年做一次乳腺钼靶或者超声检查。
2. 如果你属于乳腺癌高危人群，35 岁就要开始做筛查。高危指：
携带有乳腺癌风险基因；
有近亲属患过乳腺癌；
之前曾做过胸部放疗。
3. 多吃果蔬，能降低癌症风险。建议每天半斤水果，一斤蔬菜。
4. 乳房别乱按！按摩不丰胸、不治病，反而可能按出问题。
5. 如果符合条件，建议打 HPV 疫苗。它是预防宫颈癌的有效武器。
6. 21 岁以上，有性生活，那至少每 3 年定期进行一次宫颈癌筛查（宫颈刮片或 TCT ）。打了 HPV 疫苗也要定期做宫颈癌筛查，给女性更全面的保护。
7 .「宫颈糜烂」不是病，更和品德没关系！医学教科书上已经改为「宫颈柱状上皮异位」，是正常的生理现象。宫颈糜烂不会变成宫颈癌。再说一次，宫颈糜烂不是病！
8. 厨房油烟含有多种有害物，会增加肺癌风险，记得开抽油烟机，多通风。多蒸煮，少煎炸。
9. 卵巢按摩就是骗人的。正常的卵巢，从肚子外面根本按不到，如果能按到，反而代表卵巢有问题。
10. 私处瘙痒、异味、白带异常……都只是症状，具体病因和治疗，交给医生吧。
11. 月经 21～35 天都是正常的，早来或迟来几天没关系，规律就好。做好月经记录，方便自己和医生判断。
勇敢去爱吧
12. 主动给孩子做性教育，普及正确性知识，才是对孩子最好的保护。
0～2 岁：认识身体器官；
2～3 岁：辨别男女差异；
4～5 岁：宝宝从哪里来；
6～8 岁：宝宝是怎么产生的。
13. 「第一次」不一定会出血。
14. 堕胎不是避孕方式，请一定做好安全措施。性生活记得用避孕套。短效避孕药也是靠谱的避孕方法，但要按时服用。
15. 别相信路边的「三分钟微创人流」小广告，一定要去正规医院。
科学生育，摆脱束缚
16. 酸碱体质、清宫图……不能决定宝宝性别。都 9102 年了，生男生女都一样。
17. 记得补充叶酸，备孕时就要开始吃了。
18. 戒烟。特别要当心身边人的二手烟，它也会产生不可逆的伤害。
19. 备孕时去看看牙。怀孕很辛苦，就别让牙疼再来添乱了。
20. 别信什么「一孕傻三年」。新妈妈注意力大部分放在新生宝宝身上，又很疲劳，可能会出现暂时的记忆力下降。
21. 母乳是婴儿最好的食物。
22. 产后抑郁很常见。新生儿是全家的重心，但新妈妈同样很需要关注，如果有情绪异常，及时寻求医生帮助。
活出更美的自己
23. 不要过度追求瘦，BMI 在 18.5～23.9 之间都是正常体型。控制体重并不能控制人生。
24. 没有快速减肥的捷径。不建议使用减肥药、减肥茶等产品，伤身体。
25. 蜂蜜水不养颜，柠檬水不美白。
26. 好好吃饭，坚持运动。体型比体重秤上的那个数字更重要。
27. 胸部的大小主要由基因决定。木瓜、豆浆都没用，大有大的好，小有小的美。
28. 变美是权利，但一定要选择正规的医疗美容机构。
29. 护肤就三个关键：清洁、保湿和防晒。
30. 抗衰老，要防晒。紫外线是造成皮肤衰老的重要原因，买几千块的保养品，不如先做好防晒。阴天也要防晒，紫外线强度不低，同样伤皮肤。
女性在很多人的印象里，总是在默默付出，常常被忽视。
其实，女性也有自己的生活和事业，可以开心地笑，可以大声说不，可以勇敢去爱，可以来一场说走就走的旅行……
希望借这些女性健康建议，
祝愿你拥有健康的身体，
祝愿你能享受自由，
祝愿你收获属于自己的精彩人生。
END
来源：丁香医生
审核：田丁 王竞
整理：小枫
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