今日大暑 | 最热热热热的时节来了
7月22日16时37分
我们迎来大暑节气
一年中最热热热热热的时候
也要开始了
夏天中的夏天来了
大暑是24节气中第12个节气，也是夏季的最后一个节气，紧随其后的就是立秋了。
常言道“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气，大连市区常年的平均气温为24.7℃，历史上气温的最高纪录也是在这期间诞生的，平均相对湿度84.6%为全年最高。
大暑，夏天的最后一个节气
万物繁茂，炎热至极
那么，大暑要注意些什么呢？
预防“情绪中暑”
由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。
所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。
防暑降温重细节
大暑时潮湿闷热的天气极易引起中暑，因此，防暑降温是养生重点。此时应避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物；同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。大暑时气温高，比较炎热，人容易感到疲倦。所以，这时候要注意睡好午觉，以保持精力充沛。
“夏练三伏”悠着点
在民间有“夏练三伏，冬练三九”的说法，意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会可提高强身健体的作用。大暑正处于“三伏天”，夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外，要注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，避免进食冷饮，否则易出现腹痛、腹泻等症状。
此外，大暑时节炎热至极
要讲究饮食卫生
营养平衡
多食清暑化湿的食物
忌贪凉饮冷
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来源：人民日报 健康中国 新华社
审核：田 丁 王 竞
整理：夏小山
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