如何训练强大的自我？

本文经授权转载自 l 微信公众号“刘润”

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作者 l 刘润

你身边有没有这样一类人，他们成天怕事，怕做事，怕担事，遇到困难总想往后退，想逃避？

其实，他们这是心力不足的表现。

你是不是一个有能量的人？别人是能看出来的。

只有能量够足，心力够强，别人才愿意和你做朋友，甚至追随你。

今天我们就来聊聊，如何训练心力，塑造强大的自我。

01 

4天，88公里，荒无人烟

2019年的十一假期，我陪我十一岁的儿子小米走完了戈壁。

庆功会上，我给小米写了一封信。

小米：

再过几天，你就11岁了。属于你自己的美好生命正在逐渐盛开。

父母是你这朵生命之花的土壤，而你自己才是你生命的全部。我和你妈妈想，能为你提供什么样的养分？

我想那不是金钱，那不是玩具，那不是篮球、书籍、甚至不是旅行，那是真正滋养你一生的财富，那是下面几样我认为最宝贵的东西。

第一，好奇心

你能拥有的一切都源于探索，而探索的动力都源于好奇。

“这是什么”，“那是什么”，“为什么是这样”，“为什么不能那样”，这是我最欣慰的，能在你身上看到的好奇心，也是我不惜一切代价保护的，你最大的财富。

好奇心源自于对自己“知识缺口”的敏感，填补缺口的强大动力，和不断填补的巨大成就感。

比如，为什么印加人只有语音没有文字？为什么“陕西”的汉语拼音是“shaanxi”，而不是“shanxi”？

驱动你进步的不是我们，而是好奇心，你是一个好奇心极度旺盛的孩子。

戈壁中前行的小米

第二，同理心

当你的朋友越来越多，不仅有父母，有师长，有队友，学友，旅友，很多朋友，甚至敌人的时候；当你与这个世界交流的边界越来越宽，接触的厚度越来越深的时候，你需要理解他为什么反对你？为什么支持你？

为什么他看上去这么友善，而他看上去那么不可理喻？

你所能交流、接触人群的广度和深度，决定了你能在这个社会中获得的高度和深度。

而同理心是这一切的基础。

“他为什么这么做？”这个简单的同理心问题，会让你不会面对委屈时红眼睛，面对挑衅时红脖子。

多问自己这个问题，长大以后你会发现，“沟通能力”，“管理能力”，“谈判能力”，“演讲能力”，以及组建你自己的家庭，都是源自这种能力。

第三，平常心

小米，我想告诉你一件很多大人都未必明白的事情。

幸福，是一种能力，这种能力叫做平常心。

当你有100块时，你想，能有1000块就好了。当你有1000块时，又会想，能有10000块就好了，这样的人永远不会幸福。

父母能给你爱，可是幸福只有你自己才能获得。

怎么获得？有100块，就享受100块的快乐；有1000块，就享受1000块的快乐；有10000块时，享受10000块的快乐。

玩泥巴有玩泥巴的快乐，打游戏有打游戏的快乐，有平常心的人在任何事物中都能感受到快乐。

有时我们会带你去南极，享受壮美景色的快乐。有时我们会带你走戈壁感受战胜痛苦的快乐。

快乐，是任何人都给不了你的，它的唯一来源，是你的平常心。

我们希望你有所成，但更重要的是，希望你永远开心、快乐、幸福。

第四，自驱力

“主动”是一个神奇的词 ，当我们的进步来自外在压力的时候，你的进步只会到压力消失为止；

而当我们的进步来自内在动力的时候，我们的进步是永不停止的。

这种内在的动力就是“主动”，就是“自驱力”。

你在打游戏的时候，会看到神仙和魔鬼，神仙帮助人们，魔鬼伤害人们。为什么？

因为神仙需要从人们的“热爱”中获得能量，而魔鬼需要从人们的“恐惧”中获得能量。

恐惧让人逃离，热爱让人努力。

所以小米，我希望能帮你建立自驱力，或者能帮你找到你自己“热爱”的东西，让热爱帮你建立自驱力。

你热爱的东西和父母当然可以不同，但是只要你找到了，帮助自己进步的接力棒，就交到了你自己手中。

第五，意志力，也就是我们说的心力

终于说到为什么要陪你来走戈壁。

4天，88公里，荒无人烟。

去之前，很多人反对。但我为什么仍然执意要这么做？

我们希望让戈壁来帮助你锻炼“意志力”，训练你的“心力”。因为只有在极度的困难中，意志力才会被激发，心力才能增强。

怎么锻炼？

游泳技能提高得不快，怎么办？更多的练习。

更多的练习很枯燥怎么办？意志力。

未来，你在生活、学习、工作中会遇到很多挑战。我们在你身旁时，我们会给你打气；我们不在你身旁时，我们希望，我们在你心中种下的，生根的，发芽的意志力可以给你打气。

“再坚持一下，我可以的。”这样的声音可以时常陪伴在你身边，你的心力，越来越强大。

自驱力让你走得更快，意志力让你走得更远。

父母是土壤，你是在土壤上开出的花。土壤能给你滋养是什么？

我想了很久，就是这“三心两力”。

以什么样的姿势盛开，那是你的选择，我们都会开心，会为你鼓掌。

但是希望这“三心两力”，可以支持你肆意怒放。

戈壁对11岁的你来说是一个挑战。但是相比于你精彩而富有挑战的人生，这可能不算什么。

我们希望可以陪你走过戈壁这个挑战，然后下一个挑战，然后下一个。

直到你带着你的“三心两力”独自奔跑，直到我们再也追不上。

这时，我们永远会在后面给你加油。

（2019年10月于戈壁。）

02

一个人最大的能量来源

是人生的意义

我们回到主题。如何训练心力，塑造强大的自我？

走戈壁，是我陪着小米训练心力的方式之一。

除此之外，要塑造强大的自我，我画了一个模型，里面有三个重要环节：

1）能量 

2）自信

3）快乐

我们一个一个来说。

首先，想获得心力，最核心的来源是能量。

但是，能量又从哪里来呢？有两大类来源。

第一类，是爱和恐惧

为什么神，需要有人信奉；为什么魔，大家会恐惧他？

我有一回看希腊神话，算把这事讲明白了。

神仙之所以需要有人信奉，是因为人的信仰，人的爱，是一种精神力量。神是通过人的这种精神力量为生的。

我想，如果真有神的话，这逻辑是通的。

而妖魔鬼怪靠什么为生呢？靠恐惧为生。所以他就是要让人害怕，让人产生恐惧。

一种力量来自于爱，一种力量来自于恐惧。

那，为什么是获得爱的人叫做神，不叫魔呢？

因为恐惧这种能量，会止于恐惧消失。

我特别喜欢领教工坊的创始人肖知兴老师，写的一本书《热爱战胜恐惧》。

我们真正的能量，不应该来自于恐惧自己这辈子挣不到钱。

真正的能量应该来自于，我热爱这份事业。

如果你真能找到一份热爱的事业，你的能量肯定是源源不断的。

否则有一天，你但凡挣到一点钱，你想，哎呀，我也有点钱了，可以休息，游山玩水了。你这就开始松懈了。

那，另一大类能量来源是什么？

来自于你的性格，和你性格对应的获取能量的基础方式。

我一直是一个特别内向的人。特别特别内向。

稍微正式一点的晚宴，用餐之前一般都会有一个鸡尾酒会，让大家先认识一下。

我就特别害怕参加这种鸡尾酒会。如果遇上真的必须参加的，我会拿一堆吃的东西，然后找到一个最角落的地方站着，看全场觥筹交错、宾客尽欢。

我呢？我就等着开饭就好了。6点钟开饭，那我再熬半小时......

但是你发现有另一些人，不是这样的。他们特别喜欢这场合，拿个酒杯到处走。聊天。社交。他们特别喜欢干这事。

为什么会出现这样的差别？

因为有的人比较外向，他们的能量，就来自于社交，他需要这个。

而我呢，看到这种场合就想躲。

当我每次需要用外向社交的表现去面对这个世界时，其实我在消耗我的能量。

为什么我喜欢爬山？

我就特别喜欢一个人，孤独地爬山。

我喜欢走戈壁的时候，最好前面没有人，后面，也没有人。就我自己一个人。

经常有朋友说，要跟我一起去走戈壁。我说可以的，但是，但是，千万别跟我说话。

我要享受一个人走路的时光，独处的状态，吸收日月天地之精华。

因为，这是我的能量来源。

所以说，每个人的能量来源是不一样的。找到属于你的，真正的能量来源。

在这两类能量来源之外，人还有一个最大的能量来源，是人生的意义。

人生的意义，是something bigger than yourself。

你做一件事情时，你觉得它是超越了你自己的存在，或者你发现自己是它的一部分，这个时候你会充满了源源不断的能量。

这是“人生的意义”的价值。

03

自信，是面对未知的勇敢

塑造“强大的自我”第二个重要环节，是自信。

能量会带来自信。

如果你是一个充满能量的人，你因此总体会比别人更加自信。

为什么？什么叫自信？

虽然未来是不确定的，但是就算不确定的事发生了，我也能解决。这叫自信。

如果未来是确定的，你根本不需要自信。

有一句话叫“艺高人胆大”。当你走戈壁，当你站在玻璃栈道上，当你向前一步就是悬崖时，你害不害怕？

万一玻璃碎了怎么办，万一掉下去了怎么办。你想想，如果你有翅膀呢？是不是就不害怕了。

翅膀，其实就是你的能力，你的能量。

但凡你的能力和能量强一点时，做很多事情就不那么害怕了。因为它们能帮助你克服不确定性。

自信，是面对未知的勇敢。

能量越强的人，自信越强。

除了能量，还有两个增强自信的方法：

一是获得认可。

通过自己对自己的认可，别人对自己的认可，不断地去获得自信。

二是获得小胜利，打赢一场仗。

对组织来说，大家共同打赢一场仗，创造小胜利，是最好的团建。

让你自己、和你的团队都变得更加自信。

04

自信，会让一个人变得更加快乐

第三个环节，是快乐。

能量带来自信，自信又带来什么呢？

自信，会让一个人变得更加快乐。

一个自信的人，总是充满效率，不害怕，不焦虑，很快乐。

那，除了自信，还有什么办法能带来快乐呢？

丰富的多巴胺、内啡肽，和催产素。

它们都是大脑中的化学物质，可以驱动情感，给大脑奖励。

比如，我获得快乐最简单的办法，首先就是来自于吃。

有两个到目前为止，我都没戒的东西。一个是可乐，因为它里面的糖，能给我带来确定的快乐。

只要我吃下去了，大脑就会分泌多巴胺，而多巴胺能让人开心。

还有一个是看电影，大片。看大片，不需要我过多思考，但它却能刺激我的大脑，让我快乐。

内啡肽，是享受自在、小确幸的生活，获得快乐和满足感。

比如禅定、打坐、冥想，都可以刺激内啡肽。

而催产素，是“萌”带来的快乐。

在产房抱起孩子的一瞬间，你的心化了。

你想我以后要教他打篮球，一边想象，一边获得了巨大的成就感，这来自于你的身体瞬间分泌了大量的催产素。

撸猫，逗狗，也是因为它们很萌。身体里的催产素，使你快乐。

还有什么让人快乐的办法吗？

比如旅行，养成好习惯，跑步，学会乐器，等等。

当一个人快乐了，能量也就上升了。

从能量，到自信，到快乐，再到能量，这是一个正向循环。

我画的“强大的自我”模型

04

最后的话

训练心力，塑造强大的自我，来自三件事：

能量，自信，和快乐。

缺乏能量的人，会变得软弱。

如果你看到一个人软弱怕事，不想张罗事，不想推进事，做出的决定总是优柔寡断，总是在退缩，通常是因为这个人没有能量。

一个人强壮的时候，就敢走黑路；而一个人虚弱的时候，他总想靠近光。

缺乏自信的人，会焦虑。

焦虑和自信是对立面，都是在讲面对不确定的未来时，人的心理状态。

如果你总担心坏的一面，就容易焦虑；反之，相信结果会好，你就会自信。

而缺乏快乐的人，会抑郁。

如果一个人陷入了软弱、焦虑、抑郁，这个痛苦循环的人，首先他可能不太适合创业了。

因为创业者，尤其需要更大的能量、自信和快乐支持。

我们必须从负能量循环，走向正能量循环。

通过独处、社交、热爱、意义、胜利、多巴胺，等等，不断训练自己的心力，给自己注入能量、自信和快乐。

长期主义者，需要心力。

你能不能学会与痛苦共处？你能不能在最艰难、最痛苦的时候，还依然能够坚持下去？你能不能用延迟满足，去和即时满足对抗？

战胜世界，需要心力，更需要强大的自我。

祝，成为一个有能量的人，练就强大的自我。

祝福。

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