我不困我不烦，我要好好上班......

Original 市一医院杭州市第一人民医院 2022-12-16

假期走得太快就像龙卷风

每逢佳节胖三斤

细看原是三公斤

除了脂肪我们什么也没留下......

什么是假期综合症？

节后综合症也叫“富贵症”，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

长假期间，很多人容易忘记平时对自己的约束，常常熬夜、暴饮暴食，当睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等症状便容易接踵而来。

看到这里，你是不是已经在对号入座了？如果你确定自己已经是“假期综合症”的一员，那么请继续看下去。

杭州市第一人民医院中医科傅大治副主任中医师将教你几招，让你在吃吃喝喝中，轻松应对假期综合症。

三大症状逐一“击破”

划重点啦

症状一：身心过度疲劳

春节期间，各类娱乐活动你是不是通通没放过？熬夜看片、通宵打牌、暴饮暴食……在节日里的过度“疯狂”往往导致身心疲惫、腰酸背痛、心神不定、头晕目眩、记忆力下降、失眠等不适，从而引发一系列的身心疾病。

对策

缓解疲劳感，除了好好休息外，傅医生建议失眠的人群可以煮一些酸枣仁汤。酸枣仁的主要功效是安神和改善失眠，如果配上百合，桂圆肉则更适合于心血虚引起的睡眠。如果能够经常食用的话，效果甚至胜过安眠药。

平时养成好习惯很重要，睡前不要做过于剧烈的运动，最好提早半小时营造下安静的睡眠环境。

症状二：脾胃虚弱消化不良

吃是长假的“主旋律”，聚会不断，大鱼大肉，“饮食适度”四个字容易被抛之脑后。久而久之，脾胃虚弱、舌苔厚腻，吃什么好像都没了胃口。

对策

对于脾胃虚弱和消化不良的人群来说，傅医生建议吃一些疏肝理气的食材，可以用玫瑰花、陈皮等泡茶喝。玫瑰花是很好的药食同源的食物，中医认为，玫瑰花性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

想改善消化不良，也可以用米仁煮粥；如果想要加强健脾的功效，不妨试试红豆米仁山药汤。此外，平时少吃肉类，多吃一些蔬菜，给肠道来个大扫除，改善体内营养失衡的情况。

症状三：厌工症

长假过后，重新投入正常紧张的工作。很多人觉得无心工作，难以集中精力，工作效率极低。

对策

节日期间活动多，玩得high，导致大脑过于兴奋。如果上班后比较“难收心”，不妨试试甘草大枣汤。取甘草10克，大枣5枚，小麦10克，加水煮汤，喝汤吃枣。甘温的大枣能够健脾益气，三味食材一起用，可以让神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于精心，专注。

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