睡前“掐一掐”这个地方，早上起床就上厕所，排出体内老宿便

华佗说过：“欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。”用现在的话来说就是，想要长寿健康，肠道必须顺畅健康无垃圾毒素堆积。这也提醒了便秘的人群，想要身体健康，便秘问题一定要解决。

日常帮忙刺激应对的经络，增加各种代谢，可防治便秘和肥胖，每天睡前“掐一掐”，早上起床就上厕所：

睡前“掐一掐”这个地方，早上起床就上厕所，排出体内老宿便

神门穴

在手掌边缘靠近小拇指的位置，手腕横纹凹陷的部位则是神门穴，虽说此穴十分不起眼，却是顽固性便秘的“克星”

对神门穴进行按摩时，可采取掐、按、揉等方法，以穴位处有酸胀感觉为宜，晚上则是按摩的佳时段。

天枢穴

体内宿便过多，主要是因为肠胃消化功能不好，因此我们可以多按摩一下腹部的穴位，这样就可以促进肠胃的蠕动，帮助我们预防便秘的产生。我们平时可以按摩一下腹部的天枢穴，只要三分钟的时间，坚持下去，我们就可以告别便秘的烦恼。

支沟穴

在这个穴位多加按揉，直至有疼痛感，可以很好的培养便意帮助排便。这个方法是有很多专家以及中医推荐的，虽然这个动作非常简单，但是要比吃药喝通便茶管用很多，还没有副作用，若是每天能按揉几分钟，自然就能养成排便的好习惯。

有助排便的食物推荐：

麦片

麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题，让你轻轻松松的就可以排出便便，当你每天都坚持吃麦片，你就会发现你也可以天天都排便。

糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红薯

红薯中含有丰富的纤维素和膳食纤维，有利于促进肠道蠕动，帮助排出宿便。另外，红薯中的纤维素还可以在肠道中阻碍糖类转化成脂肪，避免因体内脂肪堆积过多而导致肥胖。

香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶，其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动，而果胶是一种可溶性的纤维成分，能帮助宿便的分解，帮助人体排泄。

小编猜你还想看：