从肌肉萎缩到人鱼线女神：我把一手烂牌打出王炸

当人生抓了一手烂牌的时候你会怎么做？看一位患有腓骨肌萎缩的小姐姐如何从纤弱女子升级为健身达人。从瑜伽到单车到器械再到针灸，是什么让她将一手烂牌慢慢捋顺，甚至成为最终赢家？

有一个朋友跟我说，人生就像打牌。有的人起手就一副好牌，但是也可能会打烂。有的人可能就抓一手烂牌，但是也要好好打，把烂牌也要打好。而我就是那个抓了一手烂牌的人。

我患的是腓骨肌萎缩，基因检测为CMT2D型。四肢末端肌肉萎缩，足下垂。目前像我这样的疾病，西医是无法解决的。五年前，一个偶然的机会走进了健身瑜伽房。当时我只想着尝试一下，不行就回来。每次都是躲在角落，害怕别人嘲笑。每次都很紧张，但是还好，教练和会员们对我都很宽容和照顾，感觉他们并没有把我当异类。这一点让我很欣慰。

▲Lee姐姐在做倒立

在瑜伽房的对面，是一个单车房。每次都能听见里面节奏感超强的音乐，终于让我忍不住有次在没人的时候坐上去尝试了一下。似乎感觉还行。于是我就加入了汗水直流的单车大军。后来有熟识的教练和我说：你这么瘦，不适合天天骑单车，一个星期只能一到两次，你应该去举铁增强肌肉力量。

于是，上天又安排我认识了一个刚刚从教练学院毕业的举铁私人教练，小鲜肉，很帅！他带我开始了撸铁的新纪元。

由于之前有了练瑜伽的基础。所以对于一些动作口令都能够比较快的理解和掌握，从核心、推胸、拉背、推肩、慢慢到练手臂和腿部锻炼。这期间得到了很多人的鼓励和帮助，因为在健身房谁也不会嘲笑一个认真举起小重量的人。

▲Lee姐姐在练腹肌动作“龙旗”

健身有一个最重要的原则，就是量力而行，尽力而为。由于腿部肌肉萎缩的原因，练腿是非常困难的，普通健身房最小重量的器械都很难举起。所以就自己动脑想办法找代替的可以锻炼到腿部肌肉的动作。比如说深蹲。徒手深蹲根本做不了，一是力量不够，二是不能平衡。那就可以跪着用史密斯架加小重量做深蹲（如下方视频一），也一样可以练到大腿和臀部的肌肉。有一些正常人也这样练。他们是怕站着会伤膝关节和把小腿肌肉练粗。还有一个办法，就是用弹力比较大的长弹力带绕过横梁。手抓弹力带，这样可以借助弹力带的力量，也可以平衡。（如下方视频二）

△视频一：跪式加小重量深蹲

△视频二：借助弹力带练腿部肌肉

但是一定要记住。锻炼哪里的肌肉就一定要用哪里的肌肉发力。不要全部去借力，还有就是一定要配合呼吸，不能憋气，否则根本没什么效果，还会把自己练伤，得不偿失。

另外就是一定要有训练计划。不能想到哪儿练哪儿。肌肉锻炼了也需要一段时间的恢复期，所以不能连续每天都练一个部位。

健身房有一句话：七分吃，三分练。吃比练更重要。营养全面最关键。碳水化合物、蛋白质、蔬菜。一个都不能少。

▲传说中的健身餐

从中医上来讲，脾主运化，脾主肌肉。主要还是要调脾胃。于是我又学习了针灸和配药脐灸。

通过锻炼，我的体重也由之前的82斤增加到现在的88斤，体质也有明显的进步。以前基本不敢自己单独出门。但在今年五月份，我参加了小星星发起的南京一日游活动。独立一人去的，突破了自己，也开阔了眼界。

今年六月份我还独自去苏州参加了艾灸的培训班，有机会认识了很多人，对我的帮助很大。特别是知道了朋友做的配药脐灸，效果真的太好了，脸色也好很多，现在的脾胃达到了人生巅峰的状态。应该还在向更好的方向发展。这个月月底还会去山东参加配药脐灸辩证交流会，希望可以认识更多的人，知道更多的方法，得到更多的帮助。

经过几年的不断尝试和摸爬滚打，努力的把自己这一手烂牌慢慢打好，不放弃、不自弃。朋友还说过：你自己都不能接受自己，还能指望别人接受你吗？所以在医学界还没有对症药物问世的情况下，自己能够做的就是，把自己调理好，做好准备。相信机会永远是留给有准备的人。

▲Lee姐姐的人鱼线

小号外：奇途健身群正式动起来啦！我们上线了健身打卡小程序，大家一起定目标、晒成就，欢迎加入我们！

作者 | Lee

编辑 | 花生逗  文少爷

图源 | 网络

更多阅读