撰文｜王聪 编辑｜nagashi排版｜水成文 现代社会，每天的工作、学习和生活都令我们压力山大，这些压力带来的最明显问题就是睡眠不足，据世界卫生组织（WHO）的统计，全球睡眠障碍率达27%，而在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，六成以上90后觉得睡眠不足，也就是说，有超过3亿中国人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升中。 睡个好觉对我们的身心健康至关重要。但是哪些行为可以带来健康的睡眠呢？随着年龄的增长，这些生活方式因素会发生变化吗？ 今日，美国弗吉尼亚联邦大学的研究人员在 International Journal of Environmental Research and Public Health 期刊发表了题为：Lifestyle Factors and Sleep Health across the Lifespan 的研究论文。 研究团队调查了 3284 名成年人的睡眠、生活方式和健康状况，发现这些直接受我们控制的行为，例如饮食、活动或久坐不动，以及我们花在看电视、上网和社交媒体上的时间，与整个生命周期的睡眠健康有关。 几十年来，睡眠医学一直专注于睡眠障碍，而忽视了健康睡眠。睡眠健康作为一个多维结构，包括睡眠规律性、满意度、警觉性、睡眠时间、效率和持睡眠时长，是睡眠医学领域的一个新兴概念，值得进一步研究。了解与良好睡眠相关的因素，而不是针对不良睡眠的纠正措施，可能对普通人群产生重要影响。 研究团队调查了 3284 名成年人的睡眠、生活方式和健康状况，调查结果表明，老年人的睡眠健康最高，其次是中年人，年轻人最差。 此外，在各个年龄组中，快餐消费、日常的电视、社交媒体或互联网使用都与睡眠健康呈负相关。一些生活方式因素，例如身体活动或久坐不动，与老年人、中年人和年轻人的睡眠健康的密切程度有所不同。 这些研究结果表明，随着我们年龄的增长和经历不同的生命阶段和转变，与睡眠健康相关的那些因素也会随之发生变化。这也表明我们需要采取随生命周期发展的方法来调查睡眠健康。 总的来说，这项研究结果提醒了我们，少吃快餐、少看电视、减少上网时间，特别是减少社交媒体使用时间，以及进行有规律的生活方式，都可能有助于促进高质量、健康的睡眠。 这项研究建立在该团队今年5月份发表在 Sleep Health 期刊的一项研究基础上。发表在 Sleep Health 的这项研究表明，社交媒体使用量越大，睡眠质量越差和睡眠时间越短，而且这种关联性随着年龄增长而增加。 论文链接：https://www.mdpi.com/1660-4601/18/12/6626https://doi.org/10.1016/j.sleh.2021.03.004 开放转载本文开放转载：在本文留言告知即可 微信加群 为促进前沿研究的传播和交流，我们组建了多个专业交流群，长按下方二维码，即可添加小编微信进群，由于申请人数较多，添加微信时请备注：学校/专业/姓名，如果是PI/教授，还请注明。