曼妙身材吃出来！周末一公斤宿便排毒餐来了~

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肠道衰老

人就衰老

衰老是我们的大敌

盘绕长达5～6米的肠道

是衰老开始的地方

人体90％的疾病与肠道不洁有关

1天不排便等于吸3包烟

天哪

吓得我秒变女神~~经~

宿便，你站住！

我们好好聊聊！

宿便是存在体内的粪便，也就是积存在肠道内尚未排出的粪便。通常人体至少囤积3公斤左右的宿便，而肥胖便秘的人至少囤积6公斤左右的宿便！

西医上讲，肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。肠道本身充满褶皱，造成其中很容易暗藏毒素，毒素停留时间甚至超过72小时。最大的排毒器官，反而成为了藏污纳垢的大本营。

所以说，肠道毒素也被形象的誉为：万病之源。

宝宝别怕，日本专家有绝招。

研究肠道细菌34年的日本辨野博士表示，现代人普遍都有排便量不足的问题，一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100∼200公克，排便量与每天吃进去的食物，根本不成正比，而消化完的废弃物，由于无法排出体外，就堆积在肠道内，造成肠道老化。

现代人生活节奏快，要求每天都大量排便实在困难，辨野博士因此退而求其次，研发了只在周日就能够彻底清除宿便的方法。

辨野博士设计的周末排毒餐，是透过三天连续的饮食计划，在周末排出1公斤的宿便，帮助体内环保与排毒。

他实施一年的时间，在没有任何节食的情况下，体重减轻10公斤，脂肪从28％降低为23 ％，胆固醇值降为正常，痛风及花粉症问题也都完全解决，而且他每天都可以定时排便。

排毒原理：

辨野博士的周末1 公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道，不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。

周末一公斤宿便排毒餐

周五晚上：

250克 优酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟连皮吃)＋苹果2个

周六晚上：

250克 优酪乳+ 500克 地瓜(蒸熟连皮吃)

周日早上：

痛快排便，彻底清宿便。

辨野博士建议，除了吃周末1公斤宿便排毒餐，最好还能配上每天快走8000步。从饮食与运动双方面着手，不但可以排除宿便，防止肠道老化，还能附带有减肥效果，辨野博士希望能够帮助大家，一起对抗肠道老化，也预防大肠癌的发生。

真的有效吗？

看看网友现身说法：

减肥达人网友：由日本辨野义己博士设计的「周末一公斤宿便排毒餐」，在网络上广为流传，前几天我终于备妥材料，亲自体验一番。原以为500克这么多的地瓜，恐怕会吃撑到难以下咽，出乎意料的，蒸过的地瓜香甜松软，以柠檬水拌过的苹果爽脆可口，佐以温润滑顺的EasiYo 优格，愈吃愈顺嘴，我竟然吃的精光！至于结果呢，第三天的嗯嗯很顺畅，而且排便量增加，到底有没有一公斤？这就无法、也不知如何测量哩，总之，觉得自己变轻盈了，小腹没了，而且更加神清气爽！

排毒餐作法来了~~

1. 红肉地瓜500克洗净，放入电饭锅蒸熟，取出切块备用。

2. 苹果2个，去皮切块（若是有机苹果则不去皮），加入50cc柠檬水，以汤匙搅拌均匀。

3. 优格250cc，加入有机寡糖20cc拌匀。

4. 地瓜与苹果盛放盘中，加蔓越莓干（适量），再淋上优格酱即可食用。

编辑/常常，审核/青青

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