【最凶险的40天】三伏将至，这些事坚决不能做！

慈诚之光 2021-09-06

三伏天马上就要到了

阳气最盛、湿气最重，

一年中最热的时节，

也是最容易生病的时节，

这40天可谓暗藏杀机......

2019年三伏天

初伏：7月12日—7月21日（驱寒）

中伏：7月22日—8月10日（清养）

末伏：8月11日—8月20日（化瘀）

伏，是避暑之意，分为初伏、中伏、末伏。毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐疾，但同样，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病。

首先你要明白伏天是“防暑还是防寒”？在室外虽然要防暑，但其实大多数人更要防寒。伏天开始后，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪气便容易趁机而入，引发严重后果，所以，必须要防寒！

另外，“三伏”只是一个听起来好听的名字，很少有人知道三伏天的真正意义是：“邪！”，叫做“三邪天”，而三伏天所携带的“邪”，就是“六邪”中的：暑邪！

那么，如何安全度过三伏天，躲过暑邪呢？

三伏天身体最怕6件事

三伏时节，我们理应知道一些禁忌，以下六件事打死都不要做！

1 脚底最怕凉

有的人虽然不吹空调，但为了凉快，喜欢晚上开窗睡觉。尤其喜欢将双脚朝向窗户的方向，让双脚沐浴在凉风中，那真是“凉快又惬意”。

足底迎风对身体危害极大。因为，我们的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，并且它对外界的刺激极敏感。熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，而本身御寒功能就较差的双脚很容易受到寒气、湿气的侵袭，导致经络系统处于紊乱的状态，身体的免疫功能就会下降，容易引起身体的一些病变，如导致伤风、频发感冒。如果你有这样的习惯，请一定要改过来。

2 肠胃最怕冷

你一定觉得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面很爽吧，我也觉得！但是，自从我学了中医之后，就不这么干了！因为在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱。

再在三伏天吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。尤其是平素脾胃虚弱、肾阳虚的人更要注意。

3 上身最怕露

《混俗颐生录》指出，“肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。”我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

女性在穿衣方面，要注意不要穿露脐装、低腰裤。因为会造成掌管阴阳两脉的神阙穴和肾腧穴都露出来，容易使督脉、任脉受损。

4 最怕出汗不换衣

《孙真人卫生歌》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”意思是伴随季节变化而增减衣物是养生的重要方法之一。

三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

5 洗浴最怕冷水

很多人喜欢在夏天洗冷水澡，三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。打个比方，汗孔就像一个“门”，三伏天这个“门”是敞开着的，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，小儿尤其要注意。

6 空腹怕喝茶

中国人有饮茶的习惯，而起喜欢在夏季饮茶。大量饮茶，尤其是夏天空腹饮茶，极易导致人体阳气的耗损。

如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹证，以及下元虚冷之腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，建议大家三伏天饮茶，以餐后饮2~3杯为宜，若有饥饿感应该停饮。

因为以上这些现象是普遍存在的，希望对大家有帮助。三伏天养生的注意事项太多了，说不完。以下，以节气养生的角度，讲讲三伏天的养生攻略。

三伏天，4个必知

1 谨慎用空调

我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人，特别要注意室内外的温差。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。

室内的相对湿度在45％～65％之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，霉菌和细菌等各种微生物容易侵扰我们的机体。

2 三伏天宜养心

《素问.六节藏象论》里讲：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于下气。”按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”。所以，养心为夏季保健的一大关键点。

三伏天尤其要注意养好心脏。三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。因此，三伏天不要等到口干舌燥，平时就要多喝水，并养成睡前半小时和清晨起床后喝水的习惯。

在精神调养方面，《养生论》强调，夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。古人倡导“心静自然凉”，在三伏天宁心静神尤为重要。

养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。

3 三伏天宜祛湿

湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。那么，我们如何祛湿呢？我们都知道湿气分为外湿和内湿，下面也将从这两个方面来讲如何祛湿。

● 祛外湿

外湿产生的原因有：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。

如何祛除外湿：外湿主要靠大家自己注意哦，这里主要讲讲外湿引起的空调病。

三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。

其中，寒邪会通过人体开放的腠理侵入人体的阳卫之气，人体宣而不得宣，发而不得发，就可能出现畏寒、发热、头疼、头晕等外感寒邪的症状。所以，不要长期待在空调房中。

● 祛内湿

产生内湿的原因有很多：过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。

中医认为湿气乃中土之气，脾在五行中属土，同气相求，故湿邪易困阻脾，而且脾胃虚弱与湿留体内往往互为因果。

三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。再加上此时大家喜欢冷食，更加造成湿困于脾，所以夏季祛湿重在健脾阳。

4 三伏天宜祛暑

三伏天在户外很容易中暑，我们该如何预防呢？

中暑症状：初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、抽搐、四肢厥冷，甚则引起死亡。中暑发病急，转变快，且易伤津耗气。

中暑原因：多因处于高温环境，体内汗液蒸发困难，导致机体产热大增，从而造成热量在体内积聚所致。

中暑后怎么做？首先，将中暑者移至阴凉处，解开衣领，保证患者呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。

体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒，还可口服十滴水预防。在额头涂清凉油也可预防中暑。藿香正气散有解表化湿、理气和中的功效，是防治中暑的经典名药，可常备在身。

三伏天，冬病夏治好时机

冬病夏调，源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。

三伏天最好做灸疗

三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，它是依据中医学“天人相应”、“冬病夏调”、“春夏养阳”等理论，利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本兼治。

另外，艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在 “三伏天”施灸就能增加机体的免疫功能。

这些病适合冬病夏调：

呼吸疾病：感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等；

胃肠疾病：慢性胃炎胃溃疡引起的胃胀、胃酸、胃痛等，胃肠功能紊乱，慢性腹泻等；

妇科疾病：宫寒、月经不调、痛经、产后头痛、产后风等寒症;

儿科疾病：遗尿、厌食等(虚寒性);

疼痛疾病：风湿性关节炎、骨关节炎、颈腰椎病、软组织劳损等;

其他疾病：畏寒肢冷等。

三伏灸，好处多

1 解暑、祛湿、祛寒、降火

因为艾灸补充的是元阳之气。到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”这就是容易上火的朋友，容易引发炎症的根本原因，比如妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等。在中医里，调理各类炎症的根本方法是祛寒除湿，而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎症不愈。

另外，艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里也不会感到闷热，烦躁。

2 元气阳气充足

夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、抗打击力强。总之，元气充足的表现就是正能量很强的人，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。

这种感觉是其他任何治疗、调理、保健、补品等无法体会到的。所以说，古代大德医家们常用“神奇”二字来比喻艾灸的功效和作用。

3 病愈病快速，是根除疾病根源的时机

寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除寒湿，打通经络。

4 延年益寿

太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，扶阳保命延寿之法，艾灼第一。”真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。

5 修心养性，好时机

从因果的角度讲，人的脾气不好，容易生气，害怕、胆小，计较、嫉妒、不容人，自私自利，烦躁不安，无缘无故发火，莫名其妙烦恼，疾病缠身，慢性病、疑难病，长期依赖药物疾病，身体有说不清的难受却查不出原因…

从中医的角度讲，这些都是风寒湿暑燥火等邪气所致，那么夏季艾灸，人体正处于散发的时令，天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，邪气就会被赶出体外。

因此，血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除，理解力逐渐增强，智慧越来越多，身心清净，身体轻松，宁静自然。人体是小乾坤，清净的身心与天地感通。