2018年08月步行月报︱健走可有效锻炼身体各部位

　　一、2018年08月步行月报

　　生命在于运动，运动贵在坚持。

　　大数据时代，我们时时、事事拿数据说话。2018年8月步行了37.43万步，日均12074步。自2016年4月20日手机记步以来，步行了1039.86万步，日均12035步，达万步的天数占比为91.67%。

　　二、健走可有效锻炼身体各部位

　　“养生大全”2018-06-23的文章《长期步行的人，最终会这样！惊醒了无数人！》说：

　　目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

　　头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

　　背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

　　腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

　　一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

　　一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

　　一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

　　《长期步行的人，最终会这样！惊醒了无数人！》的详细内容请点击页面最下部左侧的“阅读原文”。

　　三、小编倡议

　　诚邀您关注“王占祥骆驼之旅”微信公众号，“每日步行一万步”、“我为每日万步点赞”。

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