信心和希望是我们开给自己最好的药物 | “伟伟道来”第45期

大家好，我是臧伟伟。由于目前的疫情状况，北科心理公众号提前开始工作。欢迎收听伟伟道来！

面对突如其来的新型肺炎传播，我们都猝不及防。可以说是天灾，也可以说是人祸，或者二者兼有。不管什么原因，我们有一万个理由恨透了它。它打乱了我们的寒假计划，它扰乱了我们的新年安排，它让我们担惊受怕、焦虑不安，它让我们对自己的身体状况疑神疑鬼，它让我们本来就需要解决的问题雪上加霜，它让我们和父母产生了冲突，它让我们陷入恐慌和无聊中，甚至开始怀疑人生，等等等等……这样的理由可能是一万个，也可能是几万个。我百分百赞同你的这些所有的情绪。因为，我们是凡人，本有七情六欲；因为，这些一个一个情绪，尤其是负面情绪，都在努力地保护我们、提醒我们。因为害怕，我们会求助；因为恐慌，我们会戴口罩从而保护自己；因为无聊，我们会拼命思考对自己真正有意义的事情是什么……

但，问题来了，这些负面情绪若一直持续怎么办？百无聊赖的我们可以做些什么？

首先，减少自己置身于负面报道和新闻的时间。我们可以关心疫情的进展，客观消息，但是要避免暴露于负面消息和画面。

其次，信心和希望是我们开给自己最好的药物。昨天晚上站在窗前，看着窗外远处不断闪烁的美丽的烟花，我的内心被暖了一下。我们一定要相信，等春暖花开，我们定会让自己的生活更丰富多彩。

最后，你可以帮助、关心、关怀其他人。你或许已经从网上看到了很多方法，你还是可以试试这个。我也和大家一样陷入焦虑和郁闷，当需要重启工作，和同事们联系，回答同学们的问题时，我的情绪也在一点点改善，我猜想，在这个过程中，我重新体会到了一些掌控感和力量感，你也一样可以。

祝愿同学们及家人都健康、平安！

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关于如何应对当前困境，如果你有关于“焦虑缓解”、“自我照顾”、“关怀他人”等方面的感悟、心得，也非常欢迎你通过上面的二维码将你的智慧分享给大家。如果内容较多，你也可以直接发邮件到中心邮箱投稿（我们的邮箱地址是 [e-mail] ），我们会根据同学们分享的情况，定期进行整理，并以推文的形式发表在北科心理公众号上。

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虽然我们不能面对面，但是我们的心在一起，愿我们同心协力，共渡时艰！