“虽然没症状 但我还是很担心自己已经被感染” | 线上心理支持计划第2辑 | 我们一起，共度时艰

这几天来，我们的线上支持平台收到了下面这样一些建议：

亮亮

戴口罩

小A

呆在家，别出门

某同学

多多锻炼身体，晒太阳，烤烤火，保持距离和提高警惕。加油！

马某

多戴口罩少出门

皓

戴好口罩

同学

多研究自己专业方面的知识

同学a

少出门，待在家里，多看书

非常感谢同学们的分享，我们把同学们的意见整理了一下，发现大家总的来说，给出了以下三类建议：1、锻炼身体，晒晒太阳，提升身体免疫力。

2、呆在家里少出门，外出时戴好口罩，与人保持距离，做好防护。

3、读读书，钻研自己专业方向的知识，充实自己的日常生活。

亮亮同学问：

我在回家途中经过了许多大站，我有点担心，不知该怎么调节。

小A同学问：

每天醒来都觉得自己生病了，但其实没事。

答：

亮亮同学、小A同学，你们好！

面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情冲击，每个人有可能会产生担忧、害怕、焦虑、恐慌等应激反应。

无论是坐火车回家，途经许多大站，有些担心自己已经被传染了，还是每天醒来都有些症状让你担心自己生病了，这些都有可能是躯体、心理的正常的应激反应。

在继续担忧之前，你们可以看看下面这篇推送——

这篇推送里面里面有首都高校新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控心理专家组对大学生提出的一些建议。

简单来说，你首先需要知道在疫情发生之后，你可能会有哪些正常的应激反应。了解这些，你会知道，有这些反应的你并不孤独。

然后你可以有针对性的去了解相应的心理应对措施，这些缓解压力的策略，有助于你去照顾好自己的身心。

另外，我还想分享下面两则信息给你们。

一篇是我校的官微今天推送的一篇“全方位防护指南”，讲了如何使用口罩，针对不同风险的人群谈了如何防护，还专门针对公共场所谈了卫生防护。你可以根据自己的需要从这篇推文中找资料：

另一篇，应该能算是社恐福音了，虽然网上也有线上问诊，但用起来大概也没有那么方便。清华大学附属北京清华长庚医院今天早上发布了一个新型冠状病毒感染自测评估系统。据说，这份问卷是根据国家卫生健康委员会最新诊疗指南设计的，还会随着研究进展随时更新升级。听起来很高级，对不对？若是你担心自己生病，不妨去做一下。无论结果怎样，吃到一颗定心丸，还是可以降低焦虑的：

当然，我们也不妨一起来认真设想一下糟糕的情况，你发现自己实际上真的有非常高的风险，去医院诊断之后还确诊了，你发现你真的感染上了，那时候该怎么办呢？其实，那也不是那么大的灾难，这个病目前毒性并不大，去医院接受隔离，接受治疗，还是能够康复的呀！而且，现在国家医保局对确诊和疑似患者都采取了特殊报销政策，也不用担心费用的问题。更何况，就像你们自己说的，其实自己只是担心，实际上是没事的。

希望以上这些信息是否能够帮到你。如果能帮上，我们会很高兴。如果还不能有效地帮到你，也请你务必不要放弃，一定要继续寻求帮助。请记得，你不是孤单一人面对这些事情。

最后，再附上部分心理热线的信息，有需要的同学可以拨打。

北京市
心理危机干预服务热线	800-810-1117	24小时	北京回龙观医院
全国新冠肺炎心理支持热线	4001-888-976	6:00-24:00	北京师范大学心理学部
湖北省
武汉心理热线	027-85844666	9:00-21:00	武汉市精神卫生中心
武汉心理热线	15342296955	9:00-21:00	湖北省心理咨询协会
广东省
广州市心理援助热线	020-81899120 020-12320-5	24小时	广州市惠爱医院
浙江省
杭州市心理援助热线	0571-85029595	24小时	杭州市第七人民医院
河南省
河南省心理援助热线	0373-7095888	24小时	河南省精神卫生中心
重庆
重庆市心理援助热线	023-12320-1	24小时	重庆市精神卫生中心
湖南省
常德市心理援助热线	0736—7870909	24小时	常德市精神卫生中心
安徽省
合肥市心理援助热线	0551-63666903	24小时	合肥市第四人民医院
山东省
临沂市心理援助热线	4001539120	24小时	临沂市精神卫生中心
四川省
疫情网络问诊和专项心理干预咨询电话	028-85422114-4	9:00-21:00	华西医院

（部分心理热线，整理于网络）

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