照顾自己的情绪，发现更好的自己 | 心理素质教育中心应邀为秦安桥南中学开展网络心理健康讲座

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为了推动中学生心理健康发展，促进中学生疫情期间的身心防护工作，甘肃省秦安县桥南中学与北京科技大学心理素质教育中心联合为初一年级的50余名学生开展网络心理健康讲座。讲座通过云视讯进行，共分为两场，内容包括“学习照顾自己的情绪”和“发现最好的自己”，两场讲座分别于3月12日和3月19日下午开展。

3月12日下午，心理素质教育中心专职教师李婷以“学习照顾自己的情绪”为主题开展讲座。，李老师从学生当下的生活入手，并结合疫情背景，与学生一起交流他们的居家生活状态与心情。进而，李老师带领同学们一起了解自己的情绪，学习情绪用语和与此相关的心理学知识；了解情绪的反应模型，探索情绪产生背后的生理反应、行为表现、想法等。之后，同学们积极分享了自己印象深刻的情绪，并学习通过改变自己的想法从而使自己的情绪处于平和状态。李婷老师和同学们分享了生活中如何通过规划自己的生活从而提高自己的情绪状态，并提倡同学们怀有感恩之心，通过感恩来提高自己的情绪水平。

3月19日下午，心理素质教育中心专职教师臧伟伟为同学们带来了以“发现最好的自己”为主题的讲座。首先，臧老师通过热身小活动来吸引同学们的注意力，进而介绍了进入初一之后在心理上可能会出现的一些现象，如剧场效应等。通过讲解这些心理现象，让同学们更接纳发生在自己身上的一系列正常现象。之后，通过自画像等几个互动活动，促进同学们进行体验，加强同学们的自我感受。最后，臧老师介绍了几种更好的认识自我的方法，如看名人传记等。讲座中有趣的互动提高了同学们的参与热情，获得了良好的反响，从而达到帮助同学们悦纳自我，增强自信的目的。

北科大心理素质教育中心的老师们表示，在特殊时期，希望大家都能关注自己的心灵健康，拥有愉悦的生活体验。

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出品：心理素质教育中心

供稿：李婷、臧伟伟

责编：肖丁宜

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