毕业生专题：感觉压力很大的时候，你可以这样做…… | “伟伟道来”第56期
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大家好，我是臧伟伟，欢迎收听伟伟道来。
记得多年以前，我还在读书的时候，有一段时间导师出国访学，我当时在实验室算是比较“老一辈”，于是承担了一些带领师弟师妹开组会啊，等等等等的一些工作，自己感觉压力还是比较大的。等导师回来，和导师聊天的时候，我叽叽歪歪地说，“其实您不在的时候我压力还挺大的”。本希望他会温暖地回应一下，但他非常冷静地、悠悠地说，“大家都是这么过来的”。这句话让我印象很深刻，深刻的原因一方面是因为当时没有得到预期的回应，当然这并不代表我导师不是一个温暖的导师。另一方面是，压力大是多么得普遍，你、我、他，导师、学生、员工，尤其是毕业生同学们，此刻是不是举双手表示赞同？所以，你们并不孤独。
心理中心有一次开了一个座谈会，欢送将要离开这个岗位的同学们，聊起大家在中心印象深刻的事情。大家的回应出乎我的意料，很多人都提及了有一段时间加班的经历，觉得挺有意义，虽然压力大，但是那段战斗的时光如今回忆起来也很有成就感。所以，咱一起扛过去，而且一定会扛过去的，之后，这段时光是非常难忘的。
总之，压力大不等于不健康，而克服一些挑战性的压力，还能够带来更大的成就感。关键在于咱们要学会和压力共处。
首先，可以赋予你现在的压力更多的意义。如果不是顶着高考的压力，你是否就不会到达现在的高度？如果不是那次考试之前你下定决心，在巨大的压力下彻夜复习，是不是也不一定会有现在的成绩？所以，畅想一下，十年之后，最感谢现在的你的三件事是什么呢？比如，尽管不确定，还是坚持投简历，比如，尽管对自己不够自信，还是勇敢参加面试等等。
其次，写下你曾经做过的让你感到骄傲的三件事。不一定是惊天地泣鬼神的大事，也不一定是什么轰轰烈烈的事，只要给你带来成就感和自豪感，一下子就能想起来就行。这三件事里蕴含了你本就拥有的能力。这些能力被挖掘出来之后，也是想告诉你，你本来就可以克服现在的压力，你本来就可以和这些压力优雅地共舞。
最后，再来介绍三个现在比较流行的解压方式。
一个是刮肥皂和太空沙，大家可以自行在网上搜索，一块块被刮下来的肥皂，像是被消灭的压力，有一种让人舒适的感觉，效果因人而异。
二是找人倾诉，如果你的导师和我的导师一样，可以先不用找导师吐糟。如果期待温暖的回应，可以找咨询师，求关心，求关注。我看中心网站上昨天就有一位同学要求关心，为他点赞。
三是把压力写在一张纸上，然后一点一点，或者一片一片撕成碎片，随你想怎么撕。下面，我为大家撕了一个，上面也有我的压力，撕完确实有释放的感觉，大家不妨一试。
感谢文法学院冯子蕴同学提供的解压方法。
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文案：臧伟伟
责编：肖丁宜
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