相比瑜伽、团操课后神采奕奕的合照，一种更新的静态身心活动正在捕获朋友圈的眼球——颂钵疗愈。参与颂钵并不需要穿着健身服，不需要器械，这是一个只需要躺着不动就能完成的身心活动，听疗愈师演奏一篇由音疗铜锣、雨棍、颂钵、丁夏、风铃组成的乐章，让身体放松，甚至在课程中睡着。
如果说团操课是给疲劳身心一剂亢奋的鸡血，那么相反的，以颂钵音疗为例的疗愈课程，正成为精致青年舒缓焦虑的身心放松活动。其实，颂钵疗愈是在身体放松休息时，对紧张焦虑的情绪按摩。疗愈形式可以是自主冥想，ASMR的声音助眠，借助铜锣、颂钵发声的音疗，散发香气的芳疗，或者是一段小几天的旅修。在一线城市的点评搜索「颂钵疗愈」，选择并不少。颂钵疗愈可以是SPA美容院的按摩辅助，是瑜伽馆的特色课程，还会是心理咨询和医院等专业机构帮助个案放松的方式，也有越来越多的疗愈空间主打音疗、内观课程。能作为医疗机构辅助的颂钵，并不是敲敲碗听个响，背后也有科学的门道。颂钵音疗主要是采用声波共振疗法，在拥有近70%含水量的人体中，颂钵的声音和振动经由水共振，传达到人体对应频率的器官。比如说，大脑的脑波，颂钵敲击的声音和振动，能够帮助练习者进入更加放松的α波和睡眠的θ波脑波段。颂钵音疗的疗愈师，也是至关重要的一环，扮演着康复医生一样的角色。在一对一的颂钵音疗个案中，有着诊断、疗愈、咨询交流的流程，在疗愈过程中观察和感受能量变化和脉轮强弱。所以说，疗愈师更是一个技术和经验的修行者。
「餐餐吃饱的年轻人，觉觉睡不踏实」，失眠、焦虑成为高压下年轻人的职业病，在不确定遍及的时代，精神健康更需要被关注。
正如马斯洛需求理论所验证，当物质层面被满足后，更多的精神需求会随之产生。身心的平衡和生活的松弛感正成为下一步的追寻，而疗愈行业或许就会成为下一个十年的风口。
颂钵音疗、冥想正念，正成为精致生活人群的身心平衡尝试。打开手机，在任何一个平台都能搜到关于颂钵疗愈的内容。视频平台有ASMR的助眠视频，微信也有颂钵社群活动的邀约，在美容Spa的百元套餐里也可以发现颂钵项目，也有越来越多的瑜伽场馆正在引入特色的颂钵课。一节颂钵音疗的团课，往往会是疗愈师在演奏着几口大小各异的颂钵，面前数位参与者处于休息放松的状态，场地除了乐器发出的音乐，有时候还会有习者的鼾鸣。与其说是颂钵课，对于尝鲜的人群来说想体验「放松睡觉课」；对于焦虑压力的练习者来说，颂钵课更是一剂「失眠解药」，希望在课上收获许久未得的好觉。初体验颂钵团课的小艾分享，自己在正式颂钵演奏前的放松过程就已经睡着，花了300元连颂钵的声都没听到，就到唤醒环节了，但不得不说确实是一个好觉。同样是初体验的雨安并没有睡着，反而感觉到思维异常活跃，许多久未提及的事情像放电影一般不受控制地在播放；而一旁的小V时处在一个似睡非睡的状态，也说不清睡了没有。无论处于哪种状态，参与练习者一致认为，这是一个在日常生活中难以主动进入的放松状态——这一特点也促成颂钵成为职场工作者的放松选择。
根据精练GymSquare了解，当前颂钵疗愈价格并不便宜，团课价格在250-400元之间，私教个案一小时体验价在500元左右。客群尝鲜的占90%，20-30%的练习者会在初体验后保持兴趣和关注；主要客群以女性居多，年龄在25-35岁，但男性客户也有增长，往往是从冥想关注到颂钵疗愈，偏好一对一的颂钵个案。一位程序员在陪同朋友一起尝试颂钵后感叹，一个小时的颂钵是很神奇的体验，因为工作压力一直都很大，从来没有这么放松的时候，「我觉得我们行业的男生蛮需要这个」。颂钵疗愈个案，可以理解为是「颂钵私教」，会对身体、状态进行初步诊断，再进行更加针对性的疗愈，最后会有咨询交流的部分，疗愈师也会分享自己观察到的反应、分析脉轮强弱。
在深圳创业的小懒在焦虑失眠期间会选择做颂钵个案，每一次做完后睡眠质量都有改善，并且又充满能量。对她来说，颂钵疗愈是有效果的，但颂钵更像是一个重启的节点，就像电脑一般只有死机的时候才会重启。所以在当压力过大、没办法主动化解的时候，她会选择颂钵疗愈解压。
听敲碗等声音助眠，打坐放空认识自己，颂钵音疗、冥想正念在从未了解过的人眼里，更像是一种玄学。事实上，他们是具备科学依据的。除了本身沉稳、悠长的音色，颂钵和其他乐器最大的不同点在于演奏颂钵所产生的振动频率，会诱发α脑电波和θ脑电波，引导人进入休息稳定或是睡眠的状态。现代科学研究证实，人的大脑可以产生五类脑电波：α波、β波、θ波、δ波以及y波，分别对应专注、工作、睡眠、深度睡眠和刺激五种状态。简单来说，紧张状态下，大脑会产生β波；当困意上头时，脑电波就变成θ波；当进入深度睡眠的时候，大脑将转为δ波；在身体放松，但是思维活跃专注的时候，是大脑的α波在工作。
大脑五类脑电波
人体由近70%的液体组成，因此敲击或摩擦颂钵时，所产生的特定声音振动频率能引起人体共振，从而产生α波，让人感觉放松平静或意识清醒，即拥有「似睡非睡」的体验，同时促进血液循环。但想要实现有效的疗愈过程，疗愈师，是颂钵的演奏者，也是至关重要的一环。颂钵疗愈市场还很年轻，尚未出现标准化，鱼龙混杂。掌握敲钵、磨钵并不难，国内也有大大小小的疗愈师教培训练营，短则2天，长则1周，费用3000-10000元不等，也有不少疗愈爱好者选择前往尼泊尔进修。
Healing
Chilling落日颂钵
位于深圳的疗愈空间Healing Chilling主理人芷葳跟精练GymSquare分享，自己在选择合作的疗愈师时，会特别关注初心。她曾有长达10年的抑郁史，从「不知道活下去有什么意义，找不到方向」的重度抑郁走出来，打造一个疗愈的空间，希望帮助更多年轻人正视自己的问题。所以，她也希望疗愈师能够拥有一份利他者的初心。音疗工作室「无念·流」主理人Hedy也表示，对于疗愈师来说，是需要沉淀的，在授课、学习的过程，自己也是受益人，如果过于物质，传递出的能量也会是焦虑的。自己选择开一间颂钵工作室，并且不断地投入、学习，纯乐器投入已经有40万，这也是表明自己的决心——希望用最好的工具带来最佳的体验。
一个资深的疗愈师，也像是一名医生，能够感知场内或身体内的能量变化，做出疗法。因为状态不同，所传递的声音也不同，越放松，振动就会越长，越紧张就越有阻碍。而能量变化的感知，是需要依靠时间和经验的积累。
职场的内卷加上生活的压力，在焦虑和不确定性遍及的时代，精神健康更应该被关注。 根据权威发布数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。据中科院等机构联合发布的《2022年大学生心理健康状况调查报告》显示，大约21.48％的大学生可能存在抑郁风险，45.28％的大学生可能存在焦虑风险。
当下的年轻人拜神保平安，刮彩票赚大钱，花钱睡好觉。如果说前两者是在不确定的时代充值对未来的希望，后者则是对当下物质生活满足后抚平精神创伤。值得庆幸的是，越来越多人意识到自身心理问题，并且积极进行治疗。心理学硕士毕业的芷葳表示，心理、情绪问题就像感冒发烧一样，亚健康的精神状态崭露头角时，要提前干预，因为等到病入膏肓时，付出往往要大得多。而冥想正念、颂钵音疗等疗愈方式，正是精神亚健康状态时的一剂中药，也是当下更加被需要的「心灵鸡汤」。在美国，冥想的渗透率高达17%，影响人群比瑜伽还广，虽然在中国，渗透率可能还不及1%，但已经有更多的人关注起了「情绪的价值」。
Keep运动研究院数据显示，从2022年起，每月有30万人在站内搜索「冥想」关键词；Now冥想CEO Len在新周刊采访也提到，在疫情之前，每个月的用户增长在30万-50万之间，疫情后特别是2020年3月份以后，可达到每月60万-100万的增长。音疗工作室主理人Hedy认为，疗愈行业会是未来的一个风口，是社会发展阶段——物质生活富足后，寻找身心平衡和生活的松弛感。她也观察到，有更多的学生对冥想感兴趣，学生也有自己的压力，他们更加主动了解、接触疗愈领域，更积极地去调节自己。毕竟，身心平衡和生活松弛感不会来自寺庙上香和彩票刮刮乐，而是在强大生活压力下仍能保有强大且稳定的内核。■ GYMSQUARE