南京丨朋辈互助小组：带上好吃的和2020说再见
撒野系列
第31篇朋辈互助小组
2020年发了太多的事情，让人猝不及防，不知所措。不管准备好了没有，时间仍旧稳健地前行。Blingbling的圣诞树，膨胀到嚣张的鲜艳气球，迫不及待地向人们宣布新一年的到来。
不知道大家过不过圣诞，如果过，一般怎么过？如果不过，有没有其他对你有意义的节日？我们想借着圣诞这个当口，邀请大家坐下来，唠唠嗑，虽然不一定能得出什么结论，但或许可以找到一同去探索实践的伙伴。
上周以自卑为主题的小组活动开展稍有些曲折，但总归有一群分外可爱又真挚的朋友勇敢地分享了许多生活中宝贵的点滴。作为召集人，我感到特别感激，也特别荣幸。参与者小帅说，来的路上很黑，有点忐忑，但打开门之后发现是一个温暖的小屋；阿柠和阳阳说，虽然客厅温度低（不用担心，这次暖宝宝已经安排上了），但气氛一点都不冷。
同伴餐叙
这次聚会的主题是回顾2020，这一年你过得怎样？
有什么让你感到开心、后悔、感激或担忧？
同时邀请大家一起聊聊你希望2021年是怎样的？
你希望你的生活有什么变化？
此外，也想和大家一起探讨各自如何定义心理安全感（emotional safety），一起聊聊同伴支持的可能性，你觉得同伴支持可以有哪些准则，你期望同伴支持小组将来可以如何支持需要帮助的人，你觉得/想自己从什么层面促进未来更多的活动呢？
12.12大家的分享-- 照片来自Summer
聚会详情
参与者每人带一道菜和一份礼物
这个菜涵盖所有食物，可以是旺仔牛奶、芒果汁、提拉米苏、东北大馒头、新疆大盘鸡，只要是可食用的（饮料、中西式糕点、大菜、凉菜，火锅）都热烈欢迎。
欢迎大家带上你亲手做的拿手好菜。如果不会做菜也没关系，可以和大家一起分享你亲手买的、你最喜欢吃的菜。需要注意的是带来的这道菜应足量到可以被大概百分之80左右的参与者吃到（不一定得满足到所有人）。
同时邀请参与者每人带任何你想表达，想要被看见的讯息、情感或故事做为礼物和别的朋友交换，这份礼物可以是相片、影像、舞蹈、作画、诗词... 然后在这圣诞寒夜，大家一起分享，一起充实肚子和灵魂！
新鲜出炉的焦酥羊角
照片来自我姐，面包来自我
这其实源于西方文化的百乐餐（potluck）聚会，据说百乐餐一词最早出现在伊丽莎白一世时代，一位杰出的剧作家、诗人和讽刺作家Thomas Nashe的作品当中。原意是指为临时来或不请自来的客人准备的食物——看运气（厨房里有啥就吃啥）。现代用法里的百乐餐泛指的是朋友们自带食物的一种聚会，可以是在某个朋友的家中，也可以是在公园、江边或其它的公共场所。
这次聚会不仅面向所有参与过HELLO同伴支持小组的成员（欢迎成员们带自己的朋友、家人或伴侣一起来参加），也欢迎所有有相似心理、情绪、社交困扰/创伤的小伙伴们来聊天分享，吃吃家常饭，听听音乐（还可以跳跳舞！）。在共同建立的勇敢空间里 ，允许自己和别人真诚地联结，带着对真诚、尊重和敏感的共识让不同的情绪、想法和故事自然地发生，尽情感受当下。（之前的活动戳来南京706空间，过一个人类学的周末；南京| 朋辈互助小组：冬日围炉话自卑）。
稀疏的绿油油
提到敏感（sensitivity），是想提醒大家，包括你自己在内的所有人都有可能经历过创伤，而这些创伤可以对一个人造成心理和情绪困扰，甚至会在很长一段时间里影响到我们的生活的方方面面。所以，在我们倾听和表达的时候，我们可以敏感、温和一点，思考一下我们的经历带给了我们怎样的影响，尝试超越习惯性的批判思维。
如若把人比作海水，我们一开始是纯粹地湛蓝，经过外界的影响，海水可能变得浑浊，可能水量减少，也有可能汇集了更多的海水；时而凶猛，时而平静。我们似乎不大可能因为它的不同形态或变化而匆忙地断定这是它自找的，应得的，或是矫情或伪装的；我们也不太会去要求海水它“应该、必须”自我清洁、自我救赎。我们会思考是什么样的因素导致了它的现状，我们能做些什么来改善海水的生命质量。人，像海水一样，拥有不限生命宽度和广度。我们是否了解怎样的因素造就了今日的你，我和ta？又是否考虑过我们可以做些什么来改善自己的生命质量呢？
跟“你应该、必须”或“你就是想太多、太单纯..."就这种毋庸置疑式的表达相反，或许我们可以尝试对自己和ta人都多一点共情。试图从平和，不带强烈价值观的视角。试着去问你经历过什么（what happened to you）? 而不是咄咄逼人地质问你有什么问题（what's wrong with you) 。 从创伤知情（trauma-informed）的视角出发，尝试去看到一个完整，有过往历史的人；在假定历史里有着创伤的前提下进行沟通。创伤知情在与人沟通中是蛮稀缺的特质，以后慢慢聊。
从安全到勇敢空间？
这个概念背后的基石是对多元化和个体差异深刻的尊重和平等，这个概念不仅对校园环境很重要，同时在互助小组或其他任何有公共沟通的情景下都极度必要。也就是说，我们不能只停留在安全空间的概念和实践上，我们要前行到一个勇敢空间：在尊重个体差异的准则下，我们不带人身攻击、不带羞辱地提出多元的意见，允许不同价值观和想法共存。每个人，不管你是高手/小白、老人青年人，富有/贫穷、顺性别/跨性别等等都有权利去勇敢地发声表达。
在压抑个人情感表达的东亚社会文化下，我们在表达自己的时候似乎总带着些犹豫或担忧，怕自己的话给自己或ta人造成不好的影响，从而每每选择沉默。又或许是不敢，难以预料自己的话会带来怎样的反弹；也可能是不知道向谁或如何诉说，没人教我们该如何自然地表达自己。特别是被视为”不幸、有害或负面“的情绪——我感到害怕、焦虑、忧郁、悲伤、恐惧、愤怒、羞愧...这些话仿佛难以启齿，生活中也缺少一个让我们感到勇敢，可以表达出这些情绪的空间。但至少在我们的互助小组里，大家共同努力，共同承担，建立起一个勇敢空间。这里允许和包容所有的想法/情绪；唯一一点，它们有可能被接纳，也可能被挑战和质疑。
活动信息
发起人
团子
UCSB
(加利福利亚大学圣塔芭芭拉分校）
心理系毕业
想做很多事儿，
在慢慢摸索和行动的社会工作者。
HELLO同伴支持准则和须知
活动准则的修改和补充对所有互助小组的成员开放，以下是所有成员共同参与撰写下的最新一版。
#活动准则
保密：保护好自己和每个人的隐私
尊重：准时到场、尊重不同、别人发言结束后再发言
接纳：接纳自己，接纳别人
信任：共同营造一个安全+舒适的环境去联结
倾听：包容地去倾听
平等：大家都有平等的权利和责任
共情：用心去感受另一颗心
支持：相互支持和鼓励，看到对方的优点
真诚：真诚地分享，真诚的回应
开放：愿意尝试打开自己脆弱的部分
选择：自由地选择你愿意分享的部分
放下：放下手机、偏见、歧视、焦虑、紧张
#活动须知
我们并不能提供医疗或心理咨询服务。促进者（发起者/召集人）和成员之间的关系并不属于传统的层级构架（hierarchical relationship)或是权利不对等。相反，两方拥有同等的权利和责任，是双向的沟通，促进者也同样对分享私人的故事保持开放的态度，用故事和成员建立起个人层面的联结。总之，大家相互学习，在成长的路上共行和共勉。团体的发起人承担的是活动召集和适当引导讨论的功能，并非咨询师的角色。此次活动亦无法提供危机干预，若您有自杀或自我伤害的想法或计划，请及时联系心理求助热线。
本次活动采取自愿参加、风险自担、责任自负的原则。自愿接受并遵守活动发布内容中的规则和事项。活动参加者请确认自己有充分的身体和心理的准备而参加活动，对活动中的一切风险及导致的各种后果均自我负责和承担，并承诺在活动中发生的一切有关自己人身和精神的损失均不会向活动组织者追究法律上的责任。
参加者报名参加活动时应详细、认真阅读免责声明。所有报名者均被视为同意并自愿遵守《活动须知》的所有内容。活动发起人保留随时修改、变更、暂停或终止活动内容的权利。
一个安全和互助的环境需要大家共同努力去营造，谢谢大家的互相支持和理解。
好了，说了这么多，
你想好要带什么菜和礼物来参加2020年最后的聚会了吗？
打赏小编的满满干货，
支持项目继续走下去！
策划/团子
文案/团子
排版/Summer&团子
END
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