读者来信 | 因为想自杀，我参加了越野马拉松
编者注：今天的推文是读者的一封来信。目前刺鸟栖息地的文章多以系统知识产出和深度对话为主，多为自主生产，尚未开放投稿。但我们欢迎读者以来信的方式与其他读者对话，这也是亲历者发声的重要途径。
在亲历者视角的写作中，我们不去苛求严谨和面面俱到，而是希望能够提供多种声音。因此也希望刺鸟的其他读者以倾听而非批判的心态去阅读这些文字。选择如何叙述自己的故事，选择如何呈现自己的故事，都是我们对疾病和生命认知的体现。
本文的写作恰好在甘肃越野赛事件之前，算是个巧合。作为编辑，我们很担心作者的表达会引来“不珍惜生命”之类的说教，希望大家耐心阅读，保持开放，也希望每一位亲历者都能找到自己和精神困扰打交道的节奏。
提示：本文包含对自杀意图的描述
前几天，5月22日，我参加了南京老山50公路的越野马拉松。
南京当天是高温，再加上我现在每天服药（2片碳酸锂和一片喹硫平），跑得很辛苦，到40公里的时候登山上坡，我已经有点眩晕了，旁边的跑友劝我坐下来多歇一会，他说你都开始翻白眼了。
跑完回家一觉睡醒，看到了同一天开赛的甘肃100公里越野赛选手遇难的事情，心里特别难过。看到聋哑人选手靠奖金生活的故事，再想想自己瞎跑不过是想寻死，心里难免苦涩。
有人跑步是为了千方百计的生，我跑步是为了千方百计地死。我双相情感障碍病史10年+，马拉松参赛时间虽然有6年，但其实一直是业余的运动菜鸟，跑下来全靠死撑。
我身高150厘米，体重重达112斤（因为最近吃碳酸锂和喹硫平，体重狂飙），配速是8分钟每公里，在我跑步的第一年，就有同学嘲笑说“这个配速也能跑马拉松？” 六年过去了，我还是这个渣速度，可我没有停止过马拉松。
第一场马拉松
我的配速
最初我报名马拉松的时候，是带着对猝死的期待和对自己能力过高的估计的，那时我充满强烈的自杀念头，我很渴望在比赛过程中猝死，对我来说，这是再好不过的死亡原因。
怀着这样的期待，我一次又一次报名马拉松，想必结果你们也猜到了，我没死成，还活着，还积累了一些先活下去的信心。
每场跑步赛事都需要提前3-6个月报名，付完报名费，这几个月的时间就必须要等待，我是一个抠门儿的人，花了钱的事情不能打水漂，所以我这期间不能提前自杀，一定要等到赛事开始。
因此，马拉松也变成了我给自己的一个不得不先活下去的理由（类似的防止自杀的事情我也做过，比如考研报名，买预售的东西，从国外寄点什么让自己等待）。
总之，我觉得找一件事情等待这个办法很有用，抑郁症的你们也可以试试这招。
重新说回马拉松，每个马拉松报名费价格不等，这几年也一直在涨价，我报名前会仔细看赛事介绍，再大概核算一下大概花费，来确定这场赛事值不值得参加。
我第一次跑越野赛，是南京老山跑的30公里，看到赛事介绍上说补给点提供红烧肉、鸡腿鸭腿粉丝汤、糕点，像自助餐一样丰盛，就开开心心奔着能吃饱的心情报名了。结果没想到比赛当天就吃到几片西瓜/香蕉/绿豆汤和一块鸭脖子，因为我的速度实在太慢了，根本抢不到肉（这次吃到了）。
越野对我来说，比城市公路跑要难很多，也要花更多的钱开买装备，但我也因此爱上了越野，后来我又去跑了黄山越野赛。
今年又跑了老山50公里越野，如愿以偿吃到了鸭腿，终点的鸭血粉丝汤也很香，很满足。
如愿以偿吃到了鸭腿
在我跑完过马拉松后，面对任何长距离，我都有了底气。我知道无论自己跑得再慢、步伐再小，自己也有能力跑到终点。生活对我来说挺苦的，一场跑步比赛和一天的打工生活，都是从第一秒就开始痛苦地熬着，再从中品一点滋味来。
无论是带着什么目的来参加马拉松赛事，无论是什么样的速度通过这场赛事，起跑枪声响起时这中间的路途给我们的都是同样的风景。在冲过终点的那一刻，脚下的路告诉每一个人的都是：活下去。
★
奖牌
★
作者注：不过亲测出吃情绪稳定剂💊也是可以安全运动的劝病友们放心吃药/安心运动的一个好例子。
END
本文作者/甜
在我自杀未遂之后见到每一个人都想叮嘱你们说“吞药没用抢救三万”“别吞” ，活下去，可以活下去的。
头像是我自己做的帆布包，躁郁之心，抑郁的时候是哭神当道，狂躁的时候有可爱的瓦猫镇宅！希望其他病友一样带病也“潇洒”！
作者赞赏码
刺鸟小采访
*采访是为了大家能够更立体的了解文字背后的人，作者观点代表的是其从自身经历出发的一种视角，不代表刺鸟观点。
Q
可以用你自己的话形容一下双相情感障碍是什么吗？
首先要和大家道个歉，我这次服药后记忆有些混乱，词语和表达都有点迟钝，如果你们读得不舒服请原谅（怪我前面擅自停药，断药后副作用更强烈）。我觉得自己的双相是一种更强烈的感受力和难以自控的情绪倾斜。爱恨分明，底色是悲观，浪漫又理想化。
Q
我们会有一些读者因为身边人的自杀意图而感到手足无措，作为亲历者，你有什么想告诉ta们的？你觉得照护者可以在哪些方面支持一个双相亲历者。
如果看到一个人抑郁/想自杀，第一时间是想尽办法要到这个人的地址，寄一张明信片或信，点一杯奶茶，寄一束花，一本书，其实都花不了多少钱（二十元以内），但一点点爱和善意都能够帮到我们。而且要多观察这个人的状态，察觉到自杀意向第一时间联系他身边的人，或直接报警和联系医院。
我不仅是接受帮助，也给予过同样病友帮助。曾经有个女孩豆油我说她吞了药，我立马打电话给当地警方，警方上门带她去了医院。她和我一样双相，自杀未遂。我托同事从日本买回来巧克力，手写了一封信给她，告诉她要活下去。从此以后我和她就保持着定期写信的习惯，到现在已经快三年了，依然没见过面，但我们相互守望。
Q
下一场打算去哪里跑？还有跑步之外你觉得还不错的其他运动体验吗？
下一场想去广东跑，顺便去看望一个双相病逝朋友的家人。其实骑自行车也很不错！膝盖更轻松，也可以骑行长距离看更多风景。
Q
送给我们广大的亲历者朋友（病友）一句话吧！
我跑每一场马拉松/越野跑都很痛苦，可是熬下来到最后还是拿到了奖牌，这种“完成感”太好了，以至于我在想，我熬到人生终点的那一刻是不是也一样满足，我没在人生马拉松中退赛，我希望你们也不要退赛，我们一起去人生更远处看看风景。
刺鸟小贴士
我们不去夸大任何一种运动对于精神疾病的改善作用，请大家结合自己的现实情况并在遵医嘱的情况下寻找最适合自己的运动。同样是跑步，对于每个人的意义也不尽相同。作者和我们的沟通中特地说道，她想表达的重点是不断地去设定一个长期目标，比如提前报名。通过不得不去做一件事，通过约定一些事情来尽可能让自己活下去。
目前，精神疾病的研究的确证明运动对于精神状态的改善作用，也有越来越多的业内人士将运动纳入精神疾病治疗的一部分。而关于用药的部分，也需要大家多查证、多和靠谱的医生沟通。当然，不仅仅是运动，涉及到和精神困扰相处，人人都有自己的一套方法，这些方法未必能够推而广之。但一般来说，和大自然多接触，活动活动，参与一些群体支持活动，都能够起到一点作用。
在国内的抑郁症和双相群体中，喜欢跑步的不在少数。最近，致力于抑郁症和双相防治的尚善公益基金会也举办了大型的万人跑活动。感兴趣可以了解（非广告）。5月28日火热报名 | 健心跑 ·万里征途接力再向前
总之，照护心灵的同时，也别忘记身体！
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编辑 | 小卡
作者 | 甜
排版 | Summer, 小卡