明天谷雨养生吃五宝！
谷雨时节，天气转暖，雨水增多，万物生长加速，正是调养身体的好时机。
民间流传“谷雨吃五宝，不往医院跑”一说，这五宝皆为应季食物，可助我们在谷雨时节强身健体，预防疾病。
第一宝：香椿
香椿，作为春季的时令蔬菜，不仅味道鲜美，更是营养价值极高的食材。
中医认为，香椿性温味辛，有疏风散寒、清热解毒的功效。
在这个多雨湿润的季节里，食用香椿有助于驱散体内湿气，增加人体阳气，增强身体抵抗力。
第二宝：韭菜
提到春季养生，韭菜是不可或缺的食材。
韭菜性温味辛，入肝、肾、胃三经，具有温中下气、散瘀止痛的作用。
在谷雨时节，食用适量的韭菜可以促进血液循环，帮助人体排出冬日积累的寒邪，对防止春季感冒和其他呼吸道疾病大有裨益。
第三宝：荠菜
荠菜，又名野荠，是春天里的一道美味野菜。它含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钙的含量极高。
中医认为，荠菜性平味甘，可清热解毒、利尿消肿。
谷雨时节空气潮湿，食用荠菜能够帮助身体调节水分，减轻水肿症状。
第四宝：青豆
青豆即嫩蚕豆，它含有多种氨基酸及丰富的蛋白质，是春日里补充营养的好选择，更是豆类中的抗癌明星。
中医视青豆为补中益气、健脾利湿的佳品。
在湿重的谷雨季节，适当食用青豆能够增强脾胃功能，提高消化能力，防止湿气困脾导致的食欲不振等问题。
第五宝：菠菜
菠菜以其丰富的铁质而闻名，是补血佳品。
中医认为，菠菜性凉味甘，有滋阴润燥、养血止血的效果。
春季肝气旺盛，易伤及阴血，食用菠菜可以平衡肝脏功能，预防因肝火旺盛引起的头晕眼花等症状。
黄栌花 （那天 摄）
除了食疗调理之外，本公众号“那天说”提醒大家谷雨时节还应注意以下几点：
1. 适度运动
春季宜做一些舒缓的运动，如慢跑、打太极拳等，以增强体质，提升免疫力。
2. 调整作息
随着天气转暖，应逐渐调整作息时间，保证充足的睡眠，顺应自然界“春生”之气。
3. 心态平和
春季肝气易旺，情绪波动较大，应保持心情舒畅，避免怒气伤肝。
4. 防湿保暖
虽然气温上升，但早晚温差较大，应适时增减衣物，避免着凉感冒。
5. 饮食清淡
春季不宜过度食用油腻、辛辣之物，应以清淡为主，以免加重肝脏负担。
通过合理膳食结合良好的生活习惯，我们可以在谷雨这个春季的节点上，为一年的健康打下坚实的基础。
注：本文所涉内容仅供科普，非医疗建议！请在专业医师指导下辩证施治、正确运用，以避免不良反应。
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