清内热，巧用黑豆水！

夏季是阳气最旺盛的季节，按照中医理论，夏季与五行中的“火”相对应，是“火旺”的季节。

由于气候炎热，人们往往容易阳气外泄，出汗过多，导致体内水分流失，津液亏损，以致阴虚火旺形成“内热”。

在中医理论中，“内热”是指体内阴阳失衡，显得阳气过盛而引起的一系列症状，比如口干舌燥、便秘、痤疮等，亦可以表现为多饮、尿黄、心烦、失眠等症状。

这种状态若不及时调理，可能会对身体健康造成长远的影响。内热严重时，还可能引发高血压、心脑血管疾病等。

夏季是内热高发的季节，因此本公众号“那天说”提醒大家要特别注意调理。

中医提供了许多简单有效的方法来帮助我们清除内热，其中一种便捷又有效的方式就是饮用黑豆水。

黑豆，味甘性平，归心、脾、肾经，具有补肾养血、清热解毒的功效。

黑豆不仅能帮助调和体内的阴阳平衡，还能有效促进身体的新陈代谢和排毒过程。

此外，由于湿气重的人因为体内水液、阴液过多，通常会导致院腹胀满、食欲差、神疲乏力等症状。

黑豆恰恰就有祛风解毒、活血利水、健脾益肾的功效，尤其能帮助调理水湿内停导致的小便短赤、排尿不畅、水肿胀满等问题，所以湿气重的人吃黑豆也是有帮助的。

制作黑豆水的方法非常简单：

取适量黑豆（一般一把即可），先用清水洗净，然后浸泡在清水中大约4到6小时，让黑豆充分吸水膨胀。

浸泡完毕后，将黑豆和水一起倒入锅中，加入适量的清水（根据个人口味调整），大火煮沸后转小火慢炖至豆熟汤浓。

煮好的黑豆水可以当做日常饮水，代替部分日常饮用水摄入。

饮用黑豆水的好处有很多。

首先，它能有效补充体内所需的多种营养成分，增强身体免疫力和抗病能力。

其次，黑豆水中的丰富纤维可以帮助调节肠道功能，缓解便秘问题，对于维持肠道健康有着不可忽视的作用。

再者，黑豆水的清热解毒功效有助于清除体内湿热，对于改善皮肤状况、减轻痤疮等症状特别有帮助。

除了直接饮用黑豆水外，还可以将煮好的黑豆直接食用，或者加入一些其他食材如红枣、枸杞等，以增加风味和提升营养价值。

但需要注意的是，黑豆虽好，也不宜过量食用，特别是对于一些有特殊健康状况的人群，如患有痛风、肾病、肝功能不好的人是不适合吃黑豆的，以免引起或加重病症。

在日常生活中，为了更有效地进行养生保健，我们还可以结合其他中医推荐的方法，比如适当运动、保持良好的作息习惯、饮食均衡等。

运动可以促进气血循环，调节内分泌，有助于阴阳平衡；良好的作息习惯可以保证充足的休息时间，帮助身体恢复和调整；饮食均衡则能确保身体获得各种必需的营养，维持正常的生理功能。

注：本文所涉内容仅供科普，非医疗建议！请在专业医师指导下辩证施治、正确运用，以避免不良反应。

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