咳嗽不停怎么办？试试这些方法

Original 顾中一工作室营养师顾中一 2022-12-30

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最近阳了的大家，除了抱怨发烧、嗓子疼，咳嗽停不下来也是很常见的问题。
首先要说，咳嗽、咳痰，其实是人体的一种自我保护机制。如果你的咳嗽不是很难受，那可以不用处理它。
但如果咳嗽实在影响休息了，可以试试这些方式：

1、垫高枕头或侧卧

垫高枕头或侧卧可以防止鼻后滴漏刺激的咳嗽，以及因胃反流而咳嗽。

2、吃水煮甜食

高水分、温热的甜食，比如蜂蜜水、冰糖雪梨水之类的可以舒缓喉部、稀释黏液同时补水，能起到短暂的止咳效果。

3、试试「停止咳嗽练习」

一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

4、洗鼻子

通过洗鼻子清理鼻涕，减少鼻后滴漏，同时有助于缓解鼻塞，用鼻子呼吸而不是用嘴也可以减少咳嗽。

5、保持房间温暖和湿润

减少因为冷、干刺激而咳嗽。
参考资料：

康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理，世界卫生组织

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