爱出油？是不是这件事没做对！

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前两天我去参加了微博超级红人节，还参与了一位时尚大V的粉丝局，现场很多都是女性粉丝，以及我和两位护肤博主，粉丝们问了很多有关各种护肤品、皮肤的问题，比如色斑、小痘痘、毛孔粗大等等。

我也很有兴趣地认真听了半天，觉得学到了很多，特别是听别的博主回答粉丝问题的思路，很值得学习。

另外一方面我觉得自己也还不错，我也还是懂不少的。

其实护肤要内外兼顾，不仅要注意护肤品的使用，也要同时注重饮食健康。

比如皮肤爱出油该就是很多人都有的一个问题，在饮食方面，这几点就要注意了：

想要好皮肤

该怎么吃

糖

从饮食角度，第一个我觉得要重视控糖的问题。

因为当你的精制糖摄入多，你的胰岛素会大量分泌，性激素结合蛋白的水平会下降，就没法去结合更多的游离雄性激素睾酮了，而睾酮可能会转化成双氢睾酮，导致你的皮脂腺分泌亢进，进而可能会使油脂分泌增加。

蛋白质

除了糖要控制以外，蛋白质对于你的皮肤状态也很重要，一定要吃够。

B族维生素

当你B族维生素缺乏，就容易出现脂溢性皮炎，而由于很多人饮食种类单一、不吃粗粮，人群中B族维生素摄入不足的比例还挺大的。

脂肪酸

Ω-3系的多不饱和脂肪酸在皮肤健康方面也起到重要作用，因为它们是构成细胞膜磷脂双分子层的原料，摄入不足会影响到细胞磷脂膜的稳定性，导致细胞内环境紊乱，也会反映到皮肤上。

总结

所以日常饮食首先糖要控制，少吃糖果、甜点，少喝甜奶茶、含糖饮料，鱼虾肉类还有一些粗粮可以多吃一吃，补充优质蛋白、B族维生素和必需脂肪酸，另外自己生活规律，保证休息，也有助于改善出油。

不过饮食改善需要久一点的时间才能看到效果，另外一方面也得真的能改、能坚持才行。

那天我现场加了一位想改变饮食的粉丝的微信，让他给我晒一下几天的饮食，结果几天下来发现他吃得真的很不健康…… 估计一时也难纠正。

如果想要短期就见效的话，也有一些方法，比如各种皮肤护理措施。

皮肤护理

慎用“猛料”

如果爱出油、爱长痘，可能是皮脂腺的功能非常亢进，毛囊过度角化导致的一些栓塞，这里面可能存在一些细菌的影响或者饮食、睡眠、情绪等综合的因素。

具体还要分是哪种情况，做皮肤护理，也要注意保持一定的平衡。

比如大家都知道可以刷酸去角质，典型的比如果酸、水杨酸之类的，是改善毛孔栓塞的物质。

当天现场我也听到了很多种不同的情况的分析和案例，发现不少人都会给自己的皮肤下猛料，动不动就比如 2% 的水杨酸就已经用上了，但是要警惕刺激的问题的，别把皮肤搞坏了。

国家药监局就曾提醒，较高浓度的酸对皮肤具有一定的刺激和破坏作用。“刷酸治疗”需在具有医疗资质的医院或诊所，由经过培训的专业人员进行操作，其所使用的“酸”并不是化妆品。

相对来说有一些更温和便捷的方式，比如用一些降低皮脂水平，平衡油脂分泌的植物型控油成分，是可以考虑的。

其中有一种比较安全高效的就是药用层孔菌提取物，它可以抑制皮脂腺母细胞分裂速度，减少你的皮脂的分泌，让你的油脂分泌更为健康一点。

药用层孔菌

药用层孔菌（Fomes officinalis ）是一种真菌，也叫阿里红，生长在东欧的原始森林里 [1]。（注意“药用”不是定语，是该名词的一部分）

它的提取物里除了多糖、皂甙类的化学成分，还有一些三萜类的成分，有着抗炎作用  [2]。包括很多的三萜类化合物，多糖、有机酸，已经证明具有很好的抗炎、抗菌等效果 [3]，在很多护肤配方中也都会用到。

前两天我一位土豪同学说自己爱出油，让我推荐护肤品。

我做了功课之后，给他推荐了溪木源层孔菌控油安护精华乳和溪木源层孔菌控油安护精华水。

主要是这个品牌，中国化妆品专业的先驱者和领路人之一，荣获过中国化妆品行业“特殊贡献奖”的——毛培坤教授就很认可。

作为国货品牌，溪木源做了比较扎实的科学研究，在改善油性和敏感性肌肤，重铸肌肤屏障的配方上下足了功夫。

对于药用层孔菌提取物，这套层孔菌水乳，采用专研「层孔菌节律控油系统」，具体说，通过分子提纯系统，提取层孔菌活性成分，升级调控控油效果。

而且采用了更立体的配方，还添加了双重咖啡因和生物素。咖啡因对于肌肤循环代谢也是有益的，皮肤细胞容易受到氧化应激导致衰老，而在通过激活自噬来保护皮肤免受氧化应激诱导的衰老方面，咖啡因会有一定的作用 [4]。

此外还有溪木源实验室专研的「内源屏障修护系统」和3重舒缓成分Simpcare 1609，有助于修护并强韧脆弱屏障，减少痒痛泛红，让你更加舒适。

试验显示，控油效果还是很显著的。

我的使用感受

就我的感受来说，我是挺喜欢用这种偏水一些的精华乳的，而且这个肤感比较好，一抹就化水了，一点都不黏腻，让我更容易坚持用。

这款精华乳还有着比较特别的一种香味，这个味道跟我用过的一款非常喜欢的沐浴液的味道挺相似的，给自己涂抹的过程，也是一个比较放松精神的一个过程。

总之体验不错，这里也推荐给有需要的朋友，尤其是成分上油敏肌用也是很放心的。不含致痘成分，美修安全分水4.8分，乳液4.9分，成分全绿灯，并且通过了权威三方机构的敏肌适用检测。

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参考资料：

[1] 贾力耕, 包海鹰. 药用拟层孔菌研究进展[J]. 菌物研究, 2011(02):119-124.

[2] Han J, Liu W, Li M, Gu Y, Zhang Y, Yuan T. Lanostane Triterpenoids from the Fruiting Bodies of Fomes officinalis and Their Anti-Inflammatory Activities. Molecules. 2020 Oct 19;25(20):4807. doi: 10.3390/molecules25204807. PMID: 33086725; PMCID: PMC7587970.

[3] Muszyńska B, Fijałkowska A, Sułkowska-Ziaja K, Włodarczyk A, Kaczmarczyk P, Nogaj E, Piętka J. Fomitopsis officinalis: a Species of Arboreal Mushroom with Promising Biological and Medicinal Properties. Chem Biodivers. 2020 Jun;17(6):e2000213. 

[4] Li YF, Ouyang SH, Tu LF, Wang X, Yuan WL, Wang GE, Wu YP, Duan WJ, Yu HM, Fang ZZ, Kurihara H, Zhang Y, He RR. Caffeine Protects Skin from Oxidative Stress-Induced Senescence through the Activation of Autophagy. Theranostics. 2018 Nov 10;8(20):5713-5730. doi: 10.7150/thno.28778. PMID: 30555576; PMCID: PMC6276298.

编辑：小荟

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