12位医生坚决不做的事！
众所周知，在我国，大多数医生都存在工作时间长、工作强度大、精神压力大的问题。在这样的情况下，他们是如何守护自己的健康的呢？
拒绝暴怒
秘笈：
1.每周游泳3～5次，每天坚持快步走。
2.管理好自己的身体。
雷区
1.暴怒。暴怒伤脑，情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑中风、脑出血。
2.放任血压升高。血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。
绝不吸烟
秘笈：
1.每周至少休闲一次，游泳、打羽毛球或跑步，每次保证一个小时。
2.晚餐少吃，保持好心情。
雷区
1.吸烟。吸烟是导致呼吸系统疾病的元凶之一，比如慢阻肺、肺部肿瘤等。
2.喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不误，对身体伤害大。
黄色镜片好
秘笈：
1.眼镜选择黄色或茶色镜片。黄色或茶色镜片可有效滤除蓝光，减少蓝光损伤，改善视觉对比度和清晰度。黄斑病变患者更应如此。
2.适当控制进水量。
雷区
1.烟酒、浓茶和咖啡。
2.衣领过紧，长时间低头工作。
尽量选择天然食材
秘笈：
1.尽量选择天然食材。
2.注重烹调方法。重口味的烹调易对肠胃形成刺激。
雷区
1.熬夜。
2.酗酒。
拒绝功夫茶和生滚粥
秘笈：
1.回家抱孩子前先换衣洗手，避免孩子吸三手烟。吸烟是肺癌的高危因素。如果在二手烟环境里待过，身上和衣服上多少会有二手烟附着，回家抱孩子，有可能让孩子吸入三手烟。
2.利用等电梯或乘电梯的时间闭眼、深呼吸。
雷区
1.功夫茶和生滚粥。过烫的食物容易烫伤食管，引发炎症，长此以往，容易形成食管癌。
2.娱乐场所。要保持愉悦平静的心境。
跑步吧，心情会好起来
秘笈：
1.心情不好时去跑步。人之所以产生焦虑或抑郁，就是5-羟色胺物质太少了。跑步时体内会分泌一种5-羟色胺。
2.不开心时坐下来想清楚为什么不开心，不开心会减少一半。然后再行动起来，将问题解决掉。
雷区
1.破坏人际关系。不好的人际关系不仅会伤人，也会伤己。
2.放纵。无论是饮食，还是起居，包括啪啪啪生活，都要有节制。
50岁了，要少坐车多走路
秘笈：
1.每天慢跑和快步走交替运动1～1.5小时，总计5公里左右。因
2.保持合理的体重。
雷区
1.对抗性运动。50岁以后不宜再进行激烈的对抗性运动，比如羽毛球、足球。
2.走路时间太长。事实上，长期超量走路，会导致软骨磨损，时间一长，往往就需要换膝关节来解决了。
不过量吸收信息
秘笈：
1.定期进行血压检查。
2.多吃含磷脂高的食物。
雷区
过量吸收信息。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张，即知识焦虑综合征。
随身携带牙线
秘笈：
1.如果在家里就餐，每餐饭后都刷牙，且刷牙时间要够三分钟，如果在外就餐，就用随身携带的牙线。
2.坚持使用防龋牙膏。孩子要选择无氟牙膏；老年人可选择预防牙周炎的牙膏；过敏者可选择脱敏牙膏。
雷区
1.碳酸饮料。碳酸饮料对牙齿损害大，即使马上漱口，危害也已产生。
2.毛太硬的牙刷。太硬的牙刷会增加对牙齿的磨耗，应该尽量使用中毛或软毛的牙刷。
别用速效护肤品
秘笈：
1.保证充足的睡眠，每天务必彻底地清洁皮肤。
2.坚持瑜伽、跑步、跳舞，一周做2~3次。
雷区
1.醉酒。过量饮酒会对皮肤造成严重伤害。
2.使用快速起效的护肤品或化妆品。避免重金属或激素对皮肤的损害。
经常做收腹提肛
秘笈：
1.坚持游泳。游泳可大大提高男性盆底肌的锻炼，降低睾丸温度，改善会阴部器官血液循环。
2.经常做收腹提肛。常做这一动作，无论男女，都可提高生殖和肠道功能。
3.注意会阴部的卫生，减少泌尿系统感染。
雷区
1.泡温泉、热水浴和桑拿。这些习惯伤精子，近期有生育计划的男性尤其要避免。
2.啪啪啪伴侣太多，娱乐场所的不自律。
3.激烈的对抗性运动。对抗性运动易导致生殖器官，如睾丸的外伤，或造成输精管的阻塞，引起梗阻性无精症。
4.暴力啪啪啪。容易引起阴茎骨折，损伤女性生殖道。
睡前服阿胶牛奶
秘笈：
1.月经干净后连服3～5天中药汤剂，如四物汤或八珍汤，或睡觉前服用阿胶、牛奶。
2.注意饮食搭配，荤素均衡。
雷区
1.经前或经期喝冷饮。
2.晚睡。晚上9～11时为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11～凌晨1时，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1～3时，胆的排毒。
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