“活力中南”健康微讲堂正式开讲！

健身跑成为越来越多的大学生的运动选择，为了让同学们掌握正确的跑步姿势和习惯，在跑步中免于不正确的跑步姿势的伤害，5月25日晚上7点，由中南大学学生工作部（处）主办，体育教研部承办的“活力中南”健康微讲堂第一讲“关于健身跑，如何才能不受伤？”的主题讲座在中南大学毓秀楼118举行。国家级田径运动健将王巧云担任主讲老师，来自全校对健身跑有兴趣的同学参加了此次讲座。

本次讲座主要有六个部分，分别为跑步场地及着装的选择、呼吸、跑步前的准备活动、跑步姿势、跑步后的拉伸以及互动交流。

王老师首先介绍了跑步场地的类型及着装的选择。她谈到，跑步的场地可以分为草地、塑胶跑道、跑步机、柏油路、郊外或者野外、水泥地六种类型，每一种跑步场地都有优点和缺点，在现实中要根据自身的条件选择合适的场地，跑步时最好穿着柔软、透气、有弹性的运动衣。

跑步过程中的呼吸问题，困扰着很多非专业跑步的学生。王老师指出，在跑步过程中最好口鼻并用呼吸，控制好呼吸的频率，与跑步节奏相配合，跑步时通过周期性、有节奏的呼吸，会让我们感觉跑得更轻松、更协调。她建议采用2-4步一吸气，2-4步一呼气的方法练习，跑步过程中要偏重深呼气。

很多同学不理解跑步前为什么要进行热身活动，王老师在讲座上给出了专业的解释：“提高中枢神经系统的兴奋性，克服内脏器官生理惰性，调节状态，缩短进入运动状态的时间，预防受伤及降低受伤几率。”此外，王老师还亲自示范跑步前的热身动作、跑步姿势以及跑步后的拉伸动作，讲座现场的同学们以极高的兴致参与到其中。

讲座最后是互动环节，同学们抓住与老师互动交流的机会，对于自己在跑步中所存在的一些问题向老师说出了心中的困惑，王老师一一作出了详细的解答。面对如此积极的同学们，王老师笑着说：“跑步是为了拥有更好的身体，大家要根据自身情况制定一个完美的运动计划，贵在坚持，逐步递增!”

通过本次讲座，现场的同学了解到了怎样跑步才能达到健身的目的、怎样才能在跑步中不受伤害。这也极大的提高了同学们对于健身跑的热情和积极性，使更多的同学愿意参与健身跑。

“活力中南”健康微讲堂是由中南大学学生工作部（处）组织发起的“活力中南”健康素养提升计划中的一个子项目，此项目由体育教研部承办，以线上线下相配合的方式，面向全校学生开展的全面提升健康素养讲座，主要涉及运动康复、运动损伤预防、运动营养等与体育健康有关的讲座，预计一年开展10期，“活力中南”系列活动更多资讯将在中南大学学生工作部（处）官方微信“中南云麓谷”推出，敬请期待，欢迎参与！

往期回顾：

来源 | 中南大学学生工作部（处）、体育教研部

策划 | “活力中南”健康微讲堂工作组

指导老师 | 周界 向美玲

摄影 | 甄一智 王子涵

文案 | 李倩 邵艳

编辑 | 尚璐琦 侯岳茹

审稿 | 高佩茹 何可沁

责编 | 向美玲