有希望的一天，不是被闹钟叫醒的 | 瞬间MomentX
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每天醒来的意义
《海边的房子》, 爱德华·霍珀 [美国]
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天冷了，你能听到吗
早上，手总是最先“醒”来。它在枕头边上上下下地摸索，锁定手机，关掉闹钟，然后再被抽回到被窝里。等你迷迷糊糊半睁开眼，点亮手机屏，刷到“#超凶的冷空气来了#”的新闻时，被子被你裹得更紧了，有个声音在心中默念：“再给我五分钟就好......”起床，真是人生的修罗场。
气温越来越低，南方阴雨连绵，北方雾霾锁城，原来一大早叫你起床的阳光几何式衰减，修罗场的残酷程度也在翻倍。躲在被窝的十五分钟里，你闭着眼睛看到了热腾腾冒着热气的汤锅，看到了夏天拍的满是阳光的照片，看到了卖火柴的小女孩，她手上的火光越来越弱，越来越弱......你突然惊醒，今天可是周一啊！
每个周一，应当是整装待发，全心投入工作和生活的开始。然而冬天无可避免的到来，人的身体和意志多少需要点时间适应。
如何解决赖床和内心怠惰的问题呢？靠睡前喝水，把窗帘打开，闹钟放远吗？小瞬想到了曾经提及过的新鲜生活方式——ikigai。
图片来自网络
几周前，小瞬做过的推送——《生无可恋是不行的，必须要爱点什么才好呀》，就对ikigai做过简单的介绍。
“生き甲斐”（发音ee-kee-gah-ee）是日本平安时代的词汇，音译成英文就是ikigai。从字义上来讲，“gai”是意义、价值，“iki”是生活。相似的说法，还有“yarigai”（做事的价值）和“hatarakigai”（工作的价值），而“ikigai”则是生活中所有价值的概念集合。
简单来说，有人把ikigai形容成“每天早上使你起床的动力和原因”。
临床心理学家神谷美慧子比较权威的解释是，ikigai的含义和幸福很接近，但又有微妙的不同，ikigai更多指向的是“即使眼下过得不怎么样，也能让你始终怀有希望”的东西。
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和Hygge、Lagom、Fika这些来自北欧的流行生活方式不同，ikigai原本是日本冲绳百岁老人的口头禅。
在这个著名的长寿之乡，岛上一百多万居民，百岁老人就九百多位，其比例超过世界平均水平的四倍。 研究者称这些老人，“他们生理年龄七十岁时，健康状况和五十岁时没差多少。”
从前，许多人从饮食、气候方面来解释这种神奇现象。但专栏专家Dan Buettner发现，冲绳的百岁老人有着独特的生活状态——他们总在忙碌着。收拾菜园，和朋友聚会，参加社区活动。“我没有看到一位老爷爷坐在长椅上什么都不做。”Dan Buettner说。
在冲绳，有句谚语说：只有不断地保持忙碌，你才能想活一百年。而ikigai，就是那个让人不会停歇下来的理由。
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ikigai是一种状态，比如你专注于一项工作时，忘了吃饭。这项工作就接近于你的ikigai，因为你不是被迫做出这种行为，而是完全自发的。
作家Dan Buettner认为，要找到自己的“ikigai”，可以列三份清单：1，你的价值观；2，你喜欢做的事情；3，你擅长的事情。这三个清单的共同点就是你的“ikigai”。
小瞬自制图片
而通过上方这份由“你所热爱的、你所擅长的、世界需要的、能得到的报酬”四要素所构成的维恩图，你能更清楚地了解ikigai对生活的重要意义。
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我们知道，日本正在进入一个不退休的社会。多数老年人都开始接受“退休”但不停止工作的生活状态。而在大城市打拼的年轻职场人，在工作中投入更多的时间。因而谈到ikigai时，经常会和过劳、工作压力联想到一起。
其实，正是由于人在社会中面临着巨大的生存压力，ikigai才更应该被提倡。
因为在这种社会中，我们通常做的是被告知要做的事，而不是自己想做的事，许多能量就消耗在对抗中，这让我们很容易感到疲乏劳累。而那些靠工作换来的金钱和权力，只能成为我们麻痹感官的安慰剂，用以填补现实与自己真实期望之间的差距。
所以，给自己一点自省的空间，停下来，先找到自己的ikigai，再去努力过上想要的生活。
1.保持活跃，持续为喜欢的事物工作。
2.消除紧迫感，花时间去欣赏简单的快乐。
3.只吃八分饱，保持饥饿。
4.与好朋友在一起。
5.坚持温和的运动。
6.微笑，认可你周围的人。
7.重新与大自然建立联系。
8.感谢点亮你生活的事情。
9.活在当下，并做好未来的计划。
10.关注你的ikigai，
使其成为日常生活的一部分。
2018.11.5
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