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生活里的X件小事

NO.13 写日记

Writing,  张晓刚 [中国]

你有多久没写日记了？

小时候日记是一项固定作业，我们不知道写日记有什么意义，只是每天生编乱造以应付老师的检查，更羞耻的是还要当着全班同学的面朗读。到了懵懂敏感的少年时期，我们开始在日记里记录青春期的小悸动，小愁思，日记成为我们私藏秘密的小领地。再到后来，我们就不写日记了。

成年人不写日记的理由无非是这些：一、忙；二、没什么好写的；三、坚持不下来。但你也许会想知道，我们这么忙，为什么有些人还在坚持写日记？

Paul Writing，Camille Pissarro [法国]

写日记可以提升幸福感

《哈佛幸福课》有一节专门用来推荐写日记，其中列举了两组研究案例：

一组是让参与者每天花十五分钟的时间来写下“一生中最难过，或最痛苦的经历”。在刚开始的四天里，与对照组相比，该组成员焦虑水平持续上升。然而，当研究进行到第六天、第七天后，所有参与成员的焦虑水平开始下降，并在原有水平之下保持了稳定。一年过后，检查结果表明，这项研究增强了参与者的免疫系统——不光是心理免疫系统，同时还有他们的身体免疫系统。

另一组，参与者则被要求写下“生命中最精彩的经历”。研究结果完全一样，那些写下幸福经历的人，不仅心情更愉悦，去看医生的次数也减少了。

因此我们知道，写日记作为一种心理介入手段，是具有倾诉功能的。你在写日记的时候，可以释放自己内心的压力，疏泄不良情绪，从而获得更愉悦的心理感受，提升自己的幸福感。并且有研究表明，在写日记方面，男性比女性受益更多，这是因为女性更可能拥有可以倾诉的闺蜜，所以男生更应该写日记哦。

Portrait of a Man Writing in His Study

Gustave Caillebotte [法国]

写日记可以更好地纠正自己

前段时间，我们在瞬间MomentX散步集里分享了胡适先生的日记（点击蓝色字体便可查看），知道他有打牌的爱好。在后来的某一天，胡适先生进行了自我反思之后，就痛下决心，戒掉了打牌的习惯。这是因为人在写日记的时候，会回忆和记录当天发生的事情，并且进行自我反思。对一些明显有错误或是可以改进的做事方式，及时地做出调整和纠正。

胡适日记节选

写日记是一种诚实面对自己的方式

还有一位文学大师也特别爱写日记——季羡林季老。季老先生的日记在网络上特别出名。他在日记里赤裸、坦荡地直面自己的内心，正视自己的欲念，受到了很多人的喜爱。据说日记出版时有人建议他做适当的删减，季老的回答是：“这些话是不是要删掉呢?我考虑了一下，决定不删，一仍其旧，一句话也没有删。我七十年前不是圣人，今天不是圣人，将来也不会成为圣人。我不想到孔庙里去陪着吃冷猪肉。我把自己活脱脱地暴露于光天化日之下。”

季老都如此坦诚，我们又有什么好藏着掖着的呢？

季羡林日记节选

中国人在两千多年前就开始写日记了。迄今为止，我国发现的最早的日记来自西汉一位名叫王奉世的小公务员，里面记录了他入狱期间来探视他的亲朋好友。如今，写日记对我们来说其实是一种对自己内心的关照，在一天结束的时候，翻开日记本与自己对话，记录生活中那些值得铭记的瞬间，让日子在我们的笔尖缓缓地行进吧。

2018.12.5

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