最少最少，你握着3种幸福 | 瞬间MomentX

瞬间MomentX｜专注力 No.56

瞬间生活研究院

Kyutae Lee 作品

如果两个久别重逢的朋友，一位问：“你过得怎么样？”另外一位回答：“我一年赚10万块。”你会不会觉得有点奇怪。

但也正如哥本哈根幸福研究所的CEO Meik Wiking说的，“没人会这么聊天，但传统意义上我们的确这样推测一个人是不是幸福。”

他认为：收入是客观的，易衡量的，“但幸福却不是，一个人感觉到幸福的程度是主观的。”

研究幸福，其实是研究“作为个人，我们应该如何感知自己的人生”。

今天的小瞬，以生活研究员的身份出现，将从已被科学研究证实的方式中，分享3种你能扎扎实实找到幸福的时刻。

01

分享食物的时刻

Kyutae Lee 作品

Meik Wiking有一段印象深刻的童年记忆——“我光脚站在草地上，脸被温暖的篝火烘烤着，手里攥着一块刚出炉的新鲜面包，父母把手搭在我的肩上。”那时的他还说不清什么是幸福，但长大后，他很确定那一刻的感觉就是幸福。

与家人、朋友围绕着热腾腾的食物坐在一起，一切就不仅仅关于食物或饥饱了。

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Kitchen Ghosts

作品

你知道吗？“同伴”这个词，无论是英语的companion，西班牙语的compañero，还是法语的copain，都是由拉丁语词com和panis演变而来，意思就是“一起分享面包的人”。

正是这样的日常，一点点加固我们心底的群体意识。

哥本哈根幸福研究所和《世界幸福报告》都发现，那些最幸福的国家都有着很强的群体意识；那些感觉自己很幸福的人在需要帮助的时候，都坚信自己有信赖的人可以依靠。

而这种感觉，有很大一部分就来自于那些共享食物的时刻。

02

在树下的时刻

Kyutae Lee 作品

我们常觉得葱茏的草木惹人欢喜，这其实并不是随机发生的。

澳大利亚Wollongong大学人口健康与环境数据科学专业的研究人员进行了一次长达6年的大规模健康跟踪，发现居住在有30%及以上地区被树木覆盖的街区的成年人，患上心理疾病的几率低了31%，总体健康状况偏差的几率也低了33%。

虽然早有研究发现在绿色空间中漫步可降低血压，提高敏锐度，增强记忆力并减轻焦虑。但这次的调查还发现——相比草坪，树木的“疗效”更好。

不开心的时候，就去树下走走吧。

自然会治愈你。

03

让运动改变大脑的时刻

Kyutae Lee 作品

很多人知道运动可以改变心情，如今，纽约大学神经系统科学家Wendy Suzuki告诉我们，运动还可以改变大脑，甚至对控制抑郁症、阿尔茨海默症都有帮助。

实验显示：

● 大脑对运动有许多即刻反馈。每一次运动都会立即增加神经传递质的量，如使人快乐、充满活力的多巴胺、血清素、正肾上腺素。

● 长期运动能提高专注力，并改善大脑生理机能。

● 运动能带来的最大改变，是对大脑产生的保护效应，海马体和前额叶皮质会因此变得更大、更强壮——这两个区域最容易因神经退化性疾病和老化而导致正常认知退化。

若真的能让父母、祖辈因运动而少受阿尔茨海默症的遗忘之苦，何尝不是此生幸事。

Kyutae Lee 作品

科学研究无法告诉你，怎样度过一生才是幸福，但可以笃定，哪个瞬间，你可以幸福。

诗人徐红在《尘世之美》中说起幸福，提到了许多瞬间：

盘子里有水果和面包，

灶火上煮着香浓的汤。

多少年过去，亲人近在身旁。

膝下的孩子一天天长大。

在这苍茫的人间。

满天星光，草木青了又黄。

生活是多么简单的幸福。

这些瞬间看似游荡飘忽，纯然诗意，却可以落在许多被科学证实的“幸福时刻”中，比如分享食物，比如看草木枯荣……

这样微小的时刻也许不足挂齿，但若你早已笃定地知晓——只要专注于那个当下，幸福就是如此触手可得。

你还会继续漠视它吗？

参考资料来源：

Meik Wiking《刻意放手，向最幸福的人学习幸福》

Wollongong大学教授Thomas Astell-Burt和研究员Xiaoqi Feng发表于The Conversation的研究。

Dr. Wendy Suzuki 发表于TED的研究。

2019.10.28

#瞬间MomentX｜专注力训练#

分享食物 置身林间 活动肢体

认真享受这些时刻吧

它们就是幸福

今天是瞬间MomentX伴随你的第 554天

尘世之美，像果子包着核，光倾进夜

本期编辑：博洋 | 本期校对：西格玛 歆泽

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