养生 | 冷空气又要上班了，最低跌至个位数，一起来泡个养生jio吧！
注意注意注意！
冷空气又要准备回来上班了
降温！降温！降温！
（重要的事情说三遍）
又要跌破个位数
果然冷空气要搞事...
就是要带上雨水一起关顾
重 要 气 象 情 报
来源：广州天气微博
大家都要做一个成熟的人
「有一种成熟
叫你妈不逼你
你也自己穿秋裤」
「还有一种成熟
叫冷空气来临前
把这些泡脚小偏方收藏起来」
广医二院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师
泡脚学问大
俗话说“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”《黄帝内经》中有记载“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。” 中医认为，人有四根：鼻、乳、耳、足。足乃精气之根，虽然鼻、乳、耳都是精气凝聚的点，但精气总的集合点在足部。
民间流传着一种说法：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
“一般而言，泡脚基本有两种方法：单一地用热水泡脚和中药泡脚。热水泡脚也能起到加速血液循环、通气血、放松助眠的保健作用。
泡脚看起来简单，却大有学问，泡脚方的选择也要因人而异。中医讲究辨证论治，专门治疗疾病所用的泡脚方一般味数会多一些，以达到祛病除邪的目的，最好依据医生处方，不建议盲目跟风购买网红产品。对于普通人日常保健用，泡脚方最好简单一些，这也最利于坚持。一般来说，在泡脚水中加一两味就可以了。
艾叶绝对是我们最常听说的泡脚药材，老是有人问我要不要艾叶泡脚。特别适合一些阳虚的人群，如手脚易冷，整晚脚冷难眠的人群。
取干艾叶30~50克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，也可以用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。容易上火的人或艾叶跑完脚容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次就好。
家家常备，从头到脚，从内服到外用，开了挂的存在。如果外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，那么生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚，再泡个20分钟，微微出点汗，应该蛮舒服的。当然前提是，最好没有发高烧或困倦无比的情况。
花椒不但可以用来做泡鸡爪、鸭爪和猪脚，也可以被列入泡脚药材的名单。花椒泡脚可以驱湿散寒，温中止痛，比如肚子受凉以后，感觉肚子里有胀气的时候，或是腹痛腹泻的时候，可以用一小撮粒花椒煮水泡脚，有助于去除体内寒气，止痛止泻。
都是具有活血功效的中药，泡脚时药取15~20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，比较适合有关节痛症、痛经的人群。
泡脚注意事项
以晚饭后最好休息个把小时再泡脚，晚上7~9点或睡前两小时为宜。泡脚时间并非越长越好，一般来说泡脚时间在20~25分钟即可，或者当泡到后背感觉有点潮，或者额头微出汗，就算好了。
泡脚水的温度以40~45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，小孩皮肤嫩，水温要低一点。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够。泡脚时，最好用桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处。可以用浴巾覆盖桶面，不仅能达到保持水温的目的，又能使膝关节置于桶内，提升膝关节温度。泡脚时看书，看电视听上去十分惬意，但实际上也不是个好习惯，因为看书，看电视时会分散注意力，可能导致对温度感知差，出现烫伤或着凉的问题。
有些情况并不适合泡脚，比如怀孕、高热、急性传染病、痛风发作期、皮肤有新的破损、伤口时要暂停使用中药泡脚。
静脉病患者泡脚百害无一利
泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，有百害而无一利。泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢；然而，静脉的回流能力并不会因此增加。
于是，本来就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会加重血液淤积。此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。此外部分糖尿病患者，如神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。
因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。一旦存在神经病变，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的动脉闭塞症相似。因此，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可能导致截肢！
介绍完养生知识
大家的秋裤又可以翻出来了
毕竟冷空气又将上岗
况且
▽
不过冷没有关系
但是不可以抖
更不能缩着走
因为...
好了，还是不多说拿出棉服秋裤
等冷了
立马穿起来
当然
还需要来一桶热水泡jio热一下
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来源 | 广州医科大学附属第二医院
通讯员 | 许咏怡