提醒 | 补碘有哪些讲究？不同人群要用“加减法”！​

今天是我国第27个

“全国防治碘缺乏病日”

怎样才能科学补碘？

一起先来了解一下“碘”这个东西

碘，人体必要的微量元素，参与能量代谢与维持调节体温，还可促进体格的生长发育、大脑和神经系统发育。

缺碘会引起地方性甲状腺肿、地方性克汀病、精神功能受损、青少年体格发育迟滞等问题。

不同时期缺碘会有不同表现

1

胎儿期严重缺碘

可致孕妇早产、流产、死胎、先天畸形、克汀病发生率高等问题。

2

新生儿期缺碘

可致亚克汀病、智力缺陷、聋哑、生长发育障碍等问题。

3

儿童及青春期缺碘

可致甲状腺肿、单纯性聋哑、损害儿童智力和生长发育等问题。

4

成人期缺碘

可致甲状腺肿、甲状腺功能低下、精神萎靡等问题。

科学补碘：因人而异

要预防以上疾病，最佳方法就是科学补碘，而食用碘盐是防治碘缺乏病的最佳方法。

图片来源：网络

食用碘盐不仅安全、有效、经济和容易推广，还是符合微量、长期、生活化的补碘方法。

当然，食用碘盐补碘也不是越多越好。

平时生活需要控制盐的摄入，每天不应超过6g，具体看《“盐”多必失，您都懂了吗？》。

只要按照这个食盐量，就不会造成碘过量。在此给大家算一下：

• 世界卫生组织推荐成人每天碘摄入量为150-300微克，目前我省碘盐浓度是25微克/克，按照每人每天6g盐来算的话，每天摄入量为150微克，并不会造成过量。

除了碘盐，我们平时吃的食物也有一些是含碘丰富的，如：海带、紫菜等，只要均衡饮食，无需担心碘摄入过量的问题。

当然，针对不同人群，补碘不能一概而论，需要巧用“加减法”。

● 这些人群需要做“加法”●

育龄妇女和孕妇——孕妇要保持每天碘摄入量200-300微克。

婴幼儿——生命最初1000天补碘最为关键。

青少年——身体发育、代谢加速期补碘需求大。

● 这些人群需要做“减法”●

高碘地区居民——这类人群无需额外再补碘。

甲亢患者——这类人群再食用碘盐不利于病情控制。

值得注意的是

广东省没有高碘地区

因此大家还是应科学补碘哦

关于碘盐的小贴士

1.购买

请购买小包装和印有指定标识的加碘食盐，一次购买不宜过多，存放时间不宜过长。认清包装上的碘盐标识。

2.储存

加碘食盐存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方，最好避光保存。

3.烹调

烹调可能会导致碘盐有20%的碘损失，因此应在菜品出锅时再放盐。

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来源 ：广东疾控

编辑：依婷  责编：邹向东

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