宝宝“增重”食谱大公开！你家娃最近长了几斤？

「长胖攻略」快拿去！

类似的问题，相信很多宝妈都被问到过：

• 你家娃几斤了？

• 你家娃长得挺好的，现在几斤了？

• 你家娃看起来有点瘦，是不是胃口不好呀？

胖娃的妈心里肯定比瘦娃的妈骄傲，毕竟娃的体重很重要呀，长得好，长得胖，才能说明娃养得好。

所以说，娃的体重关乎老母亲们的「里子」和「面子」。

但是，6个月以后，大部分娃的体重增长开始变慢，之前一个月长好几斤，现在却是1个月长1斤就算不错了，有的甚至体重倒退。

老母亲们不淡定了，开始各种求「长胖攻略」。

别太担心，今天我们就来分享下，6个月以后娃的体重不长的原因和应对方法，让宝妈们更从容带娃。

看生长曲线图，

判断宝宝真的变瘦了吗？

生长曲线图是用来记录宝宝的生长发育情况，比如体重、身长以及头围，可以尽早发现生长问题。

看下图，0-2岁宝宝的生长发育曲线：（蓝色是男孩，粉色是姑娘）

图片来源：https://www.who.int/childgrowth/standards/en/

从图片中可以了解到，不管是男宝还是女宝，前3个月长得快，3-6个月开始减速；6-12个月平均长不到2公斤；1岁后速度变得更慢，但相对稳定；之后大约每年长2公斤多。

所以宝宝不是变瘦，而是增长的速度减缓了，这是正常的。

还有一种情况也会让人误以为宝宝「变廋」了，就是宝宝身高相对体重来说，长得更快，这样的话，看起来就「变瘦」了，用我们老家的话来说，就是「抽条」。

因此要判断宝宝的发育情况，除了观察体重，还要留意身高的变化。

除此之外，测量宝宝体重方法不正确，也会让宝宝被变瘦。

为什么呢？

一方面，家里的称与医院的称是不同的，称量结果可能有变化，另外一方面，宝宝状态不同，刚起床与睡前，饭前与饭后，便前与便后，体重本身就有差别。加上宝宝的基础体重少，稍微一点变化就会造成体重波动。

所以建议给宝宝称量体重，要保持「称重工具和宝宝状态一致」，这样才能得出可靠的结果。

简单地说，就是选择同一把称、同一时间给宝宝称重。

上面提到的三种宝宝体重变化，都是正常的，而且每个宝宝都是不一样的，体重增长的速度也有快有慢，但并不能说明宝宝的健康就一定有问题。

如果宝宝的精神状态比较好，吃得好、睡得好、玩得好，家长就不必过于担心，可以暂时先观察一段时间。

但如果宝宝体重有一段时间没有增长，或者是持续几天都在下降，家长应及时排查原因。

宝宝不正常变瘦的3个原因

那么什么原因会让宝宝体重不增甚至下降呢？

➊  食物摄入量不够

• 奶量不够

很多妈妈在添加辅食后，就让奶退居二位了。

其实1岁以内宝宝，奶依然是主食，需要从中摄取大部分能量。奶喝少了，能量和营养相对就补充少了，会影响体重增长。

长期如此，也会导致体重倒退。

• 选择的食物不正确

因为宝宝的胃很小，每天能吃到的食物是有限的。所以，尽可能地为他选择营养密度高的食物。

这里提到的营养密度高，是指在每卡路里的热量中，该种食物所含的营养素的水平更高。比如粥的营养密度就高于米油，果泥高于果汁，猪肉高于肉汤。

如果妈妈经常给宝宝吃低营养密度的食物，也会让宝宝摄入的营养和能量不足，对宝宝产生不好的影响。

• 食物种类比例不恰当

很多人觉得肉很难消化，不能给宝宝吃太早，也不能吃太多。在刚添加辅食的时候，往往只吃蔬菜、水果、米糊等，看起来容易消化的食物。

但是肉类的营养和能量是非常丰富的，这样做，也可能会导致宝宝能量摄入不足。

➋  辅食添加不及时

有些妈妈觉得辅食难以消化，而宝宝只长出几颗牙，吃不了吃这些「硬的食物」，就推迟添加辅食，到8、9个月才开始添加。

宝宝倒是一直喝奶，奶量是达标了，但是辅食量摄入不足。这样就造成添加辅食过晚，影响宝宝的正常生长发育。

➌  宝宝生病了

生病期间宝宝胃口不好，吃的东西也变少，特别是腹泻、呕吐、食管反流等消化系统的问题，会影响营养的吸收，导致体重增长缓慢甚至倒退。

此外，如果宝宝体内有寄生虫，也会出现体重增长缓慢的情况。需要通过化验大便以及宝宝的表现来判断体内是否有寄生虫。

比如反复发作的脐周痛、食欲缺乏等症状，说明宝宝体内有可能有蛔虫。

如果宝宝睡着后，常用手抠肛门，并有焦虑不安、夜惊等表现，则提示宝宝有可能感染了蛲虫。

另外，食物过敏对宝宝也有一定影响。

如果宝宝对某种食物过敏，就需要在一定时间内规避这种食物，再用营养成分类似的食物代替，这样才能保证宝宝获得充足的营养，如果家长无法细致照顾的话，也会影响宝宝的生长发育。

帮助宝宝增长体重的关键——

吃对辅食

要及时添加，保证宝宝的能量和营养摄入。

一般来说，宝宝6个月左右开始添加，首选富含能量的高铁食物，比如猪肉泥、猪肝泥、高铁米粉等。所以，宝宝一开始添加辅食就可以选择肉类。

要注意观察，按照「由少到多、由一种到多种、由稀到稠」的辅食添加原则。

图源：@辉宝妈

每次添加一种新的食物时，要注意观察2-3天，看宝宝是否有皮疹、腹泻等过敏反应的出现。

不要给宝宝添加得太快、太急，否则很可能会增加宝宝的肠胃负担，影响消化，反而不利于体重的增长。

要注意食物的种类，优选高营养密度的食物。除了普通的白粥、白米饭之外，还可以搭配一些当季的蔬菜，做成宝宝营养餐，不建议给宝宝喝米汤、汤泡饭、果汁等。

推荐4道宝宝餐，简单易做，营养又好吃，宝妈有空可以试试。

1.香蕉牛油果泥

💁🏻 推荐理由：水果界的最佳搭配之一，香蕉的清甜混合牛油果的滑腻，口味清甜，吃了一口还想吃下一口。
👶🏻 适宜月龄：6个月以上
🥑 食材：香蕉15克、牛油果10克
🍴 步骤：
1、香蕉和牛油果分别切成小块；2、将食材放入研磨碗中，研磨成泥，就可以吃了。
2.土豆猪肉米糊

💁🏻 推荐理由：猪肉打成末后，口感有点糙，混合土豆一起，不仅口感更柔和，而且营养也加倍。
👶🏻 适宜月龄：6个月以上
🥔 食材：猪肉10克、土豆15克、姜片适量
🍴 步骤：
1、土豆切成小块，备用；2、猪肉切成丁，放入锅中；3、锅内倒入冷水，放入姜片去腥，煮沸后去浮沫；4、继续放入土豆块，继续煮15分钟；5、将土豆块和猪肉丁捞出，放入辅食机中，再加点水，打成泥；6、冲泡好米糊，倒入泥，混合均匀，就可以吃了。
3.时蔬鸡肉滑蛋粥

💁🏻 推荐理由：这个粥非常好吃，带点蔬菜的清香，带点蛋花的爽滑，加上鸡肉后，荤素搭配，更有营养。
👶🏻 适宜月龄：9个月以上
🥕 食材：青菜20克、南瓜25克、胡萝卜20克、鸡胸肉25克、鸡蛋1个、大米20克、柠檬片适量
🍴 步骤：
1、胡萝卜和南瓜分别切成小块，备用；2、青菜放入锅内，焯烫一下，切成碎末，备用；3、鸡肉切成肉末，放点柠檬片腌制一下，备用；4、锅内放入适量的水和米，大火煮沸后，转小火焖煮15分钟；5、锅内加入胡萝卜小块、南瓜小块和鸡肉末，继续煮15分钟；6、粥慢慢变稠后，加入菜末，搅拌均匀；7、鸡蛋打成蛋液，倒入锅中，边倒边搅拌，再煮1分钟，关火焖一会就可以出锅了。
4.三文鱼奶酪烩饭

💁🏻 推荐理由：烩饭是一道很有包容性的宝宝餐，可以变换着加入不同的食材，让宝宝有不同的味觉体验，饮食也更加均衡，而且加一点奶酪可以调味，还能补钙。
👶🏻 适宜月龄：1岁以上
🍚 食材：奶酪20 克、鲜香菇3朵、西兰花20克、胡萝卜20克、三文鱼25克、熟米饭1小碗
🍴 步骤：
1、三文鱼切成小块；2、奶酪切成碎末，备用；3、西蓝花和香菇焯烫后切碎，胡萝卜切成碎末备用；4、锅内刷点食用油，放入西蓝花、香菇和胡萝卜末，煸炒一下；5、炒出香味后，加入适量水没过食材；6、等水煮开后，加入熟米饭，翻炒均匀后再小火焖一下，5分钟左右，再加入奶酪末和三文鱼；7、等锅内水分稍微收干一些，米饭变得软软的，就可以盛出来了。

以下3点要注意

➊  要注意食物摄入的量

不同月龄段推荐的食物摄入量是不同的，比如7个月的宝宝，除了要喝600毫升奶以外，每天还应该吃点粥或者米糊、半两肉、半个蛋，还有蔬菜和水果，如果只给他吃米糊和鸡蛋是不够的。

2岁以内的宝宝每种食物的参考量可以参考下图：

➋  每天适量活动

进行体育锻炼可以让宝宝身体更强壮，不同月龄的宝宝不同的活动方式和时间。

比如1岁以下的宝宝每天保证不少于30分钟的活动，比如爬，翻滚；1-2岁宝宝保证不少于180分钟，也就是3小时的活动，比如走、跑、跳。

➌  定期监测，及时就诊

定期监测宝宝的生长发育情况，及时发现问题并处理。

比如三周岁内的儿童保健，每月定期体重监测。

平时多留意多观察，因为小宝宝还不会说话，无法表达自己的想法，家长只能通过多观察，了解宝宝的状态。如果有不同寻常的表现，或者情绪比较烦躁，就要多留意下。

宝宝生病了，要在医生的指导下，尽早处理，以免病情拖延，对宝宝造成更大的影响。

宝宝瘦小是一种状态，而不是一种病态。

希望这篇文章能让老母亲们放松一些，让我们养娃路上少点焦虑，多点淡定。

为宝宝长肉担心过的妈妈，点「在看」来报道呀。

参考资料：1.https://www.babycentre.co.uk/a25012753/baby-growth-concerns2.https://medlineplus.gov/ency/article/000991.htm3.儿科学，第九版：202-2044.https://apps.who.int/iris/handle/10665/3116645.https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/underweight-children-2-5-advice-for-parents/

本文来源：菜妈和钱爸

本文作者：娜娜

责任编辑：李小荣

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