产后千万别做这些事儿，否则奶水越来越少！

产后哺乳的“7大忌”

我们都知道，母乳是宝宝最完美的食物，不仅富含宝宝生长发育所需的各种营养物质，而且开怀即可畅饮，随取随用，十分方便。
而配方奶，无论再怎么接近母乳，都没法和母乳完全一样。
母乳，就是妈妈“37℃的爱”，一直被模仿，但从未被超越。
可遗憾的是，很多妈妈发现自己奶水越来越少，到底是怎么回事呢？今天我们一起来看看。

1

产后没能尽早开奶
分娩后半小时，只要妈妈身体允许一定要尽早开始喂奶！
因为宝宝及时吮吸乳头，可刺激妈妈脑垂体释放泌乳素，促进泌乳。
即使宝宝刚开始吸不到奶，或只能吸到一点点，这时的乳房刺激也非常重要！宝宝及时吸吮才能激活妈妈的泌乳反射！
一旦形成泌乳反射的良性循环，哺乳就成功一半了！
并且，尽早开奶对妈妈也有好处，宝宝及时吮吸乳头，可加快恶露排出，促进子宫的恢复！

2

乳房不胀就以为奶少
有些妈妈在产后头两天会明显感觉到乳房胀胀的，但这种胀感其实并非因为奶太多，而是产后乳房充血导致的。
所以，乳房胀不胀跟泌乳没多大必然联系，即使你感觉不到胀，也没必要担心，更没必要认为自己奶少！
正确的做法应该是放宽心，用手挤压乳头，若有奶水溢出，就说明泌乳正常，正常哺乳没问题！

3

误以为奶少就加奶粉！
常常有新手妈妈觉得自己奶少，生怕宝宝营养跟不上就转头加奶粉。
而实际上，妈妈产后头几天的奶量少是很正常的，但“量少”≠“吃不饱”！
初乳虽然量不多，但滴滴是“干货”！
初乳比之后的成熟乳含有更多蛋白质、盐分、抗体等免疫球蛋白，这些全都是助力宝宝免疫系统发育的关键物质！
也因此，人们都说“初乳赛黄金”！

况且，宝宝刚出生时胃容量很小，头一天只有5-7毫升，仅一茶匙的奶量足矣，因此，一点点初乳就足够吃了！
（来源：babycenter）

所以，你完全不必担心自己奶水少，坚持几天，奶水定会越来越多的！

4

产后大补来下奶
身边有许多妈妈，为了奶水足，一生完就大补特补！甚至有的妈妈月子里每天都要喝高汤！
而实际上，浓汤非但不能下奶，还可能让你早早感受堵奶的滋味！
因为刚生产完那几天，你的乳腺管可能尚未通畅，而这些高蛋白、高脂肪的下奶汤，喝太多就可能导致营养过剩，让乳汁中的脂肪含量过多，让乳汁很容易淤积，引起乳腺管阻塞，直接导致堵奶！
而且宝宝喝了这种奶，还可能出现消化不良或腹泻的问题。
其实，哺乳期的妈妈并不需要特殊饮食，只要不挑食、不偏食，营养均衡就可以了。

5

越攒奶越少
有的妈妈觉得奶水少，攒攒就能多，于是延长喂奶间隔，把原来2小时喂一次延长到4小时喂一次，殊不知这样的结果是越攒奶越少！
你的身体会以为宝宝不需要了，反而会分泌得越来越少。

只有宝宝频繁地吸吮，呈现频繁的“供不应求”，妈妈的乳房和大脑才会收到信号，加班加点地生产乳汁，来满足宝宝的旺盛需求！
所以妈妈一定要记得，你的乳房在看宝宝饭量下菜碟，千万别想着“攒一攒”！
一定要记得奶水是越吃越多，必须按需哺乳，娃一饿就上，晚上更不能偷懒！
要时刻让身体知道娃的饭量，乳汁才会加紧生产不懈怠！

6

  睡眠不好奶水少
经常有妈妈说，“昨晚没睡好，今天奶都少了。”这还真不是开玩笑，严重的睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌。
当然，为了自己睡个好觉就在夜里给娃喂奶粉可不是好事，因为催乳素在夜间分泌更多，在晚上哺乳可以让泌乳量更多。
所以，新手妈妈们，做好睡眠碎成渣的准备，但碎成渣，不代表睡得差，你可以和宝宝一起，他睡你睡，他饿你醒。
如果不是饿醒，就让家人帮忙带一带，赶紧抽空多睡会儿。
毕竟睡好觉，才能奶好娃啊！

7

  生气真会导致回奶！这可不是在吓你！
“都说喂奶的时候心情好，才能奶水好，结果有娃后才发现我和老公的感情简直是塑料夫妻情，根本经不住娃考验啊！
昨晚和老公大吵一架后，发现奶水也少得可怜了，心里顿时一万头草泥马奔腾而过......”


确实，妈妈如果情绪不好奶量就会受影响，妈妈过于焦虑或紧张都会抑制催产素的分泌。
如果妈妈紧张不安，宝宝吃奶状态也不好。
因为妈妈的一喜一怒，宝宝都能感受到。可别以为宝宝小，什么都不懂哦！要知道，比起奶水多，宝宝更喜欢开心的妈妈！
不过，即使宝妈因为一时情绪不佳奶水变少了，也别担心，回奶只是暂时的，气消了以后，体内的激素水平就会恢复正常，奶量也会回来！
宝妈要做的就是放松心情，千万别跟自己生闷气，如果陷到情绪的漩涡里久久不能拔出，那对你和宝宝就都不划算了。
对产后的新手父母来说，摩擦总是少不了，但对于哺乳妈妈，可以常在心里默念，“我是小仙女，我才不跟这些人计较！”

对于新手爸爸，可以多想想“生了孩子以后千万得顺着老婆，奶水一旦没了，就得用奶粉，可奶粉都是钱！跟老婆生气就是跟钱过不去啊！”
总之夫妻俩要坚定母乳喂养的信心，才能奶水越来越多哟！

参考资料：

1.海蒂.麦考夫. 海蒂育儿大百科(0-1岁)[M]. 南海出版社, 2014.

2.uptodate..Maternal health and nutrition during breastfeeding (Beyond the Basics).

https://www.uptodate.com/contents/maternal-health-and-nutrition-during-breastfeeding-beyond-the-basics?source=see_link,2016/11/08.

转给老公，让他再惹你不开心！

本文来源：嘟嘟医生责任编辑：李小荣推荐阅读

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