又是一年高考时，去年由于新冠疫情，高考历史性地延迟了一个月，今年国内疫情得到控制，高考如期举行。昨天上午语文考试一结束，“高考语文”就被刷上热搜，各地高考作文题引起热议。今天我们就从儿科的角度来解一解高考作文题。1917年4月毛泽东在《新青年》发表《体育之研究》一文，其中论及“体育之效”时指出：人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱；而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。因此，“生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之诱我以至于强，未可知也”。
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《体育之研究》是毛主席青年时代的一篇著名体育论文，论文揭示了中国积弱现象，强调了体育锻炼对国人的重要性。体育强国是新时期我国体育工作改革和发展的目标与任务，2019年国务院印发《体育强国建设纲要》，部署推动体育强国建设。“少年强则国强”，儿童和青少年的身体健康是民族兴旺的源泉。由世界卫生组织（WHO）研究、撰写，发表于《柳叶刀-儿童与青少年健康》杂志的“世界首份青少年身体活动不足报告”显示：全球每5名青少年中，就有4人运动量不足，且影响健康。这一问题在女孩中尤为严重。其中，中国儿童和青少年的运动不足比例在80%-89%之间。近几年来，随着电子产品的普及，沉迷于手机的孩子越来越多，有的孩子拿着手机就能玩上几个小时，这也就造成了运动的缺乏与久坐行为的增加。美国癌症协会2018年发布的一项研究中显示：久坐行为与癌症、心脏病、中风、糖尿病等风险增加相关。WHO《关于身体活动和久坐行为指南（2020版）》强调：久坐对身体造成伤害，动起来有益于健康。久坐和缺乏运动与儿童肥胖率的增加相关，根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，我国6岁至17岁的儿童青少年超重肥胖率接近20%，6岁以下的儿童达到10%。
众所周知，运动能增强体质。体育锻炼可以提高身体的力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧度等。教育部发布的《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出，幼儿是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，发育良好的身体、强健的体质等是幼儿在其他领域学习与发展的基础。大量研究证明，运动能改善大脑功能，提高记忆力和专注力。进行运动时，孩子身体的各个部位由神经系统统一控制和协调，在锻炼身体的同时也是在锻炼大脑。运动还能改善心理状况，降低焦虑和抑郁症状。体育锻炼需要孩子克服困难，是孩子培养意志力和性格的过程，互动性的运动还能培养孩子的团队精神与社交能力。在完成一项体育活动，付出努力后获得成果的成就感也会增加孩子的自信心，有助于儿童的身心健康发展。
美国儿科学会（APP）研究显示，婴儿在8-12个月时开始尝试站立，不同年纪适合进行的运动也不同。0-1岁，以互动为主，运动主要是指日常的活动；
1-3岁，起步阶段，这一阶段可以让孩子对运动产生兴趣，这时候的儿童肌肉骨骼和心肺功能并没有完全发育成熟，不需要进行具体运动项目；
3-6岁，可以开始接触体育项目，培养孩子体育锻炼的本领；
6-12岁，开始进行真正的运动项目，并且按照基本的体育规则进行。
现在的孩子要“赢在起跑线”上，就连运动也不例外，跑步？跳舞？不够特别，所以带着孩子去攀岩、蹦极……做各种成年人都有点害怕的极限运动，这样就“酷”了吗？不适合孩子的运动不但不能锻炼孩子的身体，还会给孩子带来伤害。儿童的骨骼相对柔软，容易发生变形，肌肉纤维细，儿童选择运动项目不宜过分“成人化”，否则容易造成关节脱臼和肌肉损伤，影响儿童生长发育。除此之外，儿童的心肺功能还没有发育完全，不适合高强度的运动，太过剧烈的运动会使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能。适合学龄前儿童的运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏、体育运动，这里的体育运动又包括游泳、体操、足球、篮球、跆拳道、武术、乒乓球、棒球、滑冰、滑雪等。
我国首部针对学龄前儿童的运动指南《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》中建议：学龄前儿童每天24h内的累积运动时间应该达到180min，每天应进行至少120min的户外活动。那是不是做越长时间的运动就越好呢？运动也是一件不能急于求成的事情，有的小孩一直没怎么运动，突然一下进行过量的运动反而会适得其反。过量的运动后会造成肌肉细胞损伤，细胞膜完整性改变内容物漏出，导致横纹肌溶解症。过度运动还会导致女性青少年性腺轴抑制、雌激素减少、骨量降低；男性青年骨密度降低，增加骨折、骨病的风险。
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本文首发：医学界儿科频道
本文作者：柚子
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