做好这几点，让宝宝摆脱一换季就生病的魔咒
仅供医学专业人士阅读参考
儿科医生最忙碌的季节到了
夏末秋初，又到了忽冷忽热的季节，每每此时，很多孩子都像中了魔咒一般，一换季就生病，鼻涕不断、咳嗽不止！特别是幼儿园的宝宝们和小学生，班里一个孩子生病了，其他孩子也会接二连三的生病，令家长和老师们头疼不已，怎样才能摆脱这个魔咒呢？
首先，我们来看下秋冬季节容易发生呼吸道疾病的原因：其多为病毒、细菌感染导致，婴幼儿及儿童呼吸系统发育尚不成熟，免疫系统不完善，容易发生呼吸道疾病。
明白以上原因后，家长只要做好以下这几点，就可轻松摆脱魔咒。
一
增减衣物要及时，春捂秋冻有学问
俗话说“春捂秋冻，百病难碰”，这句话是有一定道理的：夏末秋初，气温转凉，此时适当冻一冻，机体对寒冷有一个循序渐进的认识过程，有助于提高皮肤黏膜对寒冷的耐受力，从而提高抗病能力，有利于避免许多疾病的发生。
但不是人人适宜“秋冻”，比如老年人、妇女和儿童就不适合。人体受凉时，呼吸道血管收缩，导致血液供应不足，抵抗力逐渐下降，给病毒、细菌创造入侵机会。
早晚温差大的夏秋交季，容易引起孩子受凉生病，因此要合理穿衣，要及时添加衣物，但不能捂得过厚，儿童新陈代谢快，运动量大，衣服过厚，汗湿透衣服带走热量，也容易引起疾病。
二
增加户外活动，加强卫生防护
孩子的免疫力较差，身体素质也比较弱，容易感染呼吸道疾病，多进行户外活动可以改善孩子肺功能，可以选择绿植较多、空气清新的公园散步，而不要去人群聚集的商场、超市活动。
三
适当耐寒训练，提高呼吸道抵抗力
耐寒训练是利用温差的剧烈变化刺激机体，可提升孩子神经系统特别是体温调节中枢的敏感性与应变能力，促进局部及全身的血液循环和新陈代谢，进而增强身体对外界冷热气温变化的应变能力。
九月份开始是冷水锻炼的黄金期，婴幼儿可以用冷水洗手、洗脸、用冷毛巾擦拭四肢，3岁以上可以进行冷水淋浴（不要冲淋头部，动作要迅速），这里的“冷水”水温可以从35℃逐渐降到28℃，并且淋浴之后最后要用干毛巾擦干。
四
房间勤通风，保持空气流通
呼吸道疾病大多是通过空气传播，生活中细菌、病毒无处不在，房间勤通风，保持室内空气流动性，可减少室内空气中病原体含量，雾霾严重的地区可以借助空气净化器，保持空气清新。
五
及时饮水很重要
秋冬季节天气干燥，空气中粉尘较多，特别是雾霾天气的出现，非常容易损伤宝宝娇嫩的呼吸道黏膜。多饮水可以促进呼吸道黏膜分泌，是保护呼吸道的有效措施。
六
膳食营养要均衡
三大宏量营养素和多种维生素、矿物质与增强人体免疫功能之间有着密切的关系，仅依靠1种营养素或1种食物不能维持人体免疫系统正常运作，必须每天坚持食物多样、合理搭配、均衡营养，保证各种有益于增强机体免疫的营养素充足、比例适当的供给，才有利于增强机体免疫系统。
中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》，其核心建议为：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，坚决杜绝食用野生动物；少盐少油，控糖限酒，杜绝浪费。在此原则上，适当摄入一些可增强人体免疫功能的食物或营养素，以达到增强免疫力的目的。
七
正确看待保健药品
一些家长为了增强孩子体质，常给孩子投喂保健药品，少量服用对身体有一定益处，如果长期或超量服用，不但不能够增强体质，还可能导致种种不良反应，危害儿童健康：
八
接种疫苗
对于身体较弱或存在某些基础疾病的高危人群，以上措施可能不能起到一定的作用，这是可以考虑接种预防呼吸道疾病的疫苗：流感疫苗、肺炎链球菌疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗、麻疹疫苗、百日咳疫苗等。
参考文献：
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[4]杨月欣，杨晓光，马爱国，等.新型冠状病毒肺炎防治营养膳食指导建议[J].营养学报，2020,42(1):1-2.
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本文首发：医学界儿科频道
本文作者：麦迪森
责任编辑：CiCi
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