【公益课 · 线上】改善肩颈及后腰劳损｜简单又强大的瑜伽练习，一学就会！
瑜伽
帮你改善肩颈及后腰劳损
炎炎夏日，因为贪凉，
常在空调房内，寒气入体。
又或者长期伏案工作、
久坐，低头看手机等，
都可能会造成肩颈及后腰的劳损。
当我们的身体不能放松时，
心理上就会出现不适与紧张，
而心理的压力、焦虑、不安等情绪，
又会加重躯体的紧张，
以此相互助长，陷入恶性循环，
最终产生各种躯体或心理不良症状。
其实每天只要花5-15分钟的时间，
就可以为身体带来放松与平静，
同时还能舒缓我们的心理压力。
这些简单的练习，
不需要任何基础，一学就会。
8月4日，周日早上，
欢迎你“呼朋唤友”，
一起走入古典瑜伽的课堂，
学习几个简单又有效的瑜伽练习，
为你的身体带来一些清凉与轻松。
——婵儿姐姐
2024年7月28日
如果你对哈他瑜伽和冥想感兴趣
欢迎来参加我们专业系统的瑜伽课程
一起开启向内探寻之路
“婵儿姐姐工作室”将于8月4日
周日早上8:30-9:30
举办一场线上公益冥想课
邀请大家一起走进瑜伽的世界
课程结束后，8月12日为大家开设了
为期一周的收费课程——“瑜伽勇士”
一起挑战“瑜伽合十礼”108个循环
欢迎报名参加
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课程信息
公益
课程主题：改善肩颈及后腰劳损
课程时间：8月4日周日 早8:30-9:30
课程形式：公益
课程方式：线上｜腾讯会议
课程内容：颈部练习+瑜伽合十礼+香巴维手印静坐
授课老师：婵儿姐姐
课程对象：粉丝群内成员（如果你已经在粉丝群内，无需重复添加）
课程报名：扫码申请进群，添加时请备注“课程”。开课前我们会在群内开通接龙报名。
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Guru
瑜伽智慧
成功不是要得到什么。
成功是当你内在的生命，
在以美妙的方式发生。
——萨古鲁
Success is not about getting something.
Success is when life within you is
happening in a wonderful way.
——Sadhguru
课程讲师
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