春节返岗 如何调节身心状态【健康快乐过新年19】

昨天是虎年开工的第一天，你是否有以下一些症状：疲倦、提不起精神、工作效率低，甚至恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱……不要惊慌，你并不是得了什么大病，这仅仅是身体对不得不结束假期，重新回到工作状态时所产生一系列生理和心理的反应。下面，小编传授几招独门绝学，让大家快速进入打满鸡血的工作状态吧！

规律饮食  及时调理肠胃

经历了假期的大鱼大肉、暴饮暴食，肠胃负担恐怕很重了。这时候需要规律饮食，定时定量，减少对肠胃的刺激。注意饮食清淡，粗细粮搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水加速新陈代谢。

调整生物钟  保证睡眠质量

节假日期间经常熬夜，生物钟完全被打乱，容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。因此，要及时调整作息时间，定好闹钟，早睡早起，保证充足的睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或茶来提神。如果条件允许，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

适当运动  放松心情

“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态，与此同时，“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，不仅能消除疲劳、恢复精力，还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。

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