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春节返岗 如何调节身心状态【健康快乐过新年19】
经历了假期的大鱼大肉、暴饮暴食,肠胃负担恐怕很重了。这时候需要规律饮食,定时定量,减少对肠胃的刺激。注意饮食清淡,粗细粮搭配,多吃水果和蔬菜,多喝水加速新陈代谢。
节假日期间经常熬夜,生物钟完全被打乱,容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。因此,要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起,保证充足的睡眠。如果上班时提不起精神,可以喝点咖啡或茶来提神。如果条件允许,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛。
“每逢佳节胖三斤”是不少人的过节常态,与此同时,“精气神”也会受到影响,整个人变得“懒懒的”。因此,节后要逐渐恢复运动,不仅能消除疲劳、恢复精力,还可缓解抑郁和紧张情绪,对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
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