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健康过节 规律作息【健康快乐过新年16】
新年里的这些天,守岁闲谈、看电视、玩手机,您熬夜是不是常有?每天坚持的锻炼,您是不是暂时取消?三餐您有没有并作两餐?
春节期间,大部分人的作息表与平时相比变化较大,适当的放松可缓解工作期间身体与心理的压力,但是随心所欲、毫无规律的起居作息会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,随之出现肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。
饮食应有节,起居需有常。
现在开始,行动起来。
早起早睡
早上迎着清晨的阳光起床,可适当午休。白天睡眠时间不宜太长,夜间睡眠不能太短,避免熬夜闲聊、追剧、看小说、打游戏等。
劳逸结合
为和家人过个热闹的春节,很多人节前忙于采办年货、打扫卫生、蒸煮烹饪,使身体处于劳累状态;春节假期里,相互拜年、走访,往往也会让人身心疲惫。我们可减少走亲戚、宴请等聚集性活动,压缩应酬时间,用打电话、发短信、发视频、发抖音等方式开展线上拜年团年,忙里偷闲,让自己得到充分休息。
恢复正常节律
健康过节
让我们从规律作息开始
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