今日入伏迎高温，这样度夏才不会不生病！
今日入伏，即意味着进入一年当中雨水集中，全年最热的日子了。
按照古人的智慧，这段时间既是温度高、湿度大、白昼时间长，又是阴起阳降的时候。
俗话说“冷在三九，热在三伏”。
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“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示作用。
三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。
夏至后的第三个庚日入伏，是初伏的第一天，10天后是第四个庚日叫中伏，如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏就是10天；立秋后的第一个庚日叫末伏。
2017年三伏天
初 伏： 7月12日 - 7月21日
中 伏： 7月22日 - 7月31日
闰中伏： 8月01日 - 8月10日
末 伏： 8月11日 - 8月20日
理想中的夏天是这样的↓
枯藤老树昏鸦，
葛优同款沙发，
空调WiFi西瓜，
夕阳西下，
我就往上一趴！
或是这样的↓
还有这样的↓
而现实却是↓
据中央气象台，高温天气覆盖三分之一中国，多地启动高温黄色预警，未来三天，部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。
出去一趟，爆炒
游了个泳，水煮
回来路上，生煎
进了家门，回锅
我们都是奔跑的羊肉....串
我们都为自己带盐
如何健康、舒服地度过三伏天？
三伏，一年一次冬病夏治的最佳时期
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冬病，就是冬天易发的病。比如：咳嗽、腹泻腹痛、痛经、过敏性鼻炎等。易发冬病的朋友多为虚寒性体质，平时总是手脚冰凉，没有什么精神，怕风怕冷，舌淡苔白。中医称之为"阳气不足"，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。
要知道，我们身体里的这些寒气是会沉积的，且被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，中医里这叫做"寒凝血滞"。
若寒气停留在关节，就会产生疼痛；停留在脏腑，就易产生肿物；停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢冰凉，还会出现痛经、失眠、便秘等情况。
为什么冬病要夏治呢？是因为易发冬病的人本身体质就寒，再加上冬天也是天寒地冻，两寒夹击，便很难把寒气排出。在三伏天的时候，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在体内最易被赶出来。但若是阳气衰弱，体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机。
从古至今，三伏天一直是被认为是一年一次的，冬病夏治的最佳时期。这段时间，是难得的一次改变虚寒体质的机会。错过了这一次，就要等待整整一年。
然而，今年三伏天很“作”
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今年的三伏天，7月12日-8月20日，处在五运六气中最为变化复杂的气象。“燥热相合，燥极而泽，热极转寒。寒热急剧，阴阳扰乱，易塞不通。”燥热久了，便暴雨侵袭，温度转寒。火，燥，湿，寒反复交杂，如果用一个词来形容这个天气，那就只有“作”了。
炎暑大行，热极转寒，这时候燥火最易淤积在体内，身体不通畅。如果，不辨明自己的身体状况，只是简单的将身体交给医生用火力来驱寒，冬病夏治，反而会适得其反，让身体的郁火更多，排不出去。若不及时润燥清火，必然耗散而伤了阳气。
所以，今年伏天里，润燥清火 + 补阳驱寒要根据自己的身体情况温和着调配而来。小心观察自己的身体，如果有出现上火的情况，就要及时把这股火给消下去。
三伏养生，身体有六怕
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1. 颈椎最怕吹
天气热到炸裂，很多人都会长时间开空调，如果颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
尤其晚上睡觉，人体是放松的，全身毛孔打开，这时候吹空调导致寒湿气长驱直入，对健康非常不利，建议睡前一小时左右先把空调打开降低室内温度，人进入房间入睡时关闭空调，晚上若热醒可重复一次。
实在要吹空调睡觉，室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
2. 喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
3.眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
4. 晨练最怕早
夏天天亮得早，不少老人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
5. 家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。很容易引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
6. 肠胃最怕凉
夏天冰淇淋、冷饮、冰镇水果，吃起来那叫一个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃上述这些太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
三伏食饮
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三伏高温闷热，许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。此时可以通过调节饮食来调节身体。
古语有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法，这时吃一碗热气腾腾的面食，出一身汗，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
1. 补水养生
中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
伏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
2. 多酸多甘
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。
按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食 55 28610 55 15756 0 0 3343 0 0:00:08 0:00:04 0:00:04 3343酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。
身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。
3. 补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。
因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
4. 新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。
新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
中医养生讲究“不时不食”，夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节，适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体基础代谢。
三伏，一年中最热的时候到了。不管这个时候的天气，有多不讨喜，一年也就这一次了。换个方式想，或许这也是大自然在提醒我们，该换种方式来过过日子，也许会在其中发现更多有趣的事。
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